Miten huolehdit lasten silmien terveydestä näytön aikana
XXI-luku on uusien teknologioiden aika, joka on läsnä jokapäiväisessä elämässämme lukuisilla näytöt. Monet ovat sellaisia tiloja, jotka ovat herättäneet jokaisen elämän, mutta se merkitsee myös sen käyttäjien suurempaa huolellisuutta. Esimerkkinä voidaan varmistaa silmien terveydentila, johon nämä laitteet altistuvat terveydelle.
Samalla kun rajoitetaan pienimmän valotuksen altistumista näytöt se on ensimmäinen askel välttää silmäsi terveyttä, meidän on otettava huomioon muut tekijät näiden tekniikoiden päivittäisessä käytössä. Joidenkin perusohjeiden noudattaminen varmistaa, että lasten hyvinvointi ei kärsi:
Vinkkejä
Vision-asiantuntijat suosittelevat seuraavien ohjeiden noudattamista suuntaviivat:
- Ympäristö Sen pitäisi toimia ilmavassa ympäristössä (kuuma ympäristö voi aiheuttaa silmien väsymystä) ja aina kun mahdollista avoin tila (ikkuna ...).
- Valaistus. Valaistus ei saisi olla liian voimakas tai löysä, meidän pitäisi tuntea olonsa mukavaksi ja työskennellä ilman heijastuksia paperilla. On suositeltavaa työskennellä ympäröivän valon ja tehokkaamman työn kanssa. Meidän on vältettävä suoraa valaistusta silmien ja varjojen yli, koska ne tuottavat väsymystä.
- Etäisyys. Työmateriaalin tulee olla 35-40 cm. Jos kirjoitamme, kannattaa ottaa lyijykynä 1-3 cm kärkeen.
- Kallistuminen. Työmateriaali (kirja ...) on kallistettava noin 20 astetta, jolloin heijastukset poistetaan ja se mahdollistaa työskentelyn edelleen, kun materiaali on tasaisella pöydällä.
- Asento. Koko kehon oikea asento on erittäin tärkeä: meidän on oltava selkä ja pää suoraan ja kosketettava jalkojen kanssa maahan aina kun mahdollista. Päätä tai kehoa ei saa kiertää. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän pitäisi välttää lukemista, joka on venytetty lattialla tai sängyssä.
- Lepo. Jokaisen työtunnin aikana tulisi levätä vähintään 5–10 minuuttia, on suositeltavaa, että jokaisen sivun lopussa nostat silmäsi ja tarkennat muutaman sekunnin kaukaiselle esineelle, mikä rentouttaa näköä.
- Sivunäkymä. Aina kun teemme kiinnitystyön (esim. Ajaminen, television katseleminen, lukeminen ...), meidän on oltava tietoisia sivusuunnasta, niistä asioista, jotka ympäröivät meitä. Tästä syystä on suositeltavaa katsella televisiota valolla.
- Television katselu. Television osalta oikea etäisyys on se, että se on noin 7-kertainen näytön kokoon nähden, eikä meidän pitäisi nähdä sitä kallistettuna tai venytettynä lattialle. Näytöllä ei pitäisi olla heijastuksia.
- Kun väsymys tulee näkyviin. Jos meillä on silmien väsymystä, on parempi levätä kuin olla rasittamatta silmäämme.
- Mene silmälääkäriin. Meidän ei pidä tuijottaa esineitä, joita emme näe selvästi tai silmäillen, jotta saamme hyvän näkymän. Jos teet eleen tai heittävät visio paranee, meidän täytyy mennä silmälääkäriimme.
Damián Montero
