Psykologiset temput lapsille syödä paremmin kotona
Kun lapset eivät syö, se seikka, että vaadimme liikaa tiettyä ruokaa, tekee heistä ajatuksen, että se ei ole niin hyvä kuin yritämme myydä sitä. Jotkut vanhempien käyttämiä temppuja, esimerkiksi vaatimalla, että he syövät vihanneksia lupaamalla heille suurta jälkiruokaa, vain pahentavat ongelmaa: syvälle, vahvistamme ajatusta, että vihannekset ovat kamala ja jälkiruoka on toivottavaa.
Hyvä tapa muuttaa näitä tilanteita on antaa heille päättää itse. Tämä osoittaa ainakin Granadan yliopiston tekemän tutkimuksen, joka on osoittanut, että pienen lapsen antaminen vapaasti valita, mitä kasviksia hän haluaa syödä, kasvattaa näiden elintarvikkeiden kulutusta jopa 80 prosenttiin lapsiväestössä.
Voima pettää silmä ruoanlaittoon
Levyn vihreä väri ja kalan tuoksu ovat lasten suuria liittolaisia kieltäytymään ruoasta, koska he eivät pidä tällaisesta ruoasta ja on vaikeampaa saada niitä maistamaan sitä. Hyvä tapa saada ne syömään kaikki on "piilottaa" nämä elintarvikkeet keittämällä niitä valmistelemalla tai liittämällä ne kevyisiin kastikkeisiin.
Naamioida kalsiumin katkera maku, joka esiintyy hyvin pinaatissa, sveitsiläisnahkassa, kaaliessa, sipulissa, kardoonissa tai parsakaalissa, joka voi olla aistillinen tekijä, jolla on erittäin kielteinen vaikutus lasten makuun, mikä heittää heidät hylkäämään kulutuksensa Sinun tarvitsee vain etsiä jotain, joka torjuu tätä katkeruutta. Sekoita ne munakokkelilla tai tortillalla tai mukana vihanneksilla kevyellä majoneesikastikkeella tai bechamel-kastikkeella.
Terveet makeiset
Lapsena oleminen kuljettaa melkein luonnostaan, haluaa makeisia milloin tahansa. Loogisista syistä ei kuitenkaan pitäisi olla osa heidän terveellistä ruokavaliotaan (paitsi harvinaisissa tapauksissa), joten hedelmien on oltava yksi heidän päivittäin.
On tärkeää rakastaa pikkuisia ottamaan hedelmiä ja nähdä se täydellisenä hoitona ennen lounasta tai iltapäivällä. Hedelmät, kuten omenat, ovat täydellisiä välttääkseen kiusauksia ennen ateriaa sen kylmän vaikutuksen ansiosta ja suosivat terveellisten elintarvikkeiden saantia.
Lopeta keitto kaksinkertaisesti
Yksi vanhempien yleisimmistä virheistä on kokea jotain muuta lapsille, jos he eivät pidä siitä, mitä he ovat valmistautuneet syömään tai syömään jotain. Tämä yksi mukautettu ruoka, Lisäksi oletetaan, että keittiön vanhempien työ on kaksinkertainen, mutta se ymmärtää väärin lapsen kitalaen, koska nämä ovat tottuneet ottamaan lähes yksinomaan sitä, mitä he pitävät jonkinlaisen kapriisin tavoin, kuten paistettuja perunoita.
Hyvä strategia kutsua lapset kokeilemaan uusia ruokalajeja ja erilaisia makuja on esittää pöydällä ruokaa, jonka lähdemme koko perheelle suihkulähteissä ja sijoittamalla ne keskelle. Joten kukin voi palvella vähän siitä, mitä he haluavat, ilman että he tarvitsevat syödä mitä heillä on levyllä. Tällä tavoin ei ole mitään velvoitteita, ja he ottavat hartiat.
Pienet masterchefit
Niistä tehokkaimmat psykologiset temput jotta lapset syövät paremmin kotona mitään parempaa kuinOta heidät mukaan perhe-ravinnon maailmaan alusta alkaen Vuodesta tuleminen kanssamme ostoon niin, että he tietävät elintarvikkeen alkuperän, auttavat meitä sijoittamaan, levittämään, jäädyttämään ja sulamaan niiden valmistusmenetelmällä. Auttaa keittämään ja jopa poimimaan jälkikäteen, että voit olla tietoinen kulinaarisen teeman tuntemisesta, ja heräämme myös uteliaisuuttasi kokeilla uusia elintarvikkeita sekä uusia tapoja valmistaa niitä.
Anna hänen valita ruokaa, jota hän ei syö
Se näyttää olevan jotain konkreettista, ei-yleistä. ja vihannekset eivät heitä pyyhettä ja hän palvelee häntä edelleen uusia vihanneksia olettaen, että hän hylkää ne. Älä koskaan pakota häntä syömään: lopettamaan hänet pakottamasta, hän jatkaa syömistä samoin, mutta ilman kärsimyksiä ja taisteluja, jotka siihen asti saivat ruokaa. Eikä pakota häntä pakottamaan häntä, älä tee lentokonetta lusikalla, ei syyttäen häntä siitä, että hän syö vähän, hän ei halua syödä tai että olet työskennellyt paljon keittiössä, jotta myöhemmin hän ei syö sitä.
Onnittelen häntä, kun hän syö hyvin
Tunnista positiivisesti lapsen käyttäytyminen ja tunnista ne, on hyvä strategia toistaa niitä. Se pyytää hyväksyntääsi ja yrittää kutsua huomionne toistamalla tämän käyttäytymisen. Negatiivisen käyttäytymisen osalta yritä olla antamatta heille merkitystä, ehkä ehkä saada huomionne.
Seuraa rituaalia aterioita varten
Kuten unen rutiinissa, on parasta jatkaa lasten kanssa rituaali ruoan kanssa joka voi jopa ruokkia ruokahalua. Aloitamme joistakin yksinkertaisista vaiheista, kuten käsien pesemisesta ennen syömistä, pöydän asettamista, jäljellä istumista, kunnes kaikki päättävät syömisen ... kunnes suoritat tämän rutiinin lähes ymmärtämättä sitä.
Valitse oikea aika kokeilla ruokaa
Ota lapsesi mahdollisuus kokeilla uusia elintarvikkeita: hyvä disposition ja nälkäinen hetki ne ovat avaimia, jotta se ei hylkää sitä. Lisäksi on tärkeää antaa pieni osa ja seurata toisten, joita olet jo kokeillut, uutta ruokaa.
Marisol Nuevo Espín
Se voi kiinnostaa sinua:
- Haluatko, että lapsesi syövät enemmän vihanneksia? Anna heidät osallistumaan keittiöön
- 7 suurta virhettä opettamaan lapsia syömään
- 6 näppäintä, jotta vältetään perheen ruokaa
- Kuinka lopettaa taistelut lasten kanssa lounasaikaan
- Syöminen koulutuksen kanssa: pöydässä, selkeät säännöt
- Lapset, jotka eivät halua syödä
