Opi terveellisiä tapoja koulussa

Kun koulu palaa, lapset viettävät paljon koulupäiviä, keskimäärin 792 tuntia vuodessa. Tästä syystä tämä on ihanteellinen paikka saada tietoa terveellisistä ruokavalioista ja liikunnasta, kuten Maailman terveysjärjestö (WHO) on ilmoittanut.

"Terveiden rutiinien luominen lapsuudessa on investointi elämään. Sen lisäksi, että kotona on hyvä esimerkki, on tärkeää, että terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa edistetään koulussa, koska lapset viettävät paljon aikaa koulussa. aika tässä ympäristössä ”, sanoo Dr. Julián Álvarez, urheilulääketieteen ja ravitsemusterapeutin erikoislääkäri.

Terveellisten tottumusten oppiminen koulussa on monia etuja, kuten esimerkiksi lihavuuden ja ylipainon ehkäiseminen. WHO varmistaa, että terveellisen ruokavalion ja liikunnan edistäminen koulussa on välttämätöntä lapsuuden liikalihavuuden torjunnassa. Terveiden elintapojen edistäminen panostaa tulevaan terveyteen.


Vinkkejä terveelliseen elämäntapaan: opi sitä koulussa

Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveellisemmän elämäntavan asettamiseen lapsillesi:

1. Saarnaa esimerkillä. Koulussa lapset voivat oppia monia terveellisiä tapoja, mutta on tärkeää, että aloitat koulutuksen kotona niin, että lapsillesi voi olla avoin mieli hyviin tapoihin. Tästä syystä meidän täytyy julistaa esimerkistä, koska lapset oppivat jäljittelemällä. Joten jos he näkevät sinut nauttivan hedelmien tai vihannesten syömisestä ja urheilusta, he oppivat tekemään sen ja nauttimaan siitä.

2. Tuo hedelmät kouluun. WHO suosittelee vähintään viiden hedelmä- tai vihannesosuuden kulumista päivässä ja välttämään lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Voit noudattaa näitä suosituksia helposti korvaamalla aamiaisleivonnaiset ja hedelmien välipalat. Kulutuksen helpottamiseksi voit valmistaa lounaslaatikon, jossa on puhtaita, kuorittuja ja leikattuja hedelmiä. Jos haluat säilyttää hyvän ulkonäön eikä ruostua, ripottele sitruunamehua.


3. Siirrä luuranko. WHO suosittelee 60 minuuttia fyysistä liikuntaa lapsille ja nuorille 5–17-vuotiaille. Koulut tarjoavat usein lukuisia vaihtoehtoja lapsillesi harjoittaa: pelejä, urheilua, oppimateriaalia jne. Lisäksi yhä useammissa kouluissa tarjotaan ylimääräisiä aktiviteetteja, joissa vanhemmat ja lapset voivat osallistua, mikä tuo lisäetua perheyhteyksien lujittamiseen. Toinen vaihtoehto lapsillesi on korvata auto kävelyllä tai Pyörä kouluun, jos se on melko lähellä kotia.

4. Hyvä rutiini. Rutiinien luominen on hyvä tapa edistää lasten terveellisiä tapoja. Koulu helpottaa hyödyllisten rutiinien hankkimista ottamalla kiinteät aikataulut jokaista ateriaa ja toimintaa varten. Siten keho voi seurata säännöllistä rytmiä, joka etäisyydellä siitä tuntuu väliltä tuntien ja lapsuuden liikalihavuuden välillä. Ei kuitenkaan ole hyvä antaa rutiinille omaksua meidät kokonaan. Siksi on välttämätöntä rikkoa se ajoittain elinvoimaisuuden ja energian palauttamiseksi.


Isabel López Vásquez
Neuvonta: XIII Herbalife Nutritionin terveellisiä harrastuspaneeleja

Video: TÄTÄ MATEMATIIKKAA HELPOTTAVAA VINKKIÄ EI OPETETTU KOULUSSA!!!!


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Eri terveydenhuollon ongelmat alueittain

Eri terveydenhuollon ongelmat alueittain

Osaamisen myöntäminen. \ T terveys Espanjan autonomisille alueille 17 eri mallia terveydenhuoltoon. Espanjan poliklinikkayhdistys ja perushoito, SEPEAP, tuomitsee, että lapset eivät saa samaa...

5 ideoita kuuntelun ja kuulon tunteen edistämiseksi

5 ideoita kuuntelun ja kuulon tunteen edistämiseksi

On mahdollista, että tulevaisuudessa lapset menettävät suuren määrän oppimismahdollisuuksia kotona tai koulussa vain siksi, että he eivät kuuntele. Eli, sillä ei ole kykyä kiinnittää huomiota ja...

Poikani on keliakia, mitä teen?

Poikani on keliakia, mitä teen?

keliakia tai keliakia on pysyvä ruoansulatusenkestävyys tiettyihin viljatuotteisiin, jotka sisältävät gluteenia. Se on "autoimmuunisairaus" eli organismi "hyökkää itseään", koska se synnyttää...

Unen puute aiheuttaa masennusta ja ahdistusta

Unen puute aiheuttaa masennusta ja ahdistusta

Tiesitkö, että henkilö, joka asuu välillä 75 ja 80 vuotta on viettänyt noin 25 vuotta elämäänsä unessa? Totuus on, että meidän täytyy nukkua huomattava osa olemassaolostamme, koska unen puute ja...