Hoitotyön että jokaisen äidin on otettava huomioon
Mitä äiti ei halua lapsilleen parhaiten? Koska he saapuvat maailmaan, tarkoituksena on tarjota riittävä hoito nuorimpien vaatimuksiin, ja tämä on vastattava heidän vaatimuksiinsa, kuten elintarvikkeiden tarpeisiin. imetys.
Monet ovat epäilyksiä, jotka voivat syntyä ympäri imetys. Esimerkkinä on elämäntapa, jota äitien on noudatettava, jotta pienten tarjoama maito olisi erinomainen. Mitä elintarvikkeita pitäisi syödä, mitä juomia tulisi ottaa? Ovatko ruokavalioon sisällytettävät lisäravinteet, voivatko muutokset sisällyttää valikkoon laihtua varten? Espanjan lastenlääkäriliitto, AEPap, vastaa näihin kysymyksiin.
Ruoka ja juomat
Ensimmäinen asia, jonka AEPap toteaa, on se, että nainen ei tarvitse erityisiä ruokavalioita. Seurattava valikko on rikas ja monipuolinen. Sinun täytyy syödä, kunnes täytät nälkä mutta ei huijauksella. On myös suositeltavaa välttää makeisia, koristeita ja elintarvikkeita, joilla on korkea sokeripitoisuus. Tämä elin osoittaa myös, että oleellista tuotetta ei ole.
Ruokavalion rajoitusten osalta AEPap kertoo, että alkoholi on kiellettävä, koska etyyliaineet kulkevat vauvalle äidin rintojen kautta. Jos päätät juoda, sinun on jätettävä muutama tunti, kunnes naisen keho poistaa kokonaan tämän juoman kehosta. On parasta suunnitella ja jättää jääkaapissa joitakin määriä tätä ruokaa vastaamaan saanti.
Juomat, joissa on runsaasti kofeiinia ja sokeria, voivat myös aiheuttaa ongelmia vauvoilla lähettämällä kaikki nämä komponentit elimistöön rinnassa. jotkut tuottaa kuten miekkakalaa, hain, tonnikalaa, simpukoita, koiraa ja haukea olisi rajoitettava, koska ne ovat myrkyllisiä lapselle sen sisältämien raskaiden mineraalien vuoksi. Sardiinien tapauksessa niillä ei ole mitään epäpuhtauksia ja ne ovat runsaasti kalsiumia.
Urheilu, täydennykset ja hoito
AEPAP suosittelee, että äidit vievät jodilisäyksiä 200 mcg päivässä. On myös suositeltavaa valmistaa jodisuolaa. Kuten muutkin lisäaineet, kuten vitamiinit, kaikkien niiden on oltava läsnä päivittäin nautittavissa elintarvikkeissa. Samanaikaisesti on sisällytettävä rauta, jotta voidaan palauttaa raskauden aiheuttama menetys.
Kohtalaisen liikunnan osalta se ei ole huono käytäntö imettävälle äidille. Sinun pitäisi tehdä lempeä liikunta kuin kävellä vähintään puoli tuntia. Parempi, jos otat lapsen hänen luokseen vauvan kuljettaja. Vauva on onnellinen ja se auttaa sinua rohkaisemaan enemmän.
AEPap kertoo siitä, että äidin on otettava huomioon raskauden aikana, että päivittäinen suihku on riittävä. Ja että nänni on kuiva kuvien välillä. Sinun pitäisi käyttää rintaliiviä, jolla äiti tuntuu mukavalta ja ei paina. On hyödyllistä laittaa kuoret tai imukykyiset levyt rintaliivin sisään. Kerää tippuva maito. Älä unohda vaihtaa niitä usein, jotta nänni pysyy kuivana.
Damián Montero
