Opas oikeaan nukkaukseen lapsilla
Lepo on erittäin tärkeä kaikille. Se liittyy usein yön nukkumiseen ja vaikka on totta, että kun aurinko laskee, kun tässä tilassa käytetään enemmän aikaa, on toinen päivä, jolloin keho menee rentoon tilaan. siesta- Yksi hetkiä, jotka yleensä liittyvät monien iltapäiviin ja joka hyödyntää tilannetta, jossa elin pysyy lounaan jälkeen voidakseen antaa solmun.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa siesta yöunen synonyyminä. Miten hyödyntää kaikkia tämän hetken tarjoamia etuja monille? Espanjan lastenlääketieteen ja perushoidon liitosta (AEPap) on tarjolla useita vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti siitä.
Siesta on hyödyllinen
Onko suositeltavaa nukkua? Vastaus on yksinkertainen, AEPap osoittaa kyllä. Tästä organismista on osoitettu, että on olemassa useita tutkimuksia, jotka muistavat, että pienimmillä on merkitys tällä hetkellä levätä aterioiden jälkeen. Tämän toiminnan positiivisten tulosten joukossa ovat:
- Auta päivittäisen oppimisen paremmin omaksumaan.
- Auttaa tallentamaan tietoja lyhyellä muistilla. Jätä mieli selkeästi oppimaan uusia asioita suosimalla esimerkiksi kotitehtävien suorittamista.
- rohkaisee abstraktia oppimista ja loogista päättelyä.
- Nielu vähentää hyperaktiivisuutta, poistaa aamulla kertyneen jännityksen ja väsymyksen.
- Loput, joita se tarjoaa, auttavat kohtaamaan paremmin iltapäivän toimintaa. Reaktiivinen ja terävöittää mielen.
- Parantaa lapsen käyttäytymistä ja hyvinvointia.
AEPap myös kieltää myytin siitä, että napping aiheuttaa unettomuutta pienissä. Itse asiassa tämä organismi korostaa, että vedonlyönti tässä toiminnassa edellyttää pienempää lepoa lapsilla, mikä merkitsee suurempaa ärtyvyys joka estää nukahtamisen oikein.
Vinkkejä oikeaan napiin
Kun pienyritysten nappingin edut ovat tiedossa, on joitakin vihjeitä saat kaiken irti tästä vuorokaudesta:
- Lepotila. Kuten yön lepotilassa, vedonlyönti unen rutiinit auttavat lasta pääsemään rentoutumiseen tiettyinä aikoina päivän suosimalla tätä käytäntöä.
- Säilytä sama aikataulu. Unelma rutiininomaisen seurannan jälkeen vedonlyönti saman päivän aikataulun avulla antaa mahdollisuuden luoda tämä pitkäaikainen lepo.
- Tunne päiväkotien tapoja. Joillakin lasten kouluilla on erityiset nukkumisaikataulut nuorimmille, joiden tietäminen auttaa vanhempia pitämään nämä rutiinit päivinä, jolloin lapset eivät mene näihin keskuksiin.
- Älä pakota, jos et halua. Jos lapsi ei halua nukkua, on huono ajatus pakottaa hänet tekemään niin. Pienin päätös on kunnioitettava.
- Enintään puoli tuntia lepoa. Vaikka päivä ei ole syyllistynyt unettomuuteen, liian monta tuntia tätä käytäntöä voi vaikeuttaa lepoa yöllä. Puolen tunnin pitäisi olla eniten aikaa, kun lapset omistautuvat tälle toiminnalle.
Damián Montero
