Terveet ruokailutottumukset kesän jälkeen
Vähän vähän, kesä loppuu, mutta se ei ole ainoa asia, joka päättyy. Sulkeminen odottaa myös koko perheen nauttimia lomia suuremmilla tai pienemmillä keinoilla. Tätä varten otetaan uudelleen käyttöön useita kesän aikana jääneitä tulliviranomaisia, kuten ruokailutottumukset jotka varmistivat hyvän linjan ja erinomaisen muodon.
Käynnistä ja muuta ruokavalio Kesän jälkeen, jossa on enemmän tai vähemmän ollut ylilyöntejä, se voi tuntua vaikealta, jos se tehdään yön yli. Siksi on parempi aloittaa pieniä muutoksia ennen lomien päättymistä, jotta kaikki kotona olevat joutuvat muuttamaan tämän muutoksen ajanjakson muuttamalla joitakin rutiineja, joita ei suositella hyvälle kuntoon.
Vihannekset, hedelmät ja vihannekset kesän jälkeen
Kesäkiertueissa chiringuitoon pikaruokapaikkojen pysähdykset matkoilla ja muilla tavoilla jättävät pois vihannesten, hedelmien ja vihannesten läsnäolon. ruokavalio tavallista. Nämä elintarvikkeet ovat kuitenkin välttämättömiä jokaisen henkilön ruokavaliossa, ja heidän läsnäolo tavallisessa valikossa on varmistettava.
Kuten Kuluttajien ja käyttäjien liittohedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vettä, hiilihydraatteja, mineraaleja ja vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Niillä on myös suuri määrä antioksidantteja ja kuituja, mikä tekee niistä välttämättömiä tasapainoisessa ja monipuolisessa ruokavaliossa. On suositeltavaa varmistaa vähintään 5 kappaletta tätä ryhmää päivässä.
Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö puolestaan ilmoittaa pulssien hyödyt jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Ne ovat voimakkaita hiilihydraatteja ja proteiineja sekä B-vitamiinia. Tällöin perhe voi tuntua hieman laiskalta, kun on kyse vedonlyönnistä tämän tuotteen ajan niiden valmistamiseen, mutta niiden käyttöönotto auttaa säätelemään suoliston kasvistoa niiden sisältämän kuidun määrän ansiosta.
Liikunta ja vesi
Ei ruokavaliota ole todella tehokasta, jos se ei sisällä liikuntaa säännöllisesti. Perheen kävely, pyöräilyreitit tai jotain niin yksinkertaista kuin pelaaminen puistossa pysyvät kunnossa. Vähitellen, varsinkin kun palataan kotiin, kotitalouden jäsenten on aloitettava panostus tähän elämäntapaan suuremmalla liikkeellä istumattoman elämäntavan sijaan.
Hyvin harjoituksen jälkeen hydratointi on hyvin tärkeä. Tässä mielessä veden on oltava muiden nesteiden korvike. Erityisesti sokeripitoiset juomat tulisi poistaa nuorimmista tavallisesta valikosta ja tietysti rajoittaa yön aikana.
Tietenkin, pikaruokaa, knick-knacks ja muita elintarvikkeita, joilla on korkea sokeriannos ne olisi rajoitettava mahdollisimman paljon. Sen sijaan korvaa muita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jotka toimitetaan välipalassa tai välipalassa aterioiden välillä.
Damián Montero
