Hoitava äiti, mitä sinun pitäisi välttää tämän prosessin aikana
Raskaus sisältää muutoksia, yksi yleisimmistä on naisen ruokavalion muuttaminen. Nämä muutokset äitien valikossa eivät kuitenkaan loppu toimitushetkellä. Naisten tulisi seurata, mitä he asettavat pöydälle kerran vauva on kotona
Yksi syistä kiinnittää huomiota äidin ruokavalioon on imetys. Äidin rintojen kautta vauva saa ensimmäisen elämänsä elämästään ja sen laatu riippuu suurelta osin naisen esittämästä elämäntavasta. Amerikan lastenlääkäriliiton tarjoaman optimaalisen kunnon varmistamiseksi tarjotaan seuraavat vinkit.
Perusrajoitukset
Tästä organismista jotkut on ilmoitettu rajoituksia. Esimerkkinä voidaan mainita kofeiini, joka ei saa olla poistettu äidin päivittäisestä päivästä, mutta sen saannin pitäisi olla kohtalainen. Yleensä äidinmaito sisältää alle 1 prosenttia siitä, mitä äiti kuluttaa.
Jos kuitenkin huomaat, että vauva tulee ärtyneemmäksi tai levottomaksi kofeiinin nauttimisen jälkeen, sinun kannattaa harkita näiden lääkkeiden saannin vähentämistä. juomat. Toinen niistä tuotteista, jotka on rajoitettava imetyksen aikana, on alkoholi, koska tämä elementti kulkee maidon läpi pienimmälle organismille.
Lisäksi alkoholin nauttiminen imetysprosessin aikana voi rajoittaa maidontuotantoa ja estää vauvan saamasta tarvitsemiaan saannin. Jos äidillä on tapahtuma, jossa hän aikoo juoda näitä juomia, on tärkeää käyttää rintapumppua, jotta lapsi saa tämän ruoan saastuttamatta sitä. Tällä tavoin organismi Se poistaa etyyliaineet ennen kuin lapsi saa rinnan.
Monipuolinen ruokavalio
Nestlöstä on osoitettu, että imetyksen ajaksi ei ole olemassa yksinomaista ruokaa. Tärkeintä on säilyttää monipuolinen ruokavalio, joka sisältää monipuolisia ravintoaineita sekä suositeltuja määriä:
- Vihannekset ja hedelmät jokaisessa ateriassa, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen osalta, jotka ovat välttämättömiä dynaamisuutesi kannalta.
- tärkkelykset pastan, riisin, täysjyväleivän, palkokasvien tai viljan muodossa niiden tuottamaan energiaan. Kuluta jokaisessa ateriassa pieninä määrinä.
- Proteiinit. 2 annosta / päivä lihaa, kalaa tai munia.
- Kolme tai neljä annosta / päivä juustoa, maitoa, jogurttia ja valkoista juustoa, koska ne sisältävät kalsiumia, mikä on hyvä luutesi ja lapsesi luuille.
- Eri alkuperää olevat rasva-aineet, koska jotkut niistä tarjoavat Omega 3: n ja Omega 6: n, jotka ovat välttämättömiä vauvan neurologiselle kehitykselle, ja tarjoavat myös muita tärkeitä vitamiineja, kuten A ja D.
- Pähkinät, kuten viikunat, mantelit tai pähkinät, magnesiumin vaikutuksesta.
- Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
Damián Montero
