Miten estää matkalaukkuasi tai reppusi tuhoamasta lomaa
Kun käymme matkalla, pussit ja reput ovat liian suuria ja huonot asemat vetämällä ja / tai nostettaessa voivat pilata monien ihmisten odotetut vapaapäivät. Itse asiassa on niitä, jotka vain lähtevät kotoa ja loukkaantuvat ärsyttävällä selkäkipulla, joka murskata hänet lomien aikana.
Jotta matkalaukun ja reppujen paino ei ole haittaa lomasi aikana, perusneuvonta, jolla vältetään särkyjä, kontraktioita ja muita vakavampia vammoja, on ajatella hyvin, mitä aiomme ryhtyä estääkseen matkatavaroiden liiallisen määrän ja mennään
Matkalaukut pyörillä
Matkailukassin painon vaihtoehtona on tarve käyttää pyöriä sisältäviä matkalaukkuja. Niitä suositellaan lyhyille matkoille, kuten siirtoa varten. Kahvan on kuitenkin oltava säädettävissä, jotta se voidaan sovittaa yhteen. Näin vältytte kuristelemasta pakottamalla luonnottomia asennoja.
Kun matkalaukku lähetettiin autoon tai korkeisiin korkeuksiin, meidän ei pitäisi koskaan taivuttaa polvia taivuttamatta, vaan päinvastoin, jotta vältetään selkäkipu tai pelätty iskias (että selkään kohdistuva kipu) säteilee jalan ala- ja takaosaan). Se on hyvin estävä ja voi pilata lomamme.
Matkustaminen backpackers
Jos aiomme mennä reppuun, katso paino. Perusarvo on ottaa minimi ja jakaa se ylhäältä alas ja vasemmalta oikealle. Selkärepun tulee olla tiukka sekä vyötäröllä että hartioilla. Tässä hartioiden alueella on suositeltavaa, että hihnat ovat riittävän leveitä, jotta ne voivat pehmentää painoa ja jakaa sen oikein. Jos ne on pehmustettu, myös vähentää epämukavuutta.
Valitse kengät hyvin
Jalkineet ovat tietenkin myös välttämättömiä selkäkipujen ehkäisemiseksi ja niiden tulisi aina olla sopivia sille ympäristölle, jossa aiomme liikkua. Vuorelle, mene erikoisliikkeisiin ja älä unohda myös ostaa kävelykeppejä, jotka auttavat estämään vammoja säilyttämällä selkärangan tasapaino.
Meri ja uima-altaat tarjoavat monille epämiellyttäville, samoin kuin niiden valikoimatonta käyttöä kaupungissa. Leikkausten ja pudotusten ohella ne voivat aiheuttaa selkäkipuja, koska ne ovat täysin tasaisia ja niillä ei ole anatomista muotoilua.
Automatkoilla on paljon varovaisuutta
Autonsiirrot voivat myös olla syy selkävammaan. Törmäykset, joissa toinen ajoneuvo joutuu toisen takana, ovat erittäin vaarallisia, koska ne aiheuttavat eri vakavuuden kohdunkaulavaurioita. On erittäin tärkeää huomata, että takana olevan ajoneuvon matkustajien on myös käytettävä turvavyötä.
Lisäksi kuljettajan ei pitäisi poistaa vasenta kättä ikkunan läpi. Lisätään onnettomuuteen liittyvään riskiin pitkittynyt ajo tässä asennossa voi aiheuttaa supraspinatus-jännetulehduksen, joka tässä tapauksessa johtuu olkapään tulehduksesta toistuvilla pakotetuilla liikkeillä.
Matkusta tyynynne kanssa
Jos voit lopulta matkustaa tyynynne kanssa. Nukkuminen voi aiheuttaa kontraktioita ja erittäin tuskallista puristusta. Patjan vaihto näyttää väistämättömältä, mutta selkänne ei huomaa niin monta muutosta niin lyhyessä ajassa.
Marisol Nuevo Espín
neuvoja:Ata Pouramini. Kiropraktiikka Valencian johtaja ja Takakoulu.
