Uniaikataulujen epätasapaino aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä

uni On tärkeää, että se on kaikkien tuntema. Ei vain tavata lepoaikataulua, vaan myös saada tämä laadukas unelma. Muuten on seurauksia, jotka vaihtelevat kaikkein ilmeisimmistä, kuten siitä, että energiaa ei ole riittävästi kohdata seuraavana päivänä.

Muut huonon tauon seuraukset havaitaan vielä tänään, esimerkki Seoulin kansallisen yliopiston tekemästä tutkimuksesta, jossa on osoitettu, että molemmat uni Yli yli suositeltua tuntia alhaisempi määrä vaikuttaa ihmisten metaboliaan.

Painonnousu

Voidakseen osoittaa unen epätasapainon vaikutukset aineenvaihdunnassa, 13608 osallistujaa, sekä miehiä että naisia. 11% miehistä sanoi, että keskimäärin he nukkuvat alle 6 tuntia päivässä, naisnäytteen ollessa 13%.


Toisaalta 1,5% miehistä totesi, että he nukkuvat yli 10 tuntia päivässä 1,7%: lla naisista. Niistä kaikista näytteistä DNA- pystyä ottamaan huomioon aineenvaihdunnan tilan. Miesten tapauksessa ne, joilla oli asiantuntijoiden suosittelemaa keskiarvoa alhaisempi tauko, osoittivat, että niiden läpimitta oli suurempi kuin tässä tutkimuksessa osallistuneella naisväestöllä.

Niissä, jotka nukkuvat yli 10 tuntia päivässä, heillä oli tavallisesti korkeampi taso verensokeri. Triglyseridien määrä naisilla oli korkeampi. Tutkijat totesivat, että vaikka saadut tiedot avasivat uuden tavan tutkia, suoraa suhdetta ei ole vielä osoitettu unen laadussa ja aineenvaihdunnan epätasapainossa.


Jos tämä hypoteesi osoitetaan, voisimme työskennellä yhdessä hyvien nukkutottumusten luomiseksi pienistä ehkäisemismekanismia välttää aineenvaihduntaongelmia tulevaisuudessa. Ruokahalun muutoksia tai korkean kolesterolipitoisuuden esiintymistä voitaisiin välttää yhdessä hyvän ruokavalion ja liikunnan kanssa.

Vihjeitä väärinkäytösten välttämiseksi

Kun otetaan huomioon unelman merkitys jokaisen ihmisen elämässä, tässä on muutamia vinkkejä hyvän laadun saamiseksi levätä joka päivä:

- Aseta aika mennä nukkumaan ja noudattaa tätä aikataulua, jolloin elin siirtyy rentoutumisvaiheeseen, kun tämä aika lähestyy.

- Vältä pitkiä lepoja niin, että yöllä keho pääsee haluttuun lepoon.

- Älä juo jännittäviä juomia hetki ennen nukkumaanmenoa, kun elin siirtyy eri vaiheeseen kuin lepoa varten tarvittava.


- Tapauksissa, joissa on unihäiriöitä, kuten unettomuutta, on aina suositeltavaa mennä asiantuntijan puoleen tämän tilanteen lopettamiseksi.

Damián Montero

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle...

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Jos vanhemmilla on yksi asia, se on selvä nuorten lasten koulutuksen vaikeus. He ovat varoittaneet tuhansilla tavoilla, että tämä vaihe on yleensä traumaattinen sekä vanhemmille että lapsille. Ja...