Ruuanlaitto perheen kanssa, paras tapa opettaa lapsille ravitsemusta
Jotta lapsemme saisivat terveitä aikuisia, meidän on opetettava heitä jo varhaisesta iästä lähtien hyvä ravitsemus. Avain tämän saavuttamiseksi on ruoanlaitto perheen kanssa, paras tapa opettaa lapsille ravitsemusta. Hauskassa ja opetustavassa voimme sisällyttää lapsia sellaisiin toimiin, kuten ostamiseen tai ruokailuun, herättääkseen uteliaisuutensa tasapainoisesta ruokavaliosta.
Keittiö on yksi talon tärkeimmistä paikoista, ei vain siksi, että vietämme paljon aikaa, vaan myös siksi, että ruokailutottumukset lapsistamme. On tärkeää, että olemme tietoisia siitä, miten voimme tältä huoneelta kouluttaa ja kouluttaa lapsia ravitsemuksessa, jotta he voivat kasvaa terveinä aikuisina.
Yhdysvalloissa on tällä hetkellä tutkimuksia, joiden mukaan nykyisen lasten sukupolven odotettavissa oleva elinajanodote on pienempi kuin vanhempiensa elinikä huonojen ruokailutottumusten vuoksi. Lapsemme ruokitaan paljon pahemmin, jos otamme huomioon syömänsä roskaruuan määrän, ja meidän pitäisi yrittää muuttaa sitä, koska lapsuudessa kehittyvät tulit merkitsevät tapaa, jolla he syövät, kun he saavuttavat aikuisuuden.
Siksi ruoan ja ravinnon on oltava olennaisia osia, jotka ovat osa lastemme koulutusta. kuitenkin On vaikea löytää tapoja, joilla terveelliset elintarvikkeet saavat pienten lasten huomion kotona. On myös vaikea selittää, miksi yksi ruoka on parempi kuin toinen. Ratkaisu näihin ongelmiin kuuluu osallisuuteen. Lapset on otettava mukaan ruuan ostamiseen ja valmisteluun. Lyhyesti sanottuna, ruoanlaitto perheenä.
Kaikki ostaa: hypermarketissa lasten kanssa
Meidän on otettava lapset mukaan ostamaan. Meidän ei kuitenkaan pitäisi rajoittaa itseämme kulkemaan käytävillä, kun valitsemme tuotteita. On suositeltavaa kannustaa niitä valitse hedelmiä ja vihanneksia sekä muita terveellisiä elintarvikkeita, jotta he voivat oppia eroja niiden välillä ja kuinka paljon ne maksavat.
Voimme jopa vaatia, että ennen ostamista valitset terveellisen reseptin voidaksesi hankkia supermarketin ainesosat. Tällä tavoin heräämme lasten uteliaisuuden tietyille terveydelle hyödyllisille elintarvikkeille.
Yhteistyö keittiössä!
Seuraava askel kouluttaa lapsiamme ravitsemuksesta on jättää heidät osallistua ruoan valmisteluun. Niinpä lapset voivat oppia keittämään ja kiinnittämään enemmän kiinnostusta niiden valmistamiin ruokiin. On sataprosenttisesti varma, että kun olemme tehneet yhteistyötä aterian valmistelussa, lapsemme maistavat sitä.
Voimme huolehtia lasten turvallisuudesta keittiössä, mutta meidän ei pidä pelätä. Riittää, kun ryhdymme tarvittaviin varotoimiin, kuten yksinkertaisempien tehtävien antamiseen, ja lisäämään heidän vaikeuksiaan lastemme käytännössä ja oppimalla.
Pian ymmärrämme, että ruoanlaitto ei ole paljon vaarallisempaa kuin muut urheilulajit ja toiminnot, jotka ovat usein osa lastemme jokapäiväistä elämää. Lisäksi on tällä hetkellä hyvin onnistuneita televisio-ohjelmia, kuten Master Chef Junior, jossa voimme arvostaa, kuinka hyvin pienet lapset voivat tehdä suuria asioita keittiössä.
Ruokailussa hän saarnaa esimerkkiä
Kun ostos on tehty ja ruoka kypsennetty, ainoa juttu on syödä sitä. Täällä meidän on vanhempina oltava esimerkkinä opettajia. Emme voi odottaa lapsiltamme syödä parsakaalia ja muita vihanneksia, jos emme syö niitä säännöllisesti. Jos meillä on terveellisiä ruokailutottumuksia, lapset jäljittelevät meitä ja säilyttää riittävä ravitsemus.
Lisäksi meidän ei pitäisi merkitä elintarvikkeita "hyviksi" tai "huonoiksi". Sen sijaan, että kiellettäisiin elintarvikkeita, kuten siruja tai makeisia, meidän on opetettava lapsiamme, että maltillisesti on avain. On parempi, että he ymmärtävät, että vaikka nämä elintarvikkeet ovat herkullisia, ne olisi otettava vain satunnaisesti, koska ne eivät ole parasta terveydelle.
Ruoanlaitto perheenä on ihanteellinen tapa kouluttaa lapsiamme ravitsemuksesta ja hyvistä tavoista. Lasten sisällyttäminen jokapäiväiseen toimintaan, kuten ostoksille tai ruokailuun osallistumiseen, herättää heidän uteliaisuutensa.
Isabel López Vásquez
