Miten välttää istumatonta elämäntapaa perheessä
istumaton elämäntapa Uusissa sukupolvissa se on ongelma, joka aiheuttaa sairauksien, kuten lihavuuden, yleistymistä. Elämäntavat ovat muuttuneet, nuorin valitsee viihdevaihtoehtoja, kuten videopelejä, tabletteja tai älypuhelimia, sen sijaan että lähdet kadulle liikkumaan ja valitsemaan aktiivisemman elämäntavan.
Näissä tapauksissa perheellä on paljon sanottavaa. Tämä ympäristö, jossa lapsi liikkuu, vaikuttaa heidän päivittäin, joten jos valitset elämäntavan aktiivisempiTämä vaikuttaa myönteisesti lasten elämään. Jos kotitalous valitsee terveellisempiä käytäntöjä, jotka viittaavat liikkumiseen, lopulta niistä tulee rutiineja, joita lapset seuraavat vuosien varrella.
Esimerkkinä vanhemmista
Kuten on sanottu, perheellä on suuri vaikutus pienten kehitykseen. Erityisesti vanhemmat toimivat esimerkkinä lapsilleen valita polku, jota seurataan. Kun vanhemmilla on erittäin hyvät tavat istuma- Lapsesi saavat samat tavat.
Vanhempien tulisi osoittaa liikuntaa ja liikuntaa a vaihtoehto terveellisen vapaa-ajan ja hauskempaa kuin istuu näytön edessä. Niiden pitäisi tietysti sallia liittyä näihin käytäntöihin ja suunnitella vapaa-aika mennä ulos liikkumiseen.
Espanjan terveysministeriön edistämästä Perseo-ohjelmasta annetaan seuraavat vinkit:
1. Valitse lahjoja, jotka stimuloivat liikuntaa (polkupyörät, luistimet, pallot jne.) Istumattoman elämäntavan suosimien lahjojen sijaan.
2. Vaihda istumatonta perhetoimintoa fyysisen toiminnan avulla perheessä. Saapuminen viikonloppuna, vaellusreitin valitseminen voi olla hyvä idea.
3. Alle kahden vuoden ikäiset lapset eivät edistä minkäänlaista istumista.
4. Älä aseta televisiota lasten huoneeseen, koska se lisää sen käyttöä.
5. Älä käytä televisiota aterian aikana. Se antaa vaikutelman, että tämä laite on yleinen vapaa-ajan vaihtoehto.
6. Älä "peck" suorittaessasi istumista.
7. Videopelien ja videopelien käyttö on tehtävä paikoissa, joissa käyttöaikaa voidaan hallita.
8. Jos alaikäisillä on älypuhelin, kotona heidän pitäisi sallia käyttää lankapuhelimia vain käyttöajan hallitsemiseksi ja mobiili olisi taustalla.
9. Luo onnellisia hetkiä.
Oleskelun vaarat
Perseus-ohjelmassa edistetään myös joukkoa istumattoman elämäntavan aiheuttamia vaaratekijöitä, joiden pitäisi lisätä tietoisuutta aktiivisen elämäntavan merkityksestä:
- lihavuuden ja ylipainon lisääntyminen.
- Fyysisen aktiivisuuden väheneminen ja siitä johtuvat terveysongelmat.
- Fyysisen muodon väheneminen.
- Masennuksen lisääntynyt tunne, heikentynyt vartalon tyytyväisyys ja itsekyky.
- sydän- ja verisuonitautien lisääntyminen elämän alkuvaiheessa.
- Hedelmien ja vihannesten kulutuksen väheneminen.
- Lisätä sokeripitoisten juomien, makeisten, suolaisten välipalojen ja erilaisten epäterveellisten pikaruokien kulutusta.
Damián Montero
