Neljä askelta sydänsairauksien ehkäisemiseksi lasten tulevaisuudessa
Huolehtiminen itsestäsi tänään tarkoittaa investointeja tulevaisuuteen. Pitkäaikaisten sairauksien ehkäisyä olisi käytettävä päivittäin ja nuoremmalta iältä. Itse asiassa vanhemmat voivat auttaa lapsiaan ylläpitämään a hyvä terveys pitkällä aikavälillä ja pienyritysten hyvinvoinnin korkea taso, kun he saavuttavat aikuisuuden.
Maailman tupakanpäivän yhteydessä, jota vietettiin 31. toukokuuta, Espanjan lastenlääkäriliitto, AEP, kehotti perheitä huolehtimaan lasten sydän- ja verisuoniterveydestä pitkällä aikavälillä. Tätä varten ne osoittavat neljä yksinkertaista vaihetta, jotta lapset voivat kehittyä ympäristössä, jonka avulla he voivat saavuttaa tämän hyvinvoinnin tulevaisuudessa.
Liikunta ja hyvä ympäristö
Nämä ovat AEP: n ehdottamat neljä vaihetta hyvän kardiovaskulaarisen terveyden hyväksi:
1. Suorita liikuntaa. Lastenlääkärit suosittelevat fyysistä liikuntaa ja aerobista liikuntaa vähintään 30 minuutin ajan (60 lasta lapsille.) Mahdollisten vaihtoehtojen joukossa voi olla reipas kävely, juoksu, pyöräily tai jotain niin yksinkertaista kuin kiipeily. portaat hissin sijasta, koko perhe voi etsiä sellaista käytäntöä, jonka he haluavat, ja kääntää sen rutiiniksi.
2. Terveellinen syöminen. Vedä terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia ja palkokasveja. Juomien osalta vesi on paras vaihtoehto verrattuna virvoitusjuomiin, joissa on korkea sokeripitoisuus. On suositeltavaa välttää elintarvikkeita, joissa on liiallisia rasvoja, sokereita ja suolaa.
3. Tupakan ja alkoholin sekä muiden huumeiden kulutus. Sekä tupakka että alkoholi liittyvät sydänsairauksiin. Tupakoivien vanhempien kohdalla on suositeltavaa vähentää savukkeiden määrää kotona ja erityisesti alennetussa ympäristössä, kuten autossa tai huoneessa, jossa alaikäiset ovat. Nuorten tapauksessa on välttämätöntä varoittaa vaaroista, joita he kohtaavat.
4. Auttaa vähentämään ilman pilaantumista. Ilmansaasteet liittyvät 19%: iin kaikista sydän- ja verisuonikuolleista eli jopa neljännes sydäninfarkteista. Julkisen liikenteen mahdollisuuksien mukaan osallistuminen vihreiden alueiden lisäämiseen liittyviin aloitteisiin auttaa parantamaan tätä asiayhteyttä.
Damián Montero
