Yö ilman mobiilia takaa vähemmän stressiä kotona
älypuhelimet ne ovat työkalu, jota esiintyy monissa kodeissa. Tämä tekniikka mahdollistaa pysyvän yhteyden ystävien ja perheen kanssa, löytää tietoa välittömästi ja joissakin tapauksissa tulla erottamattomaksi. Näistä laitteista on jo havaittu muutoksia.
Riippuvuus, joka päätyy ahdistukseen, joka päättyy muuttamaan ihmisten päivittäistä elämää. Huonommin unen laatu, ärtyneisyys ja viime kädessä jännitysilmapiiri kotona. Saapuminen yöllä sinun täytyy pitää poissa mobile välttää jatkuvasti tarkistaa viestejä ja ottaa yhteyttä muihin ihmisiin.
Biologisen kellon muuttaminen
Ei tarvitse vain ottaa huomioon älypuhelinten ja näiden tekniikoiden riippuvuudesta johtuvaa stressiä. Uusi tutkimus julkaistiin Lancet-psykiatria on löytänyt älypuhelinten, niiden käytön ja ihmisten biologisen kellon välisen suhteen.
Tämä julkaisu osoittaa, miten ihmisillä, jotka muuttavat tavanomaista toimintaansa tekemällä muita asioita, on suurempi mahdollisuus saada ahdistusta ja muita emotionaaliset häiriöt. Tarkista tällöin matkapuhelimesi sängystä sen sijaan, että suljet silmäsi ja nukahtaisit tai heräät keskellä yötä vastataksesi viestiin tai sähköpostiviestiin.
Ahdistuneisuus ja epävakaus, joka vaikuttaa kotiin, tekee todennäköisemmästä a keskustelu perheenjäsenten välillä Toisaalta levon puute johtaa myös lisääntyvään ärtyneisyyteen päivän aikana. On todennäköisempää, että perheenjäsenille annetaan huono vastaus.
Puhelu rentoutua jätä matkapuhelin pois tältä alalta tai irrota se internetistä nukkumisen yhteydessä (niissä tapauksissa, joissa sitä käytetään herätyskellona).
Vihjeitä irrotettavaksi matkapuhelimesta
Riippuvuus älypuhelimesta on asia, kuten on sanottu voi syntyä kaikissa näissä ongelmissa. Paras neuvoja sen välttämiseksi on irrottaa ja välttää sen jatkuva käyttö.
- Jätä kaikki valmiiksi töihin ja välttää viime hetken sähköpostiviestejä.
- Jätä älypuhelin syrjäiselle alueelle, jotta vältytään jatkuvalta kuulemiselta.
- Keskity toimintaan. Aluksi meidän on kiinnitettävä enemmän huomiota toteutettavaan toimintaan. Lopulta voit keskittyä tähän kysymykseen.
- Käytä hiljaista tilaa. Vaikka jotenkin pettää, puhelimen jättäminen hiljaiseen tilaan ei auta kuulemaan ilmoituksia, kun ne saapuvat.
Damián Montero