Perhe-aamiaisen edut
He sanovat, että aamiainen Se on päivän tärkein ateria eikä vain siksi, että se tarjoaa tarvittavan energian kohtaamaan loppupäivän. Pöydässä istuminen on myös ensimmäinen tilaisuus seurustella perheen kanssa kotona. Jotain, mikä tarkoittaa muiden tasojen hyödyntämistä kuin ravitsevia.
Kerätyt edut Kellogin ravitsemus ja se osoittaa, että se ei ole vain suositeltavaa aamiaista joka päivä, mutta lyödä vetoa tekemään se perheessä voidakseen hyödyntää kaikkia tämän toiminnan etuja. Käytäntö, jota tulisi kannustaa ajankohtana, jolloin elämän rytmit vaikeuttavat aikaa yhdessä.
Voit nauttia aamiaisen perheen kanssa
Tässä työssä, joka koostui 17 tutkimusta On havaittu, että perheessä istuminen pöydässä kolmen tai useamman kerran viikossa, aamiainen mukaan lukien, hyödyttää lapsia. Fyysisellä tasolla tämän rutiinin täyttäminen tarkoittaa, että:
- 24 prosenttia todennäköisemmin kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita
- 20 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuluttaa epäterveellisiä elintarvikkeita
- 35% vähemmän todennäköisesti syö syömishäiriöitä
- 12 prosenttia vähemmän todennäköisesti ylipainoisia
Sinun on hyödynnettävä sitä, että aamiainen on ruoka se vie vähemmän aikaa valmistella ja kuluttaa. Tämän ansiosta näinä hetkinä on mahdollista, että kotitalouden jäsenet voivat istua ja puhua siitä, miten edellinen päivä meni ja mitä he odottavat heiltä. Kaava, joka auttaa myös pääsemään työhön tai kouluun iloisemmin.
Niistä sosiologisia etuja On syytä huomata:
- Lasten viestintätaitojen kehittäminen.
- Perhesiteitä lujitetaan, kannustamalla kotitalouden jäsenten välistä viestintää ja luottamusta.
- Taulukossa ja muissa kohtelulomakkeissa opitaan hyviä tapoja.
Hyvä aamiainen
Kun hyöty että voit nauttia aamiaisen lasten kehityksessä, sinun täytyy keskittyä sen osiin. Nämä ovat ainesosia, joiden pitäisi olla päivän ensimmäisen aterian aikana:
- Maito: lasi maitoa tai jogurttia tai tuoretta juustoa.
- vilja: leipä (mieluiten täysjyvä), evästeet, hiutaleina viljat jne.
- Hedelmät: kaikenlainen luonnollinen hedelmä tai sen mehu.
- Jotkut rasvaa leipää: parempi oliiviöljy, mutta se voi olla myös voita.
- Muut: vähärasvaiset makkarat, kuten kinkku ja kalkkuna.
Kun kyse on aamiaisarvon asettamisesta nuorille, meidän on muistettava, että vanhempien ja hoitajien rooli on tärkeää hyvien ruokailutottumusten suhteen. Heidän on myös noudatettava tämän aterian sääntöjä ja annettava mahdollisuuksien mukaan pöytä lasten kanssa.
Meidän on pyrittävä siihen, että lapset ja nuoret eivät mene nukkumaan ja nousevat riittävän aikaisin. Tämä ateria ei vaadi paljon aikaa, ja se kestää 10–15 minuuttia. Prosessin nopeuttamiseksi voit jättää asiat valmiiksi edellisenä iltana.
Damián Montero
