Miten harjoitella mielentilaisuutta perheenä

Mindfulness tai Mindfulness Se on tajunnan tila. Jon Kabat -Zinn, joka on yksi lännen mielenterveyden tärkeimmistä esiasteista, määrittelee sen kyvyksi kiinnittää huomiota nykyiseen hetkeen ilman tuomiota. Tämä kyky olla ja tuntea nykyinen hetki tekee meistä tietoisempia elämämme olosuhteista ja siitä, miten suhtaudumme näihin tilanteisiin ja näihin skenaarioihin osallistuviin ihmisiin.

Perheessä elämme enemmän tilanteita, jotka asettavat meidät koetukselle, mutta mitä jos juuri perheessä voisimme kokea, että tietoisuuden muutos, joka merkitsee muutosta relaatiossa ja itsessäsi? käytäntö huomaavaisuus perheessä Se voi olla loistava käytäntö ja ainutlaatuinen tilaisuus kasvaa yksilöllisesti ja perheen tasolla.


"Huolellinen perhe" on sellainen, joka asuu nykyisessä, nauttii siitä, on perhe, joka tuntee yhtenäisyyden ja kaikki jäsenet ovat yhteydessä toisiinsa, tukevat ja mukana toisiinsa elävissä prosesseissa. Perhetasolla on harmonia, joka tekee jokaisesta elämästä olosuhteesta oppimismahdollisuuden. He kasvavat ja oppivat kaiken ja perhe kehittyy jäsentensä hyväksi.

Luo mielenkiintoinen tila

Tämä on yksi ensimmäisistä tavoitteista ryhtyä harjoittamaan mielentilaisuutta perheenä, kohtaamispaikkana, jossa on mahdollisuus meditoida yhdessä, jossa voimme tehdä tietoisia pohdintoja ja pystyä pelastamaan ja keskittämään huomiomme päivän hetkiä, joita voimme kiittää . Paikka, jossa ehdoton hyväksyminen ja tuomitsematon hallitus hallitsevat ja jossa rakkaus ja myötätunto näkyvät. Voimme paikantaa tämän paikan talon paikkaan "huomaavainen kulma", voimme tehdä hytin kankailla tai yksinkertaisesti matto löytää meidät tähän erityiseen tilaan.


Meidän on löydettävä se ajoissa ja pidettävä se päivittäin, hyvä aika voi olla päivän lopussa. Voimme tehdä ohjattuja meditaatioita, harjoitella tajuissaan hengittämistä, kiinnittää huomiota tiettyihin perhemomentteihin, joko tuntea ja maistaa positiivisia tai oppia niistä erityisesti, jos he ovat kokeneet vaikeita aikoja tai konflikteja, tässä meillä on hieno tilaisuus kasvaa ja tulla kestävämpi.

Se on oleminen tekemässä ja tekemättä, hiljaisuudessa voi seurata ja tuntea toisen, nähdä ja hyväksyä sen. Tätä me tarvitsemme lapsillemme, läsnä oleville ja tietoisille vanhemmille, jotka voivat nähdä ja tuntea lapsensa siitä, kuka he ovat, ja pystyvät erottamaan käyttäytymisensä olemasta ja ennen kaikkea vastaamaan heidän tarpeisiinsa ja katsomaan heitä sydämestä, joka hyväksyy ne ehdoitta. mitä he tekevät, tunne heidät ainutlaatuisina ja ihanina olentoina, jotka he ovat, sallimalla heidän olla.


Hyödyt perheestä

Ja se on siitä aidosta ja ihanasta yksilöllisyydestä, jossa yhdistämme ja viritämme lapsillemme, ja he voivat puolestaan ​​muodostaa yhteyden meihin. Täältä voimme lisätä suvaitsevaisuutta ja empatiaa, vähentää reaktiivisuutta ja alkaa reagoida, ei reagoida, lisätä heijastavaa kapasiteettia ja tuottaa entistä tietoisempia vastauksia, jotka auttavat kouluttamaan tietoisemmin ja liittämään lastemme oppaita kohti terveellisempi kasvu ja parhaan version kehittäminen, samalla kun teemme samaa prosessia, tuomme parhaan versionsa maailmalle, tietoisemmalle ja nykyiselle versiolle.

Patricia Beltrán. Lasten ja nuorten psykologi, psykoterapeutti ja perheterapeutti, psykologit Pozuelo. Peruskoulutusopettaja Psicocorporales-hoitojen asiantuntija.

Video: AVAIMET MAHTAVAAN LÄPIMURTOON ON NYT SAATAVANA!


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten selviytyä joulukuluista

Miten selviytyä joulukuluista

Joulun aikana kulut kasvavat. Perheillä on paljon lisäkustannuksia: lahjat, perheen lounaat ja illalliset, retket ystävien kanssa, cotillion, matkat, nugat, cava, makeiset .. ja pitkä jne. Täyttävät...

Lasten päänsärky selitti Harvard

Lasten päänsärky selitti Harvard

Pienimmätkin päivät voivat muuttaa monia ongelmia, kuten päänsärky joka voi tehdä lapsen matkalle todellisen koettelemuksen. Miten voin auttaa heitä tekemään nämä hetket nopeasti? Miten vähentää...

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

ajattelu Ne näkyvät mielessämme ja voimme hallita mielialaamme ja käyttäytymistämme. Joskus jotkut ajatukset ottavat mieleemme ja alkavat mennä ympäri ja kiertämättä pysähtymättä. nämä toistuvat...

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

onnellisuus Se on subjektiivinen. Henkilö voi olla tyytyväinen elämään, jota toinen ei pidä ... ja päinvastoin. Me kaikki haluamme olla onnellisia, jotain, joka on paljon enemmän käsissämme kuin...