15 vihjeitä huolehtia äänestämme lapsuudesta lähtien
ääni se on väline par excellence, jota ihmiset käyttävät kommunikoimaan. Tästä syystä vuodesta 1999 lähtien Maailman äänipäivä joka vuosi 16. huhtikuuta, kansainvälisen Otolaryngology Societies -liiton (IFOS) pyynnöstä. Tämän päivän tavoite, kertoo lääkäri. Otorinolaryngologian erikoislääkäri Adriana Pérez García on "levittää puhetarpeen tarve, tekijä, jolla on suuri merkitys ihmissuhdetoiminnan välineenä, työn välineenä ja taiteellisena ilmaisuna."
Tämän luonnollisen välineen välittäminen kommunikoimiseksi on perustavaa laatua lapsuudesta alkaen, ei vain silloin, kun lapset haluavat tulla laulajiksi, taiteilijoiksi tai ilmoittajiksi, vaan koska äänenvoimakkuuksien hyvä tila on olennaisen tärkeää kommunikoida missä tahansa elämässä. Ja on yksi asia kouluttaa ääniä ja aivan muuta huolehtia äänestä, jotta se ei menettäisi sitä ja säilyttäisi sitä hyvässä kunnossa.
Tohtori Pérez García toteaa, että "heidän olisi kiinnitettävä erityistä huomiota ja mennä kurkunpään ja äänen tarkastamiseen laulajia, opettajia, tupakoitsijoita, yli 3 viikon käheyttä kärsiviä, niitä, joilla on ääni- ja kipua uupumus tai epämukavuutta puhuessasi. "
15 vihjeitä huolehtia äänestämme
Tästä syystä La Milagrosan sairaalan ääniyksikön johtaja Adriana Pérez tarjoaa meille 15 vinkkiä, joilla voimme huolehtia arvokkaimmista viestintävälineistämme: äänestämme.
1. Rajoita alkoholia tai kofeiinia sisältävien juomien saanti. Ne toimivat diureettina (aineet, jotka lisäävät virtsan määrää) ja aiheuttavat nesteen menetystä elimistöstä. Nesteen häviäminen kuivuu. Alkoholi ärsyttää myös kurkun limittyvää limakalvoa.
2. Juo runsaasti nestettä. 8–10 lasillista vettä päivässä.
3. Älä tupakoi ja välttää passiivista tupakoitsijaa. Syöpänauhojen syöpä on yleisempää tupakoitsijoissa.
4. Harjoittele hyviä hengitystekniikoita puhuessasi tai laulettaessa. On tärkeää tukea ääntä syvällä hengityksellä kalvosta (seinä, joka erottaa rintakehän vatsasta). Laulajat ja puhujat harjoittavat usein toimenpiteitä hengityksen parantamiseksi. Puhuessasi kurkusta ilman ilmaa vaurioitamme ääntä.
5. Vältä mausteisia tai mausteisia elintarvikkeita. Mausteiset elintarvikkeet aiheuttavat enemmän happoa ja tämä tapahtuu kurkkuun tai ruokatorveen (aiheuttaen refluksointia).
6. Käytä kostutinta kotona jos asuu kuivassa paikassa. Suosittelemme 30% kosteutta.
7. Älä yritä liioitella äänesi käyttöä. Vältä puhumista tai laulamista, kun olemme kuolleita.
8. Pese kädet usein estää virusinfektiot, flunssa, vilustuminen ...
9. Sisällytä ruokavaliollamme runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia sisältäviä elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet sisältävät A-, E- ja C-vitamiineja, jotka auttavat pitämään kurkun terveenä.
10. Riitä riittävästi. Väsymyksellä on haitallinen vaikutus ääniin.
11. Vältä puhumista hyvin meluisissa paikoissa. Yritetään puhua melun yläpuolella, mikä lisää äänen jännitystä.
12. Vältä suun huuhtelua tai kalkkia alkoholia tai ärsyttäviä kemikaaleja. Tarvittaessa gargarismit käyttävät vettä suolalla.
13. Vältä suuvesiä pysyvän huonon hengityksen hoitoon. Halitosis (huono hengitys) voi johtua syystä, jota ei hoideta suuvedellä, kuten pienen nenän, nilkan, nielun, ikenien, keuhkojen ja mahalaukun refluksin.
14. Harkitse mikrofonin käyttöä. Suurissa ympäristöissä, kuten luokkahuoneessa tai liikunnassa, pienen mikrofonin käyttö vahvistimella voi olla erittäin hyödyllinen.
15. Harkitse äänihoitoa. Kieliterapeutti, jolla on kokemusta näistä ongelmista, voi antaa meille neuvoja äänen asianmukaisesta käytöstä.
Marisol Nuevo Espín
neuvoja:Dr. Adriana Pérez, joka vastaa La Milagrosan sairaalan ääniyksiköstä
