400 kaloria aamiaisella ja 600-600 loppupäivänä, brittiläinen ehdotus lihavuuden torjumiseksi
Siitä on tullut yksi 2000-luvun suurista ongelmista liikalihavuus On suuri ongelma, että yhteiskunta taistelee. Ongelma, joka vaikuttaa uusiin sukupolviin ennen istumattoman elämäntavan leviämistä ja junk-ruokaa. Siksi ei ole yllättävää, että julkishallinnon yksiköt ryhtyvät toimiin asian lisäämiseksi ylipainoa vastaan.
Esimerkkinä on Englanti hallituksen sitoutuminen terveelliseen päivittäiseen valikkoon. Ehdotus, jossa hän ehdottaa päivän aloittamista aamiaisella 400 kaloria ja jakaa vielä 1 200 koko päivän. Opas perheille, jotka voivat valvoa, mitä pöydällä on päivittäin, ja vähennetään 20 prosenttia kotona kulutettujen kalorien määrästä.
Kalorien jakautuminen
Englannin hallituksen ehdottamassa suunnitelmassa ehdotetaan päivän aloittamista aamiaisella, joka koostuu 400 kaloria ja jakavat loput 1200 seuraavista aterioista. Tässä toisessa kohdassa sinun täytyy jakaa pienen aterian aamulla ja lounaalla ja toisaalta välipala ja illallinen. Kokonaisuudessaan henkilö nauttisi 1.600, joka on samalla aiheuttanut kritiikkiä tästä järjestelmästä
Esimerkiksi aktiivisten lasten kohdalla sitä ei mukauteta kehon tarpeisiin, koska Espanjan lastenlääkäriliiton mukaan tarvitaan 2 000–2 150. Nämä kritiikki viittaa siihen, että se ei edes auta vähentämään liikalihavuusTämä ehdotus edistäisi suurempaa ruokahalua alaikäisillä ja siten entistä suurempaa saantia.
Public Health England toteaa puolestaan, että tarkoituksena on vähentää kaloreiden määrää, joka nautitaan päivittäin lapsille. Siksi on merkitty enintään 1600 päivittäistä kaloria, kun on jo olemassa ylipaino-ongelma ja jos tarve hallita pienimmän pöydälle asetettua.
AEP: n suositukset
Kansanterveys Englannissa. AEP tarjoaa myös useita vinkkejä levittää kotona olevien pikkulajien valikko:
- Esikoulun ja koululaisten ruokavalion jakelu koko päivän ajan olisi jaettava viiteen ateriaan, joista 25% on vastattava aamiaista (mukaan lukien aamupalaa), 30% lounaalle, 15: stä ja 20% välipalalla ja 25-30% illallisella.
- Vältä saantia tuntien välillä.
- Kalorien jakautumisen tulisi olla 50–55 prosenttia hiilihydraatteja (pääasiassa monimutkaisia ja alle 10 prosenttia puhdistetusta), 30–35 prosenttia rasvasta (eläin- ja kasvirasvojen välinen tasapaino) ja 15 prosenttia. % eläin- ja kasviperäisistä proteiineista 50%.
- Luo aikataulu, paikka erilaisille aterioille ja yksinkertaisille käyttäytymissäännöille. Esimerkkinä voidaan mainita, että älypuhelimia ja muita pöydälle häiritseviä elementtejä ei ole.
Damián Montero
