Aikataulun muutos, miten lasten nukkuminen muuttuu?
On olemassa kaksi hyvin herkkiä hetkiä kaikkien lepoon koko vuoden ajan. tunnin muutokset Ne on esitetty toimenpiteenä auringonvalon käytön tehostamiseksi. Toimenpide, joka palaa takaisin 1784 kun Benjamin Franklin, hän lähetti kirjeen Le Journal -lehdelle Pariisissa, jossa hän sisällytti joitakin energiansäästötoimenpiteitä, joiden joukossa oli myös oletettu kyseinen.
Jotkut epäilevät, onko tällä toimenpiteellä mitään järkeä tänään. Mutta se, mikä ei tue keskustelua, on se, että ensimmäisinä päivinä sen jälkeen, kun aika muuttui, jokainen kotona kärsii unen aikatauluistaan. Miksi sitä tuotetaan? Onko mitään tapaa kärsiä vähemmän näistä seurauksista? Vuodesta Espanjan lastenlääkäriliitto, AEP, näitä vinkkejä tarjotaan.
Ajanvaihto lapsilla
Lapset eivät pääse ajan muutoksen seurauksista. AEP: stä selitetään, että pienimmät ovat yhdessä vanhusten kanssa yksi ikäryhmistä, jotka ovat herkimpiä näille unihäiriöille. Ihmiskeho reagoi tällä tavalla sen ansiosta aikataulunvalvoja, aivojen keskellä ja säätelemällä auringonvaloa ja ympäristön ärsykkeitä, mukaan lukien ruoka ja liikunta.
Tämä säädin vaikuttaa hormonit ja koko kehon, joten muuttamalla ulkoisen valon rytmiä, voit tulla epämiellyttäväksi ja juuri näin tapahtuu aika muuttuu. Tämä sisäinen mekanismi toimii 5-6 kuukauden ikäisenä ja sillä on paras liittolainen imetyksen aikana, joten äidin rinta on imeväisillä suuri liittolainen, joka sisältää suuremman määrän hormonia, joka helpottaa unelma, parantaa järjestelmän sääntelyä.
Ei vain levätä se näyttää muuttuneen Ajanmuutoksen takia tämä ongelma vaikuttaa myös muihin lapsen elämän osa-alueisiin: ruokahaluttomuus, ärtyneisyys, pienet muutokset sydän- ja verisuonirytmissä. Ympäristöllä on myös suuri vaikutus näiden vaikutusten voittamiseen, jotka voivat tehdä lyhyen ajan tai viikon pidennyksen.
Estä vaikutukset
AEP: ltä annetaan joukko ohjeita, joiden tarkoituksena on vähentää vaikutus sillä on aika muutos pienyritysten rutiineissa:
- Aloita muutokset vähitellen. Jos mahdollista, viikko ennen, voit edesauttaa lapsen kaikkia toimintoja 10–15 minuutissa, jotta siirtyminen sujuisi tasaisemmin ajanmuutoksen myötä
- Edistetään luonnonvalon sisäänkäyntiä lasten kasvatuksen aikana, mukaan lukien huoneen valaistus 15 minuuttia ennen heräämistä.
- Voit nauttia aamiaisen valoisassa huoneessa.
- Vedä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, koska ne suosivat vuorokausirytmin sääntelyä, erityisesti suositellaan aamiaiseksi.
- Mene kouluun, joka kävelee niin pitkälle kuin mahdollista, hyödyntääkseen auringonvaloa ja stimuloimalla serotoniinia.
- Vältä altistumista näytöille tunti ennen nukkumaanmenoa.
Damián Montero
