Kuinka lopettaa taistelu lapsillesi lounasaikaan
Ruoan ja aterian tulisi olla miellyttävä ja miellyttävä. Elintarvikkeita koskevat riidat voivat aiheuttaa perheelle liiallista stressiä ja vaikuttaa erittäin kielteisesti sen jäsenten välisiin suhteisiin. Nämä 8 vinkkiä taistelujen ja taistelujen lopettamiseksi lasten kanssa auttavat meitä luomaan hyvän perheilmakehän.
Voimaloiden jakaminen vanhempien ja lasten välillä elintarvikkeiden osalta voi auttaa hillitä ja rauhoittamaan vallan kamppailuja. Stressin poistamisen lisäksi lapsi oppii myös parantamaan sosiaalista vuorovaikutustaitojaan kehittää terveellisiä ja terveellisiä suhteita ruokaan. Ruoka-aineen aiheuttaman kitkan ja jännitysten vähentäminen on hyödyksi kaikille osapuolille.
8 avainta stressin lopettamiseksi aterioissa
Jos perustumme imeväisten ruokintamalleihin, sanoma, jonka kanssa meidän on pysyttävä vanhemmilla pyrittäessä rajoittamaan riitoja, joita meillä on lasten kanssa, on seuraava:
1. Vanhemmat tekevät päätöksiä lapsesi kanssa, joka yrittää valita, mikä on hänelle paras. Tähän sisältyy päätöksiä siitä, millaista ruokaa heille annetaan, milloin ateriat, välipalat ja välipalat tarjoillaan ja missä nämä ateriat tarjoillaan. Poikasi, omistamalla oman ruumiinsa, päättää, kuinka paljon ruokaa hän syö, tai vaikka hän syö jotain tai loppuu ruoasta.
Tärkeä osa tätä valtatasapainoa on, että jos lapsi päättää olla syömättä, evästeitä ei voi tarjota välipalana ennen seuraavaa aikataulun mukaista ateriaa.
2. Anna lapselle runsaasti aikaa syödä (esim. 20 minuuttia) ja sen jälkeen poista levy ruoasta, jonka olet poistanut. Niinpä lapselle on aikaa tulla uudelleen nälkää, jotta hän voi nauttia seuraavasta tapaamisesta ruoan kanssa.
3. Ei ole tarpeen taistella. Sinun täytyy vain sanoa lapselle, kun hän kysyy ruokaa: "Tiedän, että olet nälkäinen, tämä on tapahtunut sinulle, koska et halunnut syödä lounasta, me kaikki syömme yhdessä, kun otat hetken nukkumaan." Lapsi oppii syömään tarpeeksi, jotta hän ei nälkäisi ennen seuraavaa ateriaa tai välipalaa.
4. Pakottaa lapset syömään on haitallista sekä silloin, kun he eivät ole nälkäisiä tai kun he eivät halua syödä kaikkea levyllä. Jos haluat, että lapsi kehittää terveellistä ja terveellistä suhdetta ruokaan, vanhempien on valvottava, mitä, milloin ja missä. Muista, että lapsi pitää hallussaan kuinka paljon ja vaikka hän syö jotain tai ei mitään.
Jos lapsi on ohut jolla ei ole ruokahalua, on pakko syödä enemmän, ainoa saavutettu asia on aiheuttaa ahdistusta ja hylätä sellaiset elintarvikkeet, joita pakotatte syömään.
Jos lapsi on pullea, aterian aikana et saa syödä, ennen kuin olet tyytyväinen, kun päädytte aterioiden eteen tietyn pelon vuoksi.
5. Ei ole tarvetta valmistaa erilaisia ruokia perheen eri jäsenille, ellei joku ole sairaus tai dokumentoitu lääketieteellinen ongelma. Pienetkin voivat nauttia samoista astioista, joita muut perheet syövät. "Erikoisruokien" minimoiminen rohkaisee kaikkia perheenjäseniä tutkimaan ja nauttimaan uusista elintarvikkeista sen sijaan, että yksinkertaisesti pyytäisivät suosikkiruokaaan.
6. Opeta lapsia käyttäytymään oikein pöydässä Se tekee ateriat - sekä kotimaassa että ulkomailla - miellyttävämmän ja nautittavamman kaikille. Lapset käyttäytyvät kodin ulkopuolella samalla tavalla kuin he käyttäytyvät kotona.Vanhemmat voivat antaa lapsilleen mahdollisuuden syödä koulutuksen avulla auttaa heitä hankkimaan taitoja, joita he tarvitsevat syödä ravintolassa, ruokailla jonkun muun talossa tai syömään lastentarhassa tai koulussa. Lapsi, joka ottaa lounasaikaa hallintaan ja hallitsee hänen harhaanjohtavan käyttäytymistään, maksaa paljon, kun hänet jätetään vastuulleen muille aikuisille, jotka eivät ehkä siedä hänen väärinkäyttäytymistään. Kun lapsi epäonnistuu, hän ei pysty nauttimaan perheen ateriasta muiden ruokailijoiden kanssa. Perhesääntöjen mukaisten raja-arvojen asettaminen on hyödyllistä lapsellesi sekä nyt että tulevaisuudessa.
7. Vanhemmat päättävät, milloin lapset voivat syödä. Aterioiden, välipalojen ja välipalojen rutiininomaisen määrittäminen on välttämätöntä, jotta lapsi oppii tämän aikataulun mukaisesti laskemaan ja hallitsemaan, mitä syö. Jos aterioiden ja välipalojen välinen aika vaihtelee päivittäin, lapsi voi saada välipalaa silloin, kun hän ei ole nälkäinen tai nälkäinen useita tunteja odottamassa seuraavaa ateriaa. Aseta aikataulu antaa lapselle mahdollisuuden vaistomaisesti tietää, kuinka paljon hän tarvitsee syödä, jotta se tuntuu täynnä energiaa, kunnes seuraava ateria tai välipala saapuu.
8. Lasten syöminen on myös tärkeää. Syöminen yksin vain keittiössä tai television edessä ei auta lasta oppimaan aterian sosiaalista osaa eikä anna hänen nauttia miellyttävästä kokemuksesta syömisen aikana. Sosiaaliset taidot, keskustelu ja kiillotuskäyttäytyminen ovat tärkeitä osaamisprosessia, jolla oppiminen on terveellistä ja terveellistä suhdetta ruokaan. Lapset eivät voi hankkia näitä taitoja, jos he aina syövät yksin.
Lasten kanssa istuminen (vähintään kerran päivässä) ja ruokailun jakaminen heidän kanssaan on olennainen osa oppimisprosessia, joka on tarpeen terveellisten ja terveiden suhteiden saavuttamiseksi ruoan kanssa.
Deanna Marie Mason, koulutuksen ja perheen terveyden asiantuntija. Blogin kirjoittaja Tohtori Deanna Marie Mason. Proaktiivinen isyys
Se voi kiinnostaa sinua:
- Imeväisten ruokinta, yleisimmät epäilyt
- 6 näppäintä lopettaa taistelut ruoan kanssa pöydällä
- 7 suurta virhettä opettamaan lapsia syömään
- Syöminen koulutuksen kanssa: pöydässä, selkeät säännöt
- Lapset, jotka eivät halua syödä
- Opeta koulutusta pöydällä
