6 näppäintä, joilla vältetään perheen ruokaa
Kun perheravinnoksi tulee väline stressin tai ahdistuneisuuden aikaansaamiseksi, tämä häiritsee ja vaikuttaa kielteisesti perheen rytmiin. Koska ruoka on jatkuvaa elämässämme, se, että ruoka on taistellut, vastaa sitä, että perheessä on loputon konflikti. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla nämä taistelut voidaan lopettaa lasten kanssa ja nauttia ruoasta ja perheen aterioista.
6 avainta perheen aterioiden taistelun välttämiseksi
Jotkut ajantasaiset tiedot, jotka on otettu ja mukautettu Ellyn Satterin, johtavan lasten ravitsemusterapeutin, julkaisuista, voivat valaista ja auttaa sinua päättämään, mikä on parasta istua pöydässä syömään yhdessä perheenä.
1. Vastuualueiden jakaminen vauvoille ja lapsille
- Isä ja äiti ovat vastuussa mitä lapsi syö, kun hän syö ja missä hän syö.
- Lapsi on vastuussa kuinka paljon syöt tai edes jos syöt mitä sinulla on levyllä tai ei.
2. Lapsilla on sisäänrakennettu barometri, jolla mitataan nälkä ja tunne täynnä
- Nälkä voi saada lapsen innostumaan aterian vuoksi, koska elin vaatii kiireellisesti sen energian annosta. Riittämätön ruoan syöminen voi kuitenkin tehdä nälkää kestämättömäksi taakaksi.
- Täyteyden tunne Se voi tehdä kehosta tuntuu rauhalliselta ja rentouttavalta, kun se on syönyt tarpeeksi ruokaa kehon tarpeisiin. Syömisen jatkaminen kylläisyyden rajojen yli voi kuitenkin olla epämukavaa.
3. Perhetaulukko Sen pitäisi koostua joukosta ihmisiä, joilla on yhteinen ateria. Vauvat voivat istua perheen pöydässä, koska he ovat 8–12 kuukauden ikäisiä ja syövät ruokaa, jonka muu perhe ottaa. Vauvojen ja pikkulasten erikoisruokien, jotka eroavat ruoasta, tekeminen muusta perheestä voi olla stressaavaa. Sen sijaan on parempi mukauttaa sitä, mitä muut syövät lapsen tarpeisiin (murskata kasvikset ja perunat haarukalla, leikkaa liha pieniksi paloiksi jne.).
4. Lapset voivat oppia käyttäytymään hyvin pöydässä koska ne ovat hyvin pieniä; enemmän tai vähemmän, koska ne ovat 24 kuukautta (2 vuotta). Perheiden ei tarvitse sietää lapsia, jotka jatkuvasti valittavat, itkevät, ovat epäystävällisiä ja tylsiä tai antavat hänelle ratsastaa.
- Voit pysäyttää tämän toiminnon juuressa, Keskustele hänen kanssaan selkeästi ja vakavasti ja kerro hänelle: "Olet valittamassa ja virnistelemällä: Riittävästi riittää" ja sitten sivuuttaa lapsi. Yleensä tämä riittää lapsen pysäyttämiseen ja käyttäytymiseen. Jos lapsi ei lopu 5-10 sekunnissa, kerro hänelle, että hän jättää pöydän ja älä anna hänen palata, ennen kuin hän muuttaa asennettaan.
- Muuten: älä anna lapsen lähtiessään ottaa ruokaa pöydältä. Kyse ei ole siitä, että lapsi on julma: opettaa häntä siitä, että hän on tärkeä henkilö perheessä ja että heidän käyttäytymisensä vaikuttaa kielteisesti muuhun pöydän ääressä istuvaan ihmiseen. On tärkeää, että keskustelet myöhemmin lapsen kanssa siitä, mitä on tapahtunut, käyttämällä sanastoa, joka sopii heidän ikänsä. Älkää antako vartijasi kiinni ja valvoa tätä sääntöä. Näin lapsi täyttää normin ja voi liittyä pöytään ja nauttia perheen aterian.
5. Ateriat ja strukturoidut välipalat ovat tärkeitä jotta lapset voivat luoda terveellisiä ja terveellisiä suhteita ruokaan. Rutiini, johon lapsi voi tarttua, antaa heille mahdollisuuden tietää enemmän varmuudella, kuinka paljon heidän pitäisi syödä, koska he tietävät, milloin aika on seuraava ateria.
6. Syö samalla, kun lapsi on erittäin tärkeä. Lapset hankkivat sosiaalisia taitoja vuorovaikutuksessa vanhempien kanssa. Koska syöminen on sosiaalista toimintaa, lasten on opittava käyttäytymään silloin, kun ruokaa on mukana, vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kun he syövät yhdessä ja omaksuvat vanhempiensa rakentavan kritiikin, kun he ottavat nämä taidot käytäntöön.
Deanna Marie Mason, koulutuksen ja perheen terveyden asiantuntija. Blogin kirjoittaja Dr. Deanna Marie Mason. Proaktiivinen isyys
Se voi kiinnostaa sinua:
- 5 syytä kannustaa perheen illallisia
- Kuinka lopettaa taistelut lasten kanssa lounasaikaan
- Istu pöydälle syömään yhdessä
- Syö perheen kanssa
- Syöminen koulutuksen kanssa: pöydässä, selkeät säännöt
