Lomat ovat ohi, vinkkejä palauttaa rutiini kotiin
Joulu on ohi, meidän on odotettava pääsiäistä ja kesää nauttimaan lepoajasta. Nyt se, mikä vastaa, on uppoutua uudelleen rutiinit sekä aikuisten että alaikäisten velvoitteisiin. Tavoitteena, joka voi aluksi maksaa paljon, koska näinä päivinä aikataulut katoivat ja nyt niiden palauttaminen on vaikeaa kenellekään.
Mutta ei ole muuta, meidän on integroitava rutiinit kotona ja tehdä jokaiselle kaikille saman persoonan jäsenille velvollisuutensa. Lyhyen ajan kuluttua tavoite saavutetaan ja koko perhe täyttää sitoumuksensa.
Sleep, mikä on tärkeää
Sekä työ että koulu ja instituutti vaativat varhaisen nousun. Joulukauden aikana aikataulut ovat häiriintyneet, ja lähdöt, perheen ateriat ja vierailut muihin sukulaisiin nukkumaan menossa ja heräämisen aikana ovat voineet järkyttynyt. Tämä on kuitenkin ensimmäinen askel palata rutiiniin, varmista hyvä unen aikataulu velvoitteiden täyttämiseksi.
Voit tehdä tämän, ei mitään parempaa kuin saada kaikki tapana mene nukkumaan samaan aikaan Tämän pitäisi olla ensimmäinen rutiini sopeutua väsymyksen välttämiseksi. Vanhempien tulisi varmistaa, että heidän lapsensa menevät nukkumaan ja varmistavat, ettei heidän makuuhuoneessa ole mitään elementtiä, joka voi häiritä heitä ja muuttaa heidän lepoa. Samalla tavoin aikuisten on myös varmistettava, että he noudattavat tätä tapaa ja antavat esimerkin pienille.
Rutiini ottaa myös aikatauluja hyvin merkitty, niin ensimmäisinä päivinä kehon on sopeuduttava niihin uudelleen. Nykyään vanhempien on varmistettava, että näitä tapoja ei lievennetä ja että jos on "viisi minuuttia enemmän", älä lykkää toimintaa. Jos ennen vapaapäiviä oli aikaa opiskella ja tehdä kotitehtäviä, tämä on palautettava heti, kun palaat kouluun.
Lapsen on ymmärrettävä, että lomat ovat ohi ja että hän ei voi viettää niin paljon aikaa vapaa-aika. Näissä tapauksissa parasta on varmistaa, ettei toimintaa aloiteta pitkällä aikavälillä. Lepoaikojen aikana on parempi puhua aikaa kuin aloittaa elokuvan tai sarjan katsominen, joka kutsuu sinut pysymään sohvalla koko iltapäivän.
On tärkeää olla onnellinen
Paluu rutiiniin ei vain edellytä täyttämään rajaablaa aikatauluihin, vaan on myös katsottava huolehtimaan kaikkien mielentilasta. Siksi Espanjan lastenlääkäriliitto, AEP, on suositeltavaa sisällyttää harjoitus tavaksi ihmisten päivittäisessä päivässä. Tämän elimen fyysisen toiminnan työryhmän koordinaattori Gerardo Rodríguez muistuttaa, että "riittävä liikunta liittyy parempaan koulun suorituskykyyn ja lasten parempaan mielentilaan."
Kuten edellä todettiin, sinun on myös palautettava velvollisuudet, jotka sisältävät vapaa-ajan. Aloita opiskelu aterian jälkeen Se ei ole kovin hyödyllistä, koska ruoansulatukseen liittyy uneliaisuus, joka estää sitä olemasta tehokas mihinkään henkiseen toimintaan. Siksi ei ole mitään parempaa kuin pieni nap, ei koskaan yli 20 minuuttia asiantuntijoiden suosittelemana, niin että elimistöllä on energiaa aloittaa.
Päivällisen jälkeen voit myös panostaa keskustelun hetkeen, jolloin lapset voivat kertoa, miten heidän päivä on mennyt. Saapui viikonloppu Muista myös, että sinun täytyy levätä akkujen lataamiseen ja palata ensi maanantaina enimmäispäivään asti. Ei jokainen rutiini ole velvollisuus, sinun on myös katsottava katkaista yhteys ja pidä mielesi ilmaiseksi.
Damián Montero
