Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle ja myös missä tahansa iässä riippumatta siitä, kuinka paljon on poltettu tai kuinka kauan, koska sen haitalliset vaikutukset ovat palautuvia.

Tupakoinnin lopettamisen tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää tietää, että tupakka ei edistä mitään elämäämme, juuri päinvastoin. Se edellyttää merkittävää taloudellista kustannusta eikä saa mitään muuta kuin heikentää terveyttä ja fyysistä näkökulmaa. Lisäksi tupakoinnin lopettaminen on täysin mahdollista tällä hetkellä saatavilla olevien hoitojen ja tuotteiden, kuten purukumin, laastareiden, suun suihkeiden tai nikotiinitablettien, avulla.


On todella jotain lohdullista tietää, että terveys paranee siitä hetkestä, kun lopetat tupakoinnin, ja hyödyt ovat välittömiä ja kasvavat pitkällä aikavälillä.

Kuinka kauan kestää sinut huomaamaan lopettamisen hyödyt?

Seuraavaksi annamme sinulle arvion siitä, milloin aloitat tupakoinnin lopettamisen hyödyt. Hemmottele joitakin niistä on melkein välitöntä!

20 minuuttia. Verenpaine ja pulssi palaavat normaalitasolle.
Kello 8. Hiilimonoksidin ja hapen tasot normalisoidaan.
24 tuntia. Se vähentää sydänkohtauksen riskiä.
48 tuntia. Parantaa hajua ja makua.
3 viikon kuluttua. Parantaa verenkiertoa ja lisää hengitystoimintoa 30 prosenttia.
9 kuukautta Yskä häviää, väsymys ja hengitysvaikeudet.
Vuosi Verenkiertoelimistön sairauksien ja hengityselinsairauksien ja syövän riskin mahdollisuus alkaa pienentyä.
5 vuotta vanha Sydänsairauksien kehittymisen riski on sama kuin tupakoimattomalla. Ennaltaehkäisevät solut on korvattu.
11-vuotias Mahdollisuudet kärsiä periodontaalisista sairauksista ovat samat kuin tupakoimattomille.
15 vuotta vanha Sydänkohtauksen riski on sama kuin tupakoimattomalla.


Tiedätkö, kuinka paljon säästät, jos lopetat tupakoinnin?

Toinen tärkeä etu taskussa on taloudellinen säästö, jonka saat, jos lopetat tupakoinnin. Espanjassa tupakoitsijoiden keskimääräinen määrä päivittäin on 13,4. Laskettaessa, mitä säästät, jos lopetat tupakoinnin, otamme huomioon keskimäärin 15 savukkeen päivittäisen kulutuksen keskihintaan 21 senttiä. Näin ollen vain 15 päivässä säästöt ovat lähes 50 euroa.

Ja jos jatkamme lisääntymistä, säästät 95 euroa kuukaudessa, 285 eurolla kolmen kuukauden aikana, säästöt saavuttavat 1 157 euroa, viisi vuotta 5 782 euroa ja 10 vuoden kuluttua 11 566 euroa.

Jos vertaamme näitä lukuja muihin kuluihin, saamme käsityksen siitä, mitä tällä rahalla voidaan tehdä, koska INE-tietojen mukaan espanjalaisen perheen kuukausittaisen oston keskihinta on noin 333 euroa kuukaudessa, mikä Se vastaa 3,5 kuukautta ilman tupakointia.


Lehdet tupakkaa ja virkistävät sisältä ja ulkoa

Todellisuus on, että tupakointi laskee nopeammin vuosia ja syy on se, että ihon tärkeimmät viholliset ovat tupakka ja aurinkosäteily. Tupakan haitalliset vaikutukset ovat yleensä palautuvia ja iho on ensimmäinen elin, joka osoittaa nämä positiiviset vaikutukset pian lopettamisen jälkeen. Koska tupakka on kuivuuden ja ryppyjen syyllinen, muutama tunti lopettamisen jälkeen huomaa ihosi tasaisemman ja hydratoidun.

Mutta myös jokapäiväisessä elämässäsi voit kokea monenlaisia ​​uusia tunteita. Kaikki ovat etuja:

- Tunnet ihon hydratoituneena ja lopetat ennenaikaisten ryppyjen esiintymisen. Lisäksi se parantaa akneja ja näppylöitä.
- Kaikkien vaatteiden epämiellyttävä haju katoaa.
- Maku ja tuoksu palautetaan.
- Huono hengitys ja huono maku häviävät.
- Hampaat ja sormet pysähtyvät.
- Hiusten ulkonäkö paranee.
- Hengityselimien muutokset: kurkkukipu ei ole niin yleinen, yskä häviää, hengitys paranee ja korvan ja hengitystieinfektiot eivät ole yhtä usein.
- Lisää liikuntakykyä.
- Parodontologiset sairaudet eivät ole niin yleisiä.
- Verenpainetasot laskevat.
- Poistatte selluliitin liittolaisen.
- Lisää itsetuntoa.
- Lisää seksuaalista halua.
- Saat hyvän esimerkin lapsillesi

Miksi tupakointi näyttää rauhoittavalta?

Kun tupakoitsija on stressaavassa tilanteessa, mitä hän tekee? Hän lähtee jonkin aikaa tupakoimaan, sytyttämään savukkeen, vie syvään pullistumaan ja hengittää savun hitaasti. Keskustele muiden tupakoitsijoiden kanssa häiritäksesi itseäsi tai, jos olet yksin, tilaa ajatuksesi.Molemmat toimet ovat hyviä tekniikoita stressin hallitsemiseksi, mutta ne ovat vain oman rentoutumisensa arkkitehtit, vaikka ne ovatkin tupakkaa.

Itse asiassa nikotiinin on fyysisesti mahdotonta rentoutua, koska se auttaa nostamaan verenpainetta hieman, kaventamaan valtimoita ja myös nopeuttamaan sykettä. Nämä kolme tekijää ovat hermostuneisuuden ja jännityksen merkkejä, toisin sanoen rentoutumisen vastakohta.

Mutta jos olet edelleen vakuuttunut siitä, että tupakointi vähentää stressiä, puretaan myytti. Mitä helpotuksia on vetäytymisoireyhtymä, joka tapahtuu, kun odotat aikaa savua. Peruutuksen oireyhtymän tyypilliset oireet ovat hermostuneisuus, ärsytys, jännitys ja keskittymättömyys. Savukkeella nämä oireet häviävät muutamassa sekunnissa, mikä antaa tunteen rauhasta ja helpotuksesta. Joten tämä väärä rentoutuminen ei ole mitään muuta kuin vetäytymisoireyhtymän katoamista.

Marisol Nuevo Espín

Video: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle...

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Jos vanhemmilla on yksi asia, se on selvä nuorten lasten koulutuksen vaikeus. He ovat varoittaneet tuhansilla tavoilla, että tämä vaihe on yleensä traumaattinen sekä vanhemmille että lapsille. Ja...