Nukkuva vähän lisää pitkäaikaisen dementian riskiä
Merkitys uni No se on kaikkien tiedossa. Lepo yöllä ja omistautua nukkumaan asiantuntijoiden suosittelemat tuntia on erittäin tärkeää ladata akkuja ja vastata arkipäivän haasteisiin. Mutta paitsi että akut ovat valmiina, muut edut liittyvät myös tämän aikataulun noudattamiseen, esimerkiksi vähemmän stressiä ja ahdistuksen vähenemistä.
Nyt tutkimus, jonka Washingtonin yliopisto St. Louisissa ja julkaistiin Neurologian Annals -lehdessä, korostaa sen merkitystä levätä pitkäaikaisen dementian ehkäisemiseksi. Lepo on erittäin tärkeää koko elämän ajan ja pitkällä aikavälillä se voi merkitä eroa hyvän henkisen ikääntymisen tai joidenkin Alzheimerin tautiin liittyvien ongelmien kehittymisen välillä.
Beetamyloidituotanto
Tässä tutkimuksessa seurasimme 8 henkilöä 30–60 vuotta vanha. Yksikään heistä ei ollut terveydellisiä ongelmia tai muutoksia unessa. Aikana, jolloin tämä työ kesti, heille altistettiin kolme eri skenaariota: normaali lepoaika ilman huumeiden käyttöä nukkumaan, pysyä hereillä koko yön ajan tai unen häiriöiden aiheuttaman unen aiheuttamaa unta.
Kukin osallistuja analysoitiin aikana 36 tuntiaja joka toinen tunti otettiin näyte aivo-selkäydinnesteestä, johon aivot upotettiin, ja selkäydin. Tavoitteena oli havaita amyloidibetaproteiinin esiintyminen, joka liittyi Alzheimerin taudin esiintymiseen, ja väsymys potilailla. Kuuden kuukauden kuluttua testit toistettiin, jolloin puolet aiheista osallistui kaikkiin skenaarioihin.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ne henkilöt, joilla oli eniten vaikeuksia nukahtaa, olivat välillä a 25 ja 30% enemmän kuin todennäköisesti kehittää amyloidibetaproteiinia, joka pitkällä aikavälillä merkitsisi suurempaa mahdollisuutta kärsiä dementiaa. Itse asiassa tapauksissa, joissa potilaat eivät olleet nukkuneet ollenkaan, tämän proteiinin samat tasot olivat läsnä kuin ihmisillä, joilla oli geneettinen alttius kehittää Alzheimerin tautia.
Tällä tavoin tutkijat panivat pöydälle levon merkityksen paitsi aikuisille kuin lapsille. Hyvien nukkumistottumusten luominen auttaa pitkällä aikavälillä pitämään poissa pitkistä ongelmista, kuten tässä mainituista tutkimus.
Lepon edut
Tämä tutkimus on vain toinen syy edistää unihygieniaa pikkuisten keskuudessa. Vuodesta Espanjan sydänsäätiö on olemassa muita todistettuja unihyötyjä:
- Lisää luovuutta.
Kun aivot ovat levossa ja hormonien tuotanto on tasapainoinen, muisti toimii täydellisesti. Tämä tekee mielikuvituksesta voimakkaamman ja luovan.
- Auta ylläpitämään hyvää painoa.
Unen puute aiheuttaa adiposyyttien (rasvasolujen) vapauttamisen vähemmän leptiiniä, ruokahalua estävää hormonia. Unettomuus aiheuttaa myös mahalaukun vapautumisen enemmän ghreliiniä (ruokahalun hormoni). Molemmat toimet aiheuttavat, että vähän unta liittyy lihavuuteen.
- Parantaa terveyttä.
Immuunijärjestelmämme käyttää lepoaikaa itsensä uudistamiseksi, mikä mahdollistaa sen tehokkaan torjunnan myrkkyjä ja bakteereita vastaan, jotka jatkuvasti uhkaavat meitä. Heikolla immuunijärjestelmällä on paljon vähemmän mahdollisuuksia tarttua infektioihin.
- Parantaa muistia.
Nukkuminen vahvistaa neuronisia yhteyksiä. Unen REM-vaiheen aikana palautetaan hippokampus, muistimme varasto, joka muuttaa lyhyen aikavälin muistin pitkän aikavälin muistiksi. Haifan yliopistossa (Israel) he ovat vahvistaneet sen tutkimuksen tulokset, joissa todetaan, että 90 minuutin puolivälissä iltapäivätaivas auttaa korjaamaan muistoja ja kätevyyttä.
- Suojaa sydäntä.
Äskettäisessä European Heart Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että insomniacs kärsii kolme kertaa todennäköisemmin sydämen vajaatoiminnasta kuin ne, jotka nukkuvat kunnolla. Unettomuus lisää verenpainetta hormonien, mikä lisää verenpainetta ja sykettä. Muissa tutkimuksissa myös unettomuus liittyy korkeimman kolesterolin määrään.
- Vähentää masennusta.
Kun nukkuu, keho rentoutuu ja helpottaa melaniinin ja serotoniinin tuotantoa. Nämä hormonit vastustavat stressihormonien (adrenaliini ja kortisoli) vaikutuksia ja auttavat meitä olemaan onnellisempia ja emotionaalisesti vahvempia. Unen puute aiheuttaa päinvastoin stressihormonien lisääntynyttä ja jatkuvaa vapautumista.
Damián Montero
