Kalojen sisällyttäminen lasten ruokavalioon parantaa niiden unen laatua

Ruokavalio on erittäin tärkeä jokaiselle yksilölle, jopa pienimmissä, jotka ovat kehityksessä, ja niiden elintarvikkeiden, jotka he kuluttavat, riippuvuus heidän tulevaisuudestaan ​​monin tavoin. Yksi suosituimmista tuotteista on kala, joilla on monia etuja ihmisille, joille lisätään vielä kaksi hedelmää Pennsylvanian yliopisto.

Tutkimus, joka osoittaa, miten kuluttaa kala Ainakin kerran viikossa autetaan paremmin sovittamaan unelma ja lisäämään sen laatua. Jotain, jolla on myönteisiä vaikutuksia muihin näkökohtiin, kuten koulun suorituskykyyn ja muihin lasten päivittäiseen toimintaan.


Omega 3: n vaikutus

Tutkijat kääntyivät näytteeseen 541 lasta 9–11-vuotiaita. Kaikkien oli vastattava kyselylomakkeeseen, jossa heidän täytyi puhua siitä, kuinka usein he söivät kalaa koko viikon ajan. Toisaalta lasten vanhempien oli vastattava toiseen tutkimukseen, jossa he puhuivat lasten unen laadusta.

EU: lle esitetyssä kyselylomakkeessa vanhemmat oli myös vastattava muihin kysymyksiin, kuten unelma, jonka lapset esittivät päivän aikana, ja väsymystä, joka kirjattiin toiminnassa. Ne lapset, jotka väittivät syömään enemmän kalaa, osoittivat vähemmän ongelmia nukahtamisen aikana yöllä, mikä osoitti parempaa suorituskykyä eri näkökulmista.


Lisäksi tutkijat huomauttivat myös, että lapsilla, joilla oli suurempi kalan kulutus, todettiin olevan vähemmän sosiaalista käyttäytymistä. Tutkimuksesta vastuussa olevat henkilöt korostivat, että tämä liittyy Omega 3 näissä elintarvikkeissa, joka on osoittautunut erittäin hyödylliseksi tässä mielessä, kuten muut teokset ovat osoittaneet.

Kalojen edut

Tässä tutkimuksessa lisätään a hyöty enemmän kalojen sisällyttämiseen lasten ruokavalioon. Madridin autonomisen alueen kala- ja jäädytettyjen tuotteiden vähittäiskauppiaiden yhdistyksestä erottuvat toiset:

- Kala on elintarvike, jonka kaloriarvo on alhainen tai kohtalainen

- Kaloissa ja äyriäisissä esiintyviä proteiineja pidetään erittäin biologisina, koska ne sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot siinä määrin kuin organismi tarvitsee.


- Kalanrasva on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja välttämättömiä rasvahappoja

- Kala sisältää luonnollisesti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.

- Kalalla on B-vitamiineja ja rasva tai sininen myös merkittävä määrä rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-, D- ja E-vitamiineja.

- Kala on runsaasti mineraaleja, kuten jodia, kalsiumia, fosforia ja seleeniä.

- Merenelävät ovat yleensä vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja ja kivennäisaineita (kalsiumia, rautaa, jodia, sinkkiä, seleeniä, fosforia ja kaliumia).

- Ne ovat maukkaita elintarvikkeita, joita on helppo pureskella ja sulattaa.

- Niitä on helppo valmistaa ja antaa runsaasti valmisteita.

- Kalan ja äyriäisten kulutusta pidetään ravitsemuksellisena laadultaan riittävänä vaihtoehtona muiden elintarvikkeiden kulutukselle, jolla voi olla korkea proteiiniarvo, mutta huonompi rasvan laatu.

Damián Montero

Video: Miltä keskikokoisen kunnan tulevaisuus näyttää?


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Perhe ja terveys, kaksi tärkeintä espanjalaisille

Perhe ja terveys, kaksi tärkeintä espanjalaisille

Elämä koostuu monista näkökohdista: työstä, perheestä, terveydestä ... nämä kolme ovat yleensä eniten mainittuja ihmiset, mutta eivät ainoat, koska jokaisella on etuja ja huolenaiheita, jotka...

Tyylikäs lapsi: hyvät käytännöt luonnollisesti

Tyylikäs lapsi: hyvät käytännöt luonnollisesti

Ei siksi, että ne ovat lyhyitä ja nuoria. Eleganssi, alkeellisimmalla tasollaan, alkaa tulla mukaansa nuoresta ja koostuu yksinkertaisesti koulutuksesta, tunnollisesti; Tällä tavoin hyvät käytännöt...

Perhe, jossa on teini-ikäisiä lapsia

Perhe, jossa on teini-ikäisiä lapsia

Kun lapset pääsevät nuoruuteen, perheen on sopeuduttava uuteen tilanteeseen. Tässä elinkaaren uudessa vaiheessa lapset jättävät jälkeensä lapsuuden ja vanhuuden, elävät uuden kasvu- ja...

Tekninen unettomuus, miten sitä torjutaan

Tekninen unettomuus, miten sitä torjutaan

Tabletit ja älypuhelimet ovat tulleet säännöllisiksi kumppaniksi monien ihmisten elämässä. Laitteet, joiden kautta Internet-yhteys voidaan muodostaa tai käyttää leikkisä sovelluksia. Vaikka niitä ei...