10 strategiaa, joilla vältytään vihastumasta tänä jouluna

Vihainen tai viha Niitä pidetään negatiivisina tunteina, joita voidaan tuntea missä tahansa iässä ja milloin tahansa, jopa jouluna, kun meitä ympäröivät perhe ja ystävät, joita rakastamme. Nämä tunteet auttavat meitä käsittelemään tilanteita, joita pidämme epäoikeudenmukaisina tai joiden kanssa emme ole samaa mieltä, mutta joskus välttää vihaa se on varovaisin.

Viha aiheuttaa kuitenkin muutoksia henkilöön sekä fysiologisesti että emotionaalisesti. Toisaalta se lisää sydämen lyöntitiheyttä ja verenpainetta ja samalla ajattelumme voi olla hämmentävää, kun näemme asioita epäselvinä, mikä voi tarkoittaa sitä, että toimimme hätäisesti ja hallitsemattomasti. Esimerkiksi hyökkäys loukkaamalla sanoja tai fyysisesti, potkiminen ja lyönti.


Miten viha ilmenee?

Vihan ilmentyminen riippuu ikään, kypsyydestä ja itsekontrollista, jonka olemme kehittäneet. Nuoruusiässä syntyy useita tilanteita, jotka voivat herättää vihaa. Jotkut ovat sosiaalinen paine suhteissa ystäviin ja työtovereihin, viestintä ja käyttäytyminen vanhempien kanssa, halu olla riippumattomampi heistä, paine opetuksissa, joita he osallistuvat jne.

Strategiat, joilla vältetään vihastumista tänä jouluna

On tärkeää, että vanhemmat kiinnittävät huomiota poikiensa ja tyttärensä ensimmäisiin vihan merkkeihin, jotta he voivat ennakoida ja toisaalta niiden on käytettävä itsekontrollimalleja ja suvaitsevaisuutta, jotta he voivat parhaiten ratkaista nämä perheen viha:


1. Vanhemmat voivat olla hyviä malleja, jos opimme myös tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita.

2. Kannusta empatiaa. Tietäen, kuinka laittaa itsemme paikalle tai samaan näkökulmaan lapsistamme. Esimerkiksi ajatella, että kun olimme samassa iässä, miten tunsimme samassa tilanteessa? ja miten suhde vanhempiin ja muihin aikuisiin?

3. Kuuntele ja vastaa, kun olemme rauhoittuneet jälkeen jännittynyt keskustelu tai tilanne. Yritä muuttaa negatiivinen tunne positiiviselle.

4. Onko huumorintaju. Huumorintaju auttaa meitä kaikkia arvioimaan tilanteita, ottamaan enemmän etäisyyttä ja vähemmän negatiivisesti.

5. Heidän ikänsä mukaan On tärkeää, että lapset ja nuoret nukkuvat tarvittavan tunnin. Nukkuminen vähemmän tuntia kuin on välttämätöntä, samalla tavalla kuin aikuisille, voi aiheuttaa ärsyttävää käyttäytymistä ja tuntea olonsa vähemmän energiseksi opiskelemaan jne.


6. Tee liikuntaa. Harjoittele urheilua tai liikuntaa, jota haluat, voi olla hyödyllistä vähentää stressiä ja ohjata stressiä.

7. Luo ajoitetut rutiinit niistä asioista, joita heidän on tehtävä tai tehtävä yhteistyötä kotona, kuten roskat, leivän ostaminen jne. Tällä tavoin vähennämme mahdollisia kommentteja "miksi minun täytyy tehdä se" ja / tai valituksia siitä, että tämä on tehtävä.

8. Ole realistinen ja joustava kun asetamme aikataulut ja tehtävät. Voimme tehdä aikaa joustavammaksi, jos niiden on vaikea noudattaa sovittuja aikatauluja. Taktiikka voi olla ilmoittaa heille 5 minuuttia ennen tehtävää tai tehtävän suorittaminen. Vaikka on totta, että sen on sopeuduttava aiemmin sovittujen aikataulujen mukaisesti.

9. Anna selkeät ja lyhyet ohjeet, kuuntelemalla heitä kärsivällisesti ja rauhallisesti ja pyytämällä heitä, jotta heillä ei olisi tunne, että kyseenalaistamme heidät.

10. Muista, että nuorten tulevaisuus on lyhytaikainen. Pitkän aikavälin tulevaisuutta ajatellaan esimerkiksi paljon ensi viikonloppuna. Tämä auttaa meitä ottamaan sen huomioon, kun kommentoimme asioita: "Jos et yritä kovasti, huomenna et saa ...".

Mercedes Corbella. Psykologi ja sosiaalityön tutkinto.

Video: 300 TILAAJAN SPESIAALI (Kooste 2013-2015)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Huumeita? Ehdottomasti ei

Huumeita? Ehdottomasti ei

huumeita ne ovat helposti saatavilla sekä taloudellisia ja houkuttelevia nuorten uteliaisuuteen. He ajattelevat, että he ovat hyvä voimavara hyvissä ajoin, mutta todellisuudessa he johtavat...

Tricks, jotta lapset voivat pestä kätensä

Tricks, jotta lapset voivat pestä kätensä

Hygienia on yksi niistä tärkeimmät opetukset että meidän on lähetettävä lapsillemme. Ja avain sen saavuttamiseen on tapa, toisto. .Pese kätesi Se on hänen ensimmäinen itsenäinen hyökkäyksensä...

Lasten valikoiva mutismi: viestintäongelma?

Lasten valikoiva mutismi: viestintäongelma?

Se maksaa meille paljon voittaa turhuus kun he esittelevät meille jonkun tai kun löydämme itsemme ympäristöön, joka tekee meistä epämukavaksi tai että emme ole tottuneet siihen. Kun kyse on pienistä...