10 tapaa, jotka murentavat selkääsi
selkäkipu Se on tullut elämämme klassikko. Se voi näkyä missä tahansa iässä, eli lapsuudessa tai nuoressa, ja seurata heitä vanhuuteen. Kun tunnemme kipua, jota hoidamme kipulääkkeillä, tai me kuumenemme, kylmä, eli me käytämme klassisia korjaustoimenpiteitä, mutta emme yleensä huoli siitä, mitä alkuperä on.
Jos etsimme syytä, ensimmäinen asia, joka meidän on otettava huomioon, on se Selkäkipu on oire, ei sairausja siksi on tärkeää kiinnittää aikaa ja vaivaa sen estämiseksi. Tällä hetkellä selkäkipu on yksi syy suurempaan poissaoloon maailmassa ja aiheuttaa myös masennusta sen vammaisuuden vuoksi.
10 päivittäistä tapaa, jotka tuhoavat selkänne
Vaikka enimmäkseen emme ymmärrä sitä, totuus on, että joka päivä toistamme tiettyjä eleitä, asennoja ja liikkeitä, jotka ovat viime kädessä vastuussa selkäkipuistamme. Ne ovat jokapäiväisen elämän tapoja, jotka kirjaimellisesti voisivat olla "machando takaisin".
Sen lisäksi, että venytetään ennen urheilua tai ei ole liikaa painoa, niin että ne ovat terveitä, ne eivät ole ainoat vinkit, jotka meidän on otettava huomioon, klassikoita lukuun ottamatta on muitakin, jotka välttävät monia vammoja, ja ovat juuri niitä, jotka Meidän on oltava varovaisia, koska teemme ne päivittäin.
1. Huolehdi aivastuksesta. Jos aivastelemme usein ilman ilmaa poistamatta, se voi tuottaa levinneen levyn ja jopa herniated-levyn, jos henkilö on taipuvainen kärsimään tästä sairaudesta. Jos aivastellessamme löydämme itsesi outoasentoon, esimerkiksi kyykky, tämä mahdollisuus kasvaa.
2. Lukeminen sängyssä ei ehkä ole niin rentouttava pitkällä aikavälillä. Lukeminen sängyssä suorilla jaloilla tuottaa saman vaikutuksen kuin huono. Se on hirvittävää lannerangalle. Jos teemme sen päivittäin, se satuttaa meitä paljon, kroonisella selkäkipulla.
3. Vaihda olkapääsi aivan kuten muutat pussin mallia. Sen kantaminen samalle olalle monta vuotta voi antaa sinulle vakavia selkärangan ongelmia, mikä johtuu jatkuvan tasapainon menetyksestä.
4. "Pesukoneen asento" on kohtalokas. Kääntyminen ja kääntäminen samassa asennossa, mitä teemme juuri silloin, kun laitamme pesukoneen, on erittäin huono lannerangan levyille ja nikamille.
5. Katso, mihin laitat WC-paperin. Jos asetat sen virtsan taakse, se pakottaa sinut kääntymään, kun otat hyvin huonon asennon erityisesti kohdunkaulan alueelle. Tämä liike voidaan toistaa viiden ja kuuden kerran päivässä.
6. Lompakon oireyhtymä voi maksaa kalliisti. Sitä kutsutaan, koska se on peräisin miesten tapana kuljettaa lompakkoa, täynnä dokumentteja, yhdessä housun takataskussa. Koska päivittäinen paino on, voimme dekompensoida selkärangan, puristamalla iskiashermoa.
7. Korot, kaunis, mutta vaarallinen. Ihmiset, jotka kantavat kantapäät joka päivä monta vuotta, ovat kirjaimellisesti roskia jalat. Kannan pitkäaikainen käyttö voi johtaa tapaturmiin, kuten "Mortonin Neuroma" (jalkojen hermojen ärsytys kolmannen ja neljännen sormen välissä) ja spondylolisthesis, yhden lannerangan siirtyminen toiseen huonompaan kohtaan.
8. Matkapuhelimen väärinkäyttö uhkaa luoda uuden sukupolven kohdunkaulavaurioiden epidemia. Epätyypillinen asento, jossa katsotaan, että kirjoitat älypuhelimen näppäimistöön, vastaa olkapäiden kantamista kahdeksanvuotiaan lapsen painoon. Tiedot toimitetaan Journalin kirurginen tekniikka.
9. The istuva, joka tunnetaan nimellä uusi tupakka. Kahdeksan tunnin istuminen päivässä ei ainoastaan vahingoita selkänojaa vaan terveyttä yleensä. Sen torjumiseksi meidän on esitettävä päivittäistä rutiiniamme: kaksikymmentä minuuttia seisoa, kahdeksan minuuttia istumista ja kaksi minuuttia liikkumista.
10. Mikään ei saa kättä ulos ikkunasta. Ajettaessa meidän on otettava molemmat kädet ohjauspyörään, mutta ei vain varotoimenpiteenä, vaan niin sanotun "supraspinatus tendinitis": n välttämiseksi. Tämän lääketieteen terminologian takana piilotetaan olkapään tulehdus toistuvilla pakotetuilla liikkeillä.
Ata Pouramini. Quiropractic Valencian johtaja ja kirjailija Takakoulu ja Olet lääkkeesi.
