Opi motivoimaan itseäsi
Motivaatio on energia, joka siirtää meidät toimintaan. Opi motivoimaan se koostuu siitä, että pystymme ohjaamaan motivaatioamme tavoitteisiimme, vaikka ne saattavat liittyä ponnisteluihin eivätkä ole vaikeuksia.
Ja se, että motivaatio on peruskomponentti, joka siirtää ihmisen käyttäytymistä, olemme aina motivoituneita jotain, mutta joskus motivaatiomme ei ole suunnattu tavoitteidemme saavuttamiseen.
Motivaatio: tavoitteemme moottori
Motivaatio on olennainen osa ihmisen käyttäytymistä, se siirtää energiaamme yhteen tai toiseen suuntaan. Kaikilla toteutetuilla toimilla on motiivi, ja energia, jossa motiivi toteutuu, on se, mitä me tunnemme motivaationa. Sanomalla, että joku ei ole motivoitunut, on virhe, me aina teemme asioita jostain syystä, on oikein ajatella, että syy ei ole oikea tavoitteiden saavuttamiseksi.
Esimerkiksi: kun aloitamme opiskelun sijasta television katselun, motivaatiomme menee TV-ohjelmaan, tämä johtuu siitä, että se on mielenkiintoisempaa, koska se maksaa vähemmän vaivaa ja koska näemme tavoitteen jotain hyvin kaukana.
On erittäin tärkeää oppia motivoimaan itseämme ja kykenemään ohjaamaan motivaatioamme tavoitteidemme saavuttamiseksi.
Tavoitteidemme motivaatio ja saavuttaminen
Kun asetamme tavoitteita, tiedämme, että tapa saavuttaa ne voivat olla monimutkaisia. Monta kertaa matkustaa tälle tielle tarvitsemme vaivaa ja kurinalaisuutta, ja on helppo päästä pois tieltä tai saada häiritä. Motivaatio olisi maaginen ainesosa, joka ajaa meitä kohti tavoitteitamme, se olisi voima, joka saa meidät olemaan sitkeitä sen saavuttamiseksi.
Oppiminen motivoida on avain. Ne, jotka saavuttavat menestyksen ja saavuttavat tavoitteensa, eivät ole älykkäämpiä eikä niillä ole parempia valmiuksia, mutta he ovat voineet motivoida itseään kohti tavoitteitaan.
Me kaikki voimme oppia olemaan motivoituneita
5 avainta, jotka auttavat meitä motivoimaan meitä.
1. Määrittele tavoite ja visualisoi syy. Ensimmäinen askel on määritellä tavoitteemme, joskus ei ehkä ole niitä kovin selkeitä, ja tämä voi aiheuttaa motivaatiomme haihtua vähitellen. Kun määritämme tavoitteen, meidän on visualisoitava syy siihen, miksi haluamme saavuttaa tämän tavoitteen, koska syyt ajoittuvat ja motivaatio kasvaa. Suuret henkilökohtaiset syyt ovat se, mikä motivoi meitä eniten. Mutta joskus keskitymme tavoitteeseen ja unohdamme syyn, niin alkuperäisen syyn tavoite voidaan poistaa. Joten tavoitetta määriteltäessä meidän täytyy visualisoida syy, miksi haluamme saavuttaa tämän tavoitteen.
2. Visualisoi tulevaisuus ja unelma. Tulevaisuudesta ja mahdollisuudesta saavuttaa unelmistamme tulee inspiraation ja motivaation lähde. Kyse ei ole nykyisen unohtamisesta, vaan siitä, että olemme selvillä tulevaisuudesta tavoitteiden saavuttamisen jälkeen.
3. Jaa tavoitteesi, jotta tavoitteet voidaan saavuttaa. Suuret tavoitteet ovat yleensä pitkän aikavälin tavoitteita. Pitkän aikavälin tulokset voivat aiheuttaa demotivoitumista, joten meidän on pyrittävä vaalimaan motivaatioamme ja saavuttamaan tavoitteet, jotka johtavat meidät tavoitteeseen. Jos jaamme tavoitteen kohtuullisiin tavoitteisiin lyhyellä / keskipitkällä aikavälillä, on helpompaa motivoida meitä saavuttamaan se. Kun saavutamme tavoitteet, jotka pysähtyvät matkan varrella, meidän itsetuntemuksemme lisääntyy ja motivaatiomme muuttuu vakaammaksi. Näemme itsemme lähemmäksi päämäärää ja tunnemme kykenevämme saavuttamaan sen.
4. Opi virheistä ja virheistä. On tärkeää tietää, että matkan varrella teemme virheitä. Ne ovat luonnollinen osa prosessia, eikä niitä pitäisi
estä meitä Meidän on muutettava näkemyksemme epäonnistumisesta ja käytettävä sitä motivaation lähteenä, mitä olen tehnyt väärin? Mitä voin tehdä nyt?
5. Hallitse tunteita. Toinen keskeinen näkökohta on tuntea omia tunteitasi ja oppia hallitsemaan niitä. Joskus, varsinkin kun tavoite on vaikeaa, voi esiintyä negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, turhautumista, pettymystä, masennusta jne. On normaalia, että on tärkeää analysoida tunteitasi, tunnistaa ne ja hyväksyä ne jatkaakseen. Tällä tavoin voit vähitellen päästä eroon niistä ja siirtyä eteenpäin, jolloin negatiiviset tunteet antavat tiensä intohimolle, joka sytyttää motivaation.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
