Mitä syödä ja juoda jouluna, jos imet lapsesi
Joulun viettäminen vastasyntyneen lapsen kanssa tekee näistä päivämääristä vieläkin erityisempiä, kun ateriat ja illalliset ystävien ja perheen kanssa tapahtuu. Kuitenkin, jos imetät vauvaasi, sinulla voi olla paljon epäilyksiä siitä, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi syödä, ja tietenkin, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi juoda.
Jotta voit nauttia joulun aterioista ja illallisista, voit nauttia niistä. Jos sinulla on vielä äskettäisiä ruokavaliorajoituksia raskauden aikana, nyt imetyksen aikana sinun ei pitäisi huolehtia, koska rajoitukset ovat paljon vähemmän kuin luulet. Äidin syöttäminen imetyksen aikana on erittäin tärkeää sekä teille että lapsellesi, ja jos tavoite on nauttia näistä lomista, imettäminen vauvallesi vähän järkevällä tavalla on niin helppoa.
Mitä syödä tai syödä jouluna, jos imet lapsesi
Joululounaat ja illalliset ovat tavallisesti runsaampia. Kaikkea juhlitaan pöydän ympärillä, ja näyttää siltä, että ketjuamme yhden ruoan toiseen, mitä pitää pitää mielessä? Alac Padró, kansainvälinen laktation-konsultti ja LactAppin perustaja, tarjoaa seuraavat vinkit imettäville äideille nauttimaan lomista:
1. Ei ole kiellettyjä elintarvikkeita, kun imet lapsesi. Ei valkosipulia, vihanneksia eikä minkäänlaisia vihanneksia. Kaikki elintarvikkeet muuttavat äidinmaidon makua, mutta ei vain mitään tapahdu, mutta on hyvä, että vauva on tottunut erilaisiin makuihin, se on hyvä, kun lopetat yksinomaan imettämisen ja aloitat muiden elintarvikkeiden käytön.
2. Jos vauva on allerginen jollekin elintarvikkeelle, sinun pitäisi mennä erityisen huolellisesti. Muista, että monta kertaa, kun valmistamme, voimme unohtaa joidenkin ainesosien läsnäolon, joten sinun täytyy olla hyvin varma siitä, mitä aiot syödä. Epäilemättä on parempi olla tietty ateria, ei siksi, että olette imettävää äitiä, vaan välttää allergisia reaktioita vauvassa.
3. Kuten jo tiedät, sinun ei tarvitse syödä kahdelle. Mutta yksi päivä on päivä, joten huolimatta siitä, että imetät, tarvitset vain noin 500 ylimääräistä päivittäistä kaloria, jos ylität aterian, älä huoli. Muista, että imetys auttaa sinua eroon kaikista niistä kaloreista, joita et tarvitse.
4. Syö mahdollisimman terveellistä, kuten sinä koko vuoden, etenkin terveydelle. Normi on sama kaikille, riippumatta siitä, oletko hoitava äiti tai ei. Niin kauan kuin sinulla ei ole minkäänlaista allergiaa tai suvaitsemattomuutta, terveellinen ruokavalio koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista ja palkokasveista, jolloin vältetään tyhjiä kaloreita ja esivalmisteita. .
5. Vaikka ruokavalio ei ole täydellinen, maitosi on sopivin ja optimaalinen lapsellesi. Keho valmistelee aina ihanteellisen reseptin lapsellesi ja ruokavalio, jota seuraa jouluna, ei muuta sen laatua.
Mitä juoda tai juoda, jos imet lapsesi
Tiedätkö, että imettäminen vauvalla voi olla lasillisen viiniä tai olutta on tärkein huolenaihe äideille, jotka imettävät vauvaansa lomien aikana. Voiko imevä äiti juoda alkoholia? Jos voit välttää alkoholin nauttimista, paljon parempi. Mutta tapahtuuko jotain, jos poikkeuksellisesti juodaan esimerkiksi lasillista viiniä tai olutta, vaikka imetät? Vaikka raskaus on täysin lannistunut, imetys on täysin erilainen tilanne.
Ei tiedetä, kuinka paljon alkoholia hoitava äiti voi tehdä vauvan turvalliseksi. Siksi viralliset merkinnät tältä osin ovat oikein, kun suositellaan, että äiti ei juo alkoholia imetyksen aikana. Tämän suosituksen ongelmana on, että äidin rajoittaminen sellaisiin tiukkoihin merkintöihin, jotka koskevat hänen ruokavaliotaan, päättyy hänet päättämään vieroittautua aikaisemmin kuin hän haluaisi, mikä vaurioittaa vauvan terveyttä.
Siksi, vaikka alkoholi ei ole koskaan terveellinen tai suositeltava, vauvan terveydelle on parempi, että äiti ottaa juoman jouluna ja jatkaa imettämistä luopumaan imetyksestä, jotta hän ei pysty paahtamaan lomien aikana. On selvää, että jos lapsesi on alle kuukauden ikäinen, ennenaikainen tai sairas, sinun on ryhdyttävä äärimmäisiin varotoimiin ja vältettävä alkoholin kulutusta.
Muiden juomien, kuten kaasun tai mehujen juomien, osalta on yleisesti tiedossa, että ne eivät ole terveitä, mutta ne eivät vaikuta maitoon tai vauvaan, joten jos haluat juoda enemmän kuin vettä näiden lomien aikana, voit juoda sitä täydellisesti imettämisen aikana. .
Jos olet huolissaan kofeiinista, rauhallinen, voit tehdä kohtuullisen kahvin ja teen kulutuksen vaikuttamatta lapsiisi. Jos olet ottanut enemmän kuin tavallista ja huomaat, että olet hyvin ärtyisä tai jos sinulla on vaikea nukahtaa, se on tämän vuoksi ja muutaman tunnin kuluttua. Mutta todennäköisimmin osapuolten muutokset ja hälytys eivät hauskaa.
Patricia Ranilla
neuvoja: Alba Padró, kansainvälinen laktation-konsultti ja LactAppin perustaja
Se voi kiinnostaa sinua:
- Miten hoitaa ennenaikainen vauva
- Imetyskriisi, miten voittaa ne AEP: n mukaan
- Äidin ravitsemus imetyksen aikana
- Rintamaito imetyksen aikana
