Päivittäisen rutiinin muutokset, jotka lisäävät elinajanodotusta
Tänään tehtävät seuraukset vaikuttavat tulevaisuudessa. Parempaan tai huonompaan suuntaan perheet, jotka perheet ottavat, päättävät vuodet tuleva. Jopa pienet muutokset, joita ei voi nähdä päivittäin, voivat tarjota sinulle suuria muutoksia ajan myötä. Siksi miksi et käytä kaikkia mahdollisia etuja?
Tätä suosittelee tutkimus Edinburghin yliopisto jossa on suositeltavaa ottaa käyttöön pieniä muutoksia päivittäisissä perheissä niin, että tulevaisuudessa molemmat vanhemmat, kun he tavoittavat vanhukset, tai lapset, kun he saavuttavat kypsyytensä, voivat saada kaikki näistä tilanteista saadut edut.
Seuraa painoa
Tässä tutkimuksessa osallistui Yli 600 000 ihmistä niissä, jotka analysoivat elämäntapaansa eri näkökulmista. Kolme oli perusta, joka halusi määrittää tutkimuksesta vastuussa olevat: tupakoitsijat tai ei, pöydälle asetetut ateriat, tai liikunta. Toisaalta halusimme määrittää, miten peso voisi päättää näiden ihmisten elinajanodotuksesta.
Kehon rasva ja muut tekijät liittyivät diabeteksen ja elinajanodotteen vähenemiseen. Jokaisesta ylimääräisestä 1 kg ihmisissä odotettavissa oleva elinajanodote väheni 2 kuukautta tämän tutkimuksen tulosten mukaan. Herätyspuhelu katsomaan häntä syömään kotona. Vedä tasapainoista ruokavaliota ja jos tyydyttyneet rasvat ovat epätavallisia vieraita.
Samaan aikaan tutkijat muistavat myös, kuinka tärkeää on, että vanhemmat katsovat lapsensa istumatonta elämäntapaa ja panostavat aktiivisempaan elämäntapaan. Tässä mielessä pienet rutiinit, kuten viikonloppu, voivat hyödyntää pienen kävellä ostamalla leipää ja vähentämällä vapaa-aikaa edessä. näytötja edistää fyysistä aktiivisuutta korvaamisessa on hyvä idea.
Lopuksi asiantuntijat suosittelevat vähennyksen nuuska kotona Tutkijat selittävät, että toisaalta vähemmän tupakointia lisää epäilemättä ihmisten elinajanodote. Toisaalta lapset eivät näe vanhempiaan käyttävän tätä tuotetta, joten heillä on vähemmän mahdollisuuksia kopioida vanhempiensa esimerkkiä.
Rutiinit kotona
Tämä tutkimus osoittaa, kuinka paljon voit muuttaa kotia joidenkin rutiinien yksinkertainen muutos kuten ilmoitetut. Nämä voivat olla joitakin käytäntöjä, joiden mukaan jokapäiväisessä yhteydessä voidaan käyttää samaa tarkoitusta:
- Syö ilman kiirettä. Syöminen nopeasti aiheuttaa vatsaa siitä, että se ei pysty lähettämään signaalia kylläisyytensä aivoihin, niin että ruokaa voidaan edelleen käyttää suositeltujen tasojen yläpuolella. Noin 20 minuuttia suositellaan ennen ruokailuvälineiden pudottamista ja syömisen lopettamista.
- Älä jätä aterioita. Paastoaminen yhden päivän 5 aterian aikana aiheuttaa sen, että keho reagoi imeytymään enemmän rasvoja jokaiseen saantiin. Käytännössä ei ole mitään terveellistä.
- Vähemmän näyttöä Pidätkö lapset jalkapalloa tai muuta urheilua? Että he eivät ole katsojia näytön jälkeen, että he menevät ulos kadulle ja harjoittavat sitä, epäilemättä he nauttivat siitä paljon enemmän.
- saarnaa esimerkin avulla. Huomaa vanhemmille, että he voivat osoittaa lapsensa fyysiseen toimintaan ja muihin käytäntöihin. Paras asia terveellisen elämäntavan houkuttelemiseksi on se, että pikkuiset näkevät isommat käyttäytyvät tällä tavalla. Miksi ei harjoitella sitä koko perheenä?
Damián Montero
