5 vinkkejä traumaattisen tilanteen voittamiseksi
Kun luonnonkatastrofit ovat uutisten päähenkilöitä ja tulipalot, hurrikaanit, tulvat, tornadot ... vaikuttavat suuressa määrin ihmisiä ja koskettavat meitä tiiviisti, tragedia tulee elämäämme. Koko perheelle on koituva vaikutus, ja sillä on vakavia psykologisia ja emotionaalisia seurauksia. Miten voittaa nämä traumaattiset tilanteet?
Traumaattiset ihmiset kokevat, että menneisyyden haava tai haavat aiheuttavat heille kipua nykyään, ja tulevaisuuden rakentaminen pilaa niitä. Traumaattisen tilanteen vuoksi emme voi sijoittaa tilannetta kognitiivisesti millään tavalla, koska ne ovat usein arvaamattomia, järjettömiä, merkityksettömiä tilanteita, joita ei voida käsitellä. Tämän seurauksena se estää meidät ja antaa meille tunteen haavoittuvuudesta. Tämä tapahtuu meidän sisällä, kun elämme trauman, koska emme voi antaa sille merkitystä.
Traumaattisen stressin oireet
Trauman jälkeinen kokeilu, traumaattisen stressin häiriön (PTSD) tärkein oire, tunnistetaan pääasiassa seuraavien oireiden, merkkien ja ajatusten avulla: toistuvat muistit, painajaiset, takauma, mutta ilmenee myös silloin, kun henkilö ei pysty kohtaamaan ärsykkeitä tai muistoja, jotka liittyvät siihen, ja vahva ahdistuneisuus, hiki, sydämentykytys, huimaus ...
Muut oireet ovat:
- Väliaikainen amnesia. Kun jokin tärkeä osa tapahtumasta on unohdettu.
- Toivottomuus Kun et voi katsoa tulevaisuuteen optimismilla.
- välttäminen Henkilö taistelee välttääkseen ajatuksia, paikkoja, ihmisiä ... jotka voivat muistuttaa häntä tietystä tilanteesta tai tosiasiasta, tämä välttäminen on niin vahva, että jopa henkilö ei pysty selittämään sitä kysyttäessä.
- Affektiivinen elämä on rajoitettu ja kiinnostuksen puute tunkeutuu joka päivä.
- tuomitsemisen tunne. Henkilöllä on tunne, että kärsimästään tilanteesta tuomitaan ikuisesti.
Milloin pitäisi mennä psykologiin?
Traumaattisen tilanteen akuutti vaihe voi kestää noin kolme kuukautta, ja niille on ominaista nämä reaktiot: univaikeudet, toistuva traumaattinen kuva, keskittymisvaikeudet, hikoilu ja ärtyneisyys. Missä tahansa, älä välttämättä vieraile paikoissa tai katso ihmisiä, jotka muistavat mitä he asuivat. Sen jälkeen, jos tilannetta ei ole pystytty kehittämään mukautuvalla tavalla, löydämme todellisen traumaattisen stressihäiriön. Tästä syystä suositus mennä psykologiin on hyvin yhteydessä ajallisesti.
Voimme sanoa, että aivomme on luonnollinen kyky kehittää tietoja adaptiivisella tavalla, mitä tapahtuu, että näissä tilanteissa luonnollinen kapasiteetti on estetty, jopa hormonien eritteiden kautta, jotka tapahtuvat tällä voimakkaan stressin hetkellä ja seurauksena kaikki tämä synnyttää negatiivisen tunteen, johon liittyy kielteinen usko itseään kohtaan "En voi" "älä välitä itsestäni", "Olen heikko" "En ole mitään arvoista" "En koskaan saa sitä".
Hoidon tavoite on tuottaa tämä esto, jotta tunteet alkavat virrata ja kaikki tunne- vastainen viha, kipu, epämukavuus, suru, alkaa alentua ja siten vähentää negatiivisia tunteita, jolloin voidaan poistaa tämä negatiivinen usko yhteen samoin tilanne on tuottanut ja muuttanut sen myöhemmin positiiviseksi ja mukautuvaksi uskomukseksi.
5 vaihetta traumaattisen tilanteen voittamiseksi
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta se, mitä voimme tehdä, on muuttaa sen käsitystä. Muuta tapamme nähdä, mitä tapahtui ja nähdä sen kaukaisemmalla tavalla, jossa tämä voimakas epämukavuus ei enää esiinny, on tunnustettu, että se on ollut tuskallinen kokemus, mutta rakentavammin, varsinkin itsellesi. Lyhyesti sanottuna, kuten professori Giorgio Nardone sanoo: "Ainoa tapa päästä eroon kivusta on rohkeus mennä läpi keskellä".
1. Keskustelu: Kun olemme upotettu tähän tilaan, tarvitsemme jonkun ulkopuolelta, joka auttaa meitä, auttamaan meitä ja kuuntelemaan meitä.
2. Yritä unohtaa vapaaehtoisesti, mitä tapahtui Se, mitä se tekee, on pahentaa tilannetta, sitä enemmän me pyrimme unohtamaan jotakin, sitä enemmän me muistamme sen, "joka kuvaa omaa kipuaan, vaikka hän itkee, on läheskään konsoli".
3. Tietoisuus asioiden vastuusta. On asioita, jotka eivät riipu meistä siitä, että jotkut muutokset ja muut eivät.
4. Tee tahto palata normaaliin.
5. Opi hallitsemaan epäilyksiä ja negatiivisia ajatuksia hyvin jotka tulevat meille luonnollisella tavalla: "jos olisin tehnyt tämän tai että", "jos en olisi *", "jos olisin voinut ennakoida sitä *".
Jorge López Vallejo. Psykologi. López Vallejo Psykologia
