Dekalogi, jotta lapsesi on hyvä ruokasali
Et voi välttää, että suklaa maistuu paremmin kuin keitettyjen vihannesten levy, tai että lapsi pitää salaattia aina mieluummin pussitarhoja. Siksi monet vanhemmat kysyvät itseltään, miten voin tehdä niin, että poikani syödä hyvin? Se on yksi suurista taisteluista päivittäin kotona, joka usein päättyy keskusteluun, jonka tarkoituksena on saada lapsi "vihreäksi".
Siksi Espanjan lastenlääkäriliitto, AEPap, tarjoaa vuosikertomuksen, jonka tarkoituksena on ohjata vanhempia tässä klassisessa taistelussa, jonka tarkoituksena on saada lapset oppimaan syömään hyvin ja ylläpitämään hyvää ruokavaliota:
Hyvä ruokailuhuone on kymmenen vuoden ajan
1. Täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio ylläpitää terveyttä ja estää sairauksia. Lapset tulisi nähdä, että jos he syövät kaikkea, heillä on suuria etuja, kuten voimakkaampia ja aina terveitä, jotta he voivat pelata ja tehdä mitä tahansa.
2. Löytyy monia makuja. Miksi lähellä vain tunnettua? Jos he antavat mahdollisuuden he löytävät todella maukkaita ruokia, joita he nauttivat.
3. Viisi ateriaa päivässä. Ruokien välinen pilkkominen on huono idea, ja kyllä, esimerkiksi aamiaisesta lounaan odottaminen voi aiheuttaa nälän, joka on täytettävä. Tätä varten ei mitään parempaa kuin kahden pienen aterian tuominen päivän tärkeimpiin.
4. Myös vanhemmat. Lapset oppivat siitä, mitä vanhemmat tekevät, jos heidän ruokavalionsa ei ole paras, heidän tulee olla sama. Kokeile, että pikkuiset jäljittelevät hyviä toimia pöydässä.
5. Aamiainen. Hyvä tapa tuoda aamiainen lapsille on saada heidät näkemään, että ilman sitä heillä ei ole energiaa pelata syvennyksessä tai oppia luokassa.
6. Vaihtoehdot. Älä pakota lasta syömään jotain, jota hän ei pidä, vaan etsi vaihtoehtoja. Älä pidä tomaatit? No, markkinoilla on muitakin vihreitä vaihtoehtoja, jotka varmasti ovat mielesi mukaan.
7. Opeta ruokaa kotona. Monet mainokset tekevät lapsista haluavat syödä pikaruokaa, ennen kuin tämä mainonta ei ole parempaa kuin korostamalla kotona keitettyjen arvojen arvoja.
8. Anna hänen valita. Miksi ei anna lapselle valita, mitä hän haluaa syödä? Jos valikko asetetaan aina, se hylkää jatkuvan velvoitteen. Kysymys ja yrittäminen mukauttaa päätöksesi ravitsevampaan näkökulmaan ei ole huono idea.
9. Ei, sinun ei tarvitse syödä kaikkea levyllä. Kun ruokahalusi on tyytyväinen, sinun ei pitäisi jatkaa lapsen pakottamista syömään, sillä tämä voi jopa aiheuttaa haittaa hänelle.
10. Pöydässä syöt. Älypuhelin ei ole hyvä kumppani pöydällä tai kannettavat konsolit tai muut laitteet, jotka häiritsevät. Paras tapa estää se ei salli sitä ensimmäisestä tunnista ja tietysti saarnata esimerkin avulla.
Damián Montero
