Vähemmän näyttöä ja enemmän kävelyä muistin parantamiseksi
Kesä on täällä ja lämpö näyttää lyömällä ihmisiä sohvalle. Korkeat lämpötilat ulkona ja viileys, joka on kotona, tekevät monien lasten halusta pysyä kotona puhelimillaan, pelata videopelejä tai katsella sarjaa televisiossa. Lyhyesti sanottuna, viettää aikaa kiinni näytöllä ja älä sijoita tätä vapaa-ajan aikaa toiseen toiminta.
Käytäntö ei ole suositeltavaa, ei vain istumattoman elämäntavan aiheuttamien terveysongelmien, kuten ylipainon tai liikalihavuuden, vuoksi. Mutta koska kuten Michiganin yliopisto, kotona pysyminen ei ole hyvä asia muisti. Toisaalta luonnollisessa ja avoimessa ympäristössä käyminen helpottaa tämän henkisen kapasiteetin kehittämistä.
Avoimen tilan edut
Tämän työn tutkijat olivat osallistuneet suorittamaan tehtävän aikana 35 minuuttia jotka sisälsivät satunnaislukujen toistamisen, jotka tulisi lähettää edelleen kokeilijalle. Tämän erityisen kognitiivisen työn jälkeen heidän täytyi kävellä. Yksi ryhmistä ympärillä tilaa täynnä puita ja toinen kadulla kaupungissa. Palattuaan kohteet toistivat muistitestin.
Tulokset osoittivat, että testissä olevien ihmisten suorituskyky parani lähes 20% sen jälkeen, kun olet vaeltanut puiden keskellä. Päinvastoin, aiheet, jotka tekivät saman kiireisessä kadulla, eivät parantaneet muistin tuloksia tässä testissä. Tämän tutkimuksen toisessa osassa osoitettiin, että pelkästään yksilöiden altistuminen luonnollisten ympäristöjen kuville on jo parantanut heidän kognitiivisia kykyjään.
Testi, joka osoittaa, että on aina parempi hallita luonnollisessa ympäristössä kuin pysyä kotona neljän seinän ympäröimänä, ei vain istumattoman elämäntavan aiheuttamien vaarojen takia, vaan sen hyödyn vuoksi muisti niitä, jotka harjoittavat niitä. Hyvä tekosyy laittaa oikeat kengät ja mennä avoimiin tiloihin viettämään päivä.
Vinkkejä retkelle
Päätti mennä kenttään kiertue? No, mutta muista, että kaikki toiminta edellyttää sen valmistelua, ja tämä ei ole vähäisempää. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit viettää suuren perhepäivän tässä luonnollisessa ympäristössä:
1. Sopivat jalkineet ja vaatteet. Wear transpire T-paidat ja mukavat kengät pitkiä kävelylenkkejä varten ovat välttämättömiä retkeilyyn. Älä koskaan unohda, että vaikka se ei ole harjoitus, se on liikunta.
2. Aurinkosuoja. Vaikka olisit rannalla, aiot viettää tuntikausia Astro Reyn alle, jolloin palovammoja voi esiintyä, jos asianmukaisia toimenpiteitä ei toteuteta. Pidä aina ihon sävyyn parhaiten sopiva kerma-tekijä.
3. Kartta, jossa näkyy reitti, jota aiot seurata. Se ei koskaan vaivaa tietää, mihin juoksutte ja mihin suuntaan sinun pitäisi ottaa. Tässä mielessä on myös suositeltavaa kuljettaa matkapuhelinta, jos tarvitset hätäpuhelun jossakin vaiheessa.
4. Hydratointi. Älä unohda, että olemme kesällä ja että fyysistä toimintaa harjoitetaan. Tästä syystä vettä tulee aina olla läsnä, jotta se pysyy hydratoituna, varsinkin jos käyt lasten kanssa.
5. Hyttyskarkotteet, koska ne ovat hyvin läsnä tässä ympäristössä. Erityisesti alueilla, jotka ovat lähellä puroja ja jokia. Jotta ei palata talon puremiin, on tärkeää, että nämä voiteet ovat pieniä suckersia vastaan.
Damián Montero