Vaarat terveelle kesäruokalle

Jäätelö, grillit, ateriat rantabaarissa ... Kesä tarjoaa ihmisille mahdollisuuden nauttia erilaisista ruoista, jotka ovat tänä kesänä. Kuitenkin lomalla oleminen ei tarkoita, että sinun täytyy unohtaa hyvän ruokavalion säilyttäminen. Itse asiassa tällä kertaa muutetaan ihmisten ravitsemusta, kuten on osoittanut Aora Health.

Tämän työn mukaan he ovat osallistuneet yli 300 ihmistäyli puolet espanjalaisista muuttaa ruokavaliotaan kesälomalla. Jotain, joka merkitsee painonnousua, jota on vaikea vähentää kesäkauden jälkeen. On kuitenkin muistettava, että se, että olemme vapaa-aikana, emme saa jättää syrjään hyvää ravitsemusta.


Jäätelö, kesä-tähti

Tämän työn tiedot osoittavat, että 54% espanjalaisista Muuta ruokavaliota kesällä. Toisin sanoen, jos hän tavallisesti kuluttaa tasapainoisen valikon, hän kuluttaa kesäkauden aikana muunlaisia ​​elintarvikkeita, kuten jäätelöä, makeisia, sokerisia virvoitusjuomia, ja käyttää entistä enemmän esikypsennettyjä ruokia. Ne lisäävät myös retkiä ravintoloihin ja muihin laitoksiin sen sijaan, että olisit kotona.

Lähes 36% vastaajista paljasti, että jäätelö ja makeiset lisääntyivät kotonaan. Tämä tuote tulee yhdeksi kesän tähdet, vaikka se on yleensä yksi elintarvikkeista, joilla on korkein sokeripitoisuus ja joka voi muuttaa niiden kulutuksen painoa. Virvoitusjuomat kasvavat myös kesällä.


Noin 23 prosenttia Espanjan perheistä tunnustaa, että kesäisin he juovat enemmän sokerisia juomia ja olutta aikuisten tapauksessa. Tietysti luku, joka on lähes 37 prosenttia, kertoo, että näissä kesälomissa kulutetaan enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Lopuksi lähes 6% vastaajista selittää, että tänä aikana ne lisäävät tavalliseen ruokavalioon valmistettujen ruokien määrää.

On myös niitä, jotka haluavat viettää kesän harjoittaakseen pysyä kunnossa. 55,45% vastaajista vakuuttaa, että he omistavat osan kesälomistaan ​​harjoitteluun juoksu, kävele, uida ja harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja. Toisaalta yli puolet osallistujista paljastaa myös, että he mieluummin palauttavat lomakkeen, kun he lopettavat lomansa, sillä he vakuuttavat, että he käyttävät terveellistä ruokavaliota ja missä he eivät kuluta jalostettuja elintarvikkeita.


Säännöt, joita on noudatettava

Älä odota kesän loppuun. sisään tällä kertaa Sinun on myös huolehdittava ruoasta. Tätä varten on tarpeellista noudattaa joitakin tämän prosessin perusohjeita:

- Säilytä monipuolinen ruokavalio ja mukauttaa ruokaa toteutettavaan toimintaan. Huolehdi kulutetuista määristä

- Annosten koko on pyrittävä täyttämään ruokahalu, älä kiinnitä huomiota silmiin, vaan lounasaikaan vatsaan

- Valvotaan kyllästyneitä rasvoja, suolaa ja lisättyä sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

- Tiedä, miten ruoka jaetaan koko päivän. Erityisesti kesän iltaisin, jolloin perheet osallistuvat pitkäkestoisiin aterioihin, jotka johtavat raskaisiin ruuansulatuksiin.

- Paras juoma on vesi, ei virvoitusjuomia tai muita tuotteita, joiden sokeripitoisuus on liiallinen.

- Istuva elämäntapa, kielletty. Lämpö kutsuu sinut pysymään sohvalla ilmastoinnin alla. Mutta sinun täytyy liikkua, hyödyntää alhaisempia lämpötiloja ja aktivoida keho.

Damián Montero

Video: "Hitaiden" (Opiaatit, bentsot, lyricat ja gabaenergiset +alkoholi VAARAT


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Pahimmat lelut lapsille

Pahimmat lelut lapsille

pahimmat lelut lapsille ne ovat ne, jotka eivät noudata ETY: n normeja, ne, jotka eivät osoita ikää, ne, jotka suoraan kannustavat väkivaltaa, ja ne, jotka ovat epäkäytännöllisiä, koska niitä on...

Lähes 17 prosentilla Espanjan lapsista on älypuhelin

Lähes 17 prosentilla Espanjan lapsista on älypuhelin

Uudet teknologiat ovat tulleet monessa muodossa. Tietokoneet, videokonsolit ja viime vuosina älypuhelimet. Älypuhelimista on tullut yleinen työkalu monien ihmisten elämässä, jopa uusien sukupolvien...

Etsi yhteys ongelmien ja kaukonäköisyyden välillä

Etsi yhteys ongelmien ja kaukonäköisyyden välillä

Se, että lapsi tuo kouluun huomiota, ei tarkoita, että hän on huono opiskelija. Nämä asenteet eivät aina liity huonoon käyttäytymiseen, ja on aikoja, jolloin nuorin voi olla ongelma, joka herättää...