Riippumatto voi olla vastuussa selkäkipuistasi
Kun juhlapyhät saapuvat ja olemme valmiita levätä, harvoin syytämme riippumattoa, kun selkämme sattuu. Ja vaikka se maksaa meille uskoa, joskus tämä ihana rantatuoli on vastuussa selkäkipu Älä levätä lomalla.
Riippumatto ei kuitenkaan ole ainoa selkäkipujen syyllinen, vaan kannat, jotka otamme vastaan, kun olemme makuulla, eivät aina ole sopivimpia. Kuitenkin muut syyt, jotka voivat pahentaa selkäkipuja lomien aikana, ovat uusien urheilutapojen harjoittaminen, sängyn ja ruoan muutokset, pitkät matkat ilman liikkuvuutta, matkalaukkujen kuljettaminen tai auringonotto haitallisissa tilanteissa. .
Loma-aikoina varokaa huonoja asenteita
WHO: n tietojen mukaan selkäkipu vaikuttaa lähes 20 prosenttiin maailman väestöstä, ja on tärkeää tietää, mitä voi viettää lomallamme epämiellyttävien kivujen takia halutun loman aikana.
Yleisimmät syyt selkäkipu lomien aikana he ovat seurausta huonosta asennosta, repeämästä tai huonosta käytännöstä, jota emme ole tottuneet.
3 vinkkejä, joilla voit huolehtia selästäsi, vaikka olisimme lomalla
1. Valitse jäykkä riippumatto paremmin kuin kankaalla riippumatto. Jälkimmäisessä uppoat ja ylikuormittat alaselän. Lisäksi on suositeltavaa löytää hyvä tuki pään ja niskan kohdalle. Pään asianmukainen tukeminen voi helpottaa kipua tai kohdunkaulan kaarevuutta.
2. Korjaa asentoasi, kun makaat tai istut alas. Huono asennot saattavat lopettaa jonkin verran hermoa, mikä aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, iskias tai herniated levyjä. Lisäksi on suositeltavaa olla viettämättä paljon aikaa vatsaan, jotta vältytään lannerangan ylikuormitukselta.
3. Vältä makaamista märillä tai lämpimillä kankailla. Jos uitat ja makaat riippumatot tai hiekka, pidä mielessä, että sinun pitäisi välttää pyyhkeet tai hiekka ovat erittäin kuumia, koska ne lisäävät kehon tulehdusta, jos sinulla on nivelrikko tai hyvin märkä, koska se pahentaa ulkonemia tai herniated levyjä .
Muista, että selkärangan hoitaminen on sekä fyysistä että emotionaalista terveyttä. Jos haluat nauttia rannan eduista, nosta jalka-alaa edistämään laskimoverenkiertoa ja ota merihaudet parantamaan suonikohjuja.
Me kaikki uskomme, että kesä, poissa toimistosta ja tietokonenäytöistä, on synonyymi terveydelle, mutta jos et huolehdi itsestäsi, saatat palata huonommin kuin lähdit.
Roser Store. kiropraktiikka
