Mitä viha opettaa meille vihasta vihaan?
Meillä on kaikki kokenut viha, mutta joskus viha voi kasvaa ja kasvaa, tulla hyvin voimakkaaksi ja hallita sisäistä ja käyttäytymistämme, näissä tapauksissa viha on viha tai raivoa. Raivotauti on voimakas emotionaalinen tila, jolla on fyysisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyt sydämen lyöntitiheys, verenpaine ja adrenaliinin ja noradrenaliinin pitoisuudet.
Miksi tunnemme vihaa? Vihasta vihaan
Viha on emotionaalinen tila, joka on osa emotionaalista ohjelmistoa, mutta miksi me tunnemme vihaa? Mitä voimme oppia raivotaudista? Viha tai viha on emotionaalinen tila, joka näkyy, kun emme ilmaise vihaa. Kun meillä on vihaa sisälle ja jättää se sinne, toimii kuin pikakannu. Meissä viha vaikuttaa ajatuksiinsa ja tunteihimme, muuttaa näkemystämme maailmasta ja tunteemme, tulkitsemme mahdollisia uhkia ja tunnemme ärsyttää. Kunnes kohta saapuu, jossa kaikki räjähtää ja viha tai viha ilmestyy.
Raivo aiheuttaa muutoksia kehossamme, mikä ennakoi meitä toimimaan uhkauksen edessä:
- Syke ja verenpaine kiihtyvät.
- Lisätä joidenkin hormonien, kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin, pitoisuutta.
- Meidän ajattelumme on estetty ja viha ohjaa meitä.
Mitä voimme oppia raivotaudista?
Viha on emotionaalinen tila, joka on osa tavanomaista tunteiden ohjelmistoa. On normaalia ja luonnollista tuntea vihaa ja kun se jätetään sisälle, on normaalia ja luonnollista, että raivotauti tulee näkyviin.
Tämä emotionaalinen tila näkyy reaktiona tilanteisiin, jotka eivät ole oikein. Viha antaa meille arvokasta tietoa itsestämme ja opettaa meille, ettemme hallitse vihaamme hyvin. Tämä saa meidät ärsyttämään, tulkitsemaan uhkia ja lisäämään jännitteitämme poistumatta pelastuspolkuista.
Raivo aiheuttaa meille monia vahinkoja, koska emotionaalinen tila, jolla voi olla tuhoisia seurauksia itsellesi ja muille.
Kun olemme vihaisia, räjäytämme kaikessa vihassamme, kaikki, mitä meillä on sisällä, räjähtää ja menetämme hallinnan. Ajatuksemme on estetty ja emme välitä kaikesta, tunteemme on epämiellyttävää ja emme pysty pitämään rauhaa. Rage out of control voi tehdä paljon vahinkoa ympärillämme oleville ja itsellemme. Viha voi olla hyvin tuhoisa, minkä vuoksi on tärkeää oppia hallitsemaan sitä oikein.
Miten voimme hallita raivotautia?
Raivo on emotionaalinen tila ja kuten muutkin tunteet ovat osa meitä ja se on jokaisen vastuulla. On normaalia, että yhdistämme vihan johonkin ulkoiseen, mutta ensimmäinen askel on hyväksyä tunteet ja ottaa vastuu siitä syyttämättä ketään. Muista, että emme ole vastuussa siitä, mitä tapahtuu tai mitä muut tekevät, vaan siitä, miten me reagoimme itseämme.
1. Älä tunne syyllisyyttä vihaisestaSe on emotionaalinen tila, joka antaa sinulle tietoa.
2. Analysoi raivosi, Mistä se tulee? Miksi sinusta tuntuu näin? Anna sen antaa sinulle mahdollisuuden oppia asioita itsestäsi ja siirtyä eteenpäin.
3. Opi ilmaisemaan vihansa tuottavalla tavalla Älä jätä heitä sisälle, ne vaikuttavat ajatteluun ja tunteisiin ja suosivat vihan ja vihan esiintymistä. Kyse on itsevarmaisten viestintätapojen kehittämisestä, joiden avulla voit ilmaista mielipiteesi ja puolustaa itseäsi muiden kunnioittamisessa.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
Se voi kiinnostaa sinua:
- Nukkuminen vihan jälkeen vaikuttaa unen laatuun
- emotionaalinen itsesääntely
- Turhautuminen, miten kohdata se
- Jännitys: mikä ajaa meidät hulluksi ja miten kompensoida
