6 vihjeitä välttääkseen sairastumista lomalla

Lomat ovat hetki, jolloin voit nauttia ansaittua lepoa vuoden työn ja opintojen jälkeen. Odotamme innolla kesän parhaiden päivien saapumista, joita olemme luultavasti valmistelleet kuukausia varten: kohteet, lennot, hotellit tai huoneistot ... Haluamatta olla puolueettomuus, pahin asia, joka voisi tapahtua, jos emme voi nauttia niin ansaitusta lomasta, ei olisi meillä on terveyttä, ihana lahja, jota muistamme vain, kun menetämme sen.

Ja se, että mikään ei ole yhtä tärkeää kuin terveys, aina ja lomalla enemmän, koska ei ole mitään pahempaa kuin pitää jäädä lukittuna huoneeseen ilman, että voisimme mennä kaikkien kanssa nauttimaan vesihauteista, retkistä, auringosta , välipaloja rantabaarissa ... sairastua lomamme aikana.


6 vihjeitä välttääksesi sairastumista tähän lomaan

Voit välttää kesän pahimmat painajaiset kertomalla sinulle kaiken, mitä voit tehdä välttää sairastumista lomalla ja että mikään ei häiritse meitä juhlissa!

1. Vastaavat rokotteet. Rokotteet ovat paras ehkäisy sairauksien varalta, varsinkin jos aiot mennä perheen kanssa toiseen maahan. Ennen matkaa ota yhteys lääkäriisi ja ilmoita hänelle valitusta määräpaikasta, matkan kestosta ja toiminnasta, jota aiomme toteuttaa.

Suositeltujen matkustusrokotteiden joukossa on tetanus / difteria, dengue-kuume, lavantauti, hepatiitti B, hepatiitti A ja influenssa. Jotkut maat, kuten Kambodža ja Intia, vaativat rokotusta keltainen kuume tai polio.


Terveysministeriöllä on kaikkien kansalaisten käytettävissä oleva sivu, joka ilmoittaa heille kunkin maan pakolliset ja suositellut rokotteet. On suositeltavaa saada rokotus vähintään kuukauden ajan ennen kuin vierailet suurimmassa vaarassa olevissa maissa.

2. Hyttysten suojelu. Hyttysen puremisen ehkäiseminen on välttämätöntä, koska ne eivät ole vain ärsyttäviä, vaan voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten keltainen kuume tai dengue, sen maan mukaan, missä olemme.

Jotta voisimme suojella näitä hyönteisiä, voimme käyttää ihon hylkiviä aineita, ottaen huomioon, että niitä tulisi levittää vain iholle, välttää silmät ja ne alueet, joilla on haavoja tai limakalvoja. Ja kun aiotte altistua auringolle, sinun on ensin sovellettava aurinkovoidetta ja enemmän tai vähemmän puoli tuntia, hylkivä. Synteettisten repelenttien lisäksi on olemassa muita luonnollisia aineita, kuten soijaöljyä, joka on osoitettu suojaavan yli puolitoista tuntia sen käytön tai eukalyptus-sitruunaöljyn, jonka kesto on kaksi tuntia, jälkeen.


Hyttysverkot ovat repelenttien lisäksi erittäin hyödyllisiä joko hotellin sisällä tai teltassa. Hyttysten kulkeutumisen välttämiseksi niiden paksuuden on oltava 1,2 mm. Myös fanit auttavat suuresti, koska hiki ja hiilidioksidipäästöt houkuttelevat hyttysiä ja tuulettimella voimme välttää molemmat, jopa pisteeseen asti.

3. Aurinkosuoja. Auringonpolttaman aiheuttama epämukavuus voi myös antaa meille loman: iho muuttuu punaiseksi, se tulee herkäksi kosketukseen ja voi näkyä rakkuloita tai vakavia reaktioita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä, pahoinvointia tai ihottumaa ja jopa lämpöhalvausta. Kolmen tai neljän lomapäivän pilaamisen lisäksi pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä tai aiheuttaa vakavuudesta riippuen erilaisia ​​vammoja, kuten täplät, allergiat tai jopa syöpä.

Paras suojaus on, kun otat itsesi varjossa, aurinkolasit, asianmukaiset vaatteet, hatut ja korkit. Lisäksi on välttämätöntä levittää sopiva aurinkovoidetta sisältävä kerma altistuneille kehon osille, kuten kasvoille, jaloille ja käsivarsille. Mutta sinun täytyy myös olla vähän tervettä järkeä ja välttää auringon altistumista päivän keski-aikoina tai monta tuntia peräkkäin, jos haluamme on hyvä rusketus eikä hyvä palaminen, joka tekee lomastamme katkera.

4. Vältä likaisia ​​astioita ja ruokailuvälineitä. Astiat, ruokailuvälineet, lasit tai likaiset lasit ovat bakteerien ja bakteerien lähde, ja meidän on aina otettava hygienia ja jos olemme ravintolassa, pyydä muita puhtaita.

Älä jätä astioita pesualtaaseen ilman puhdistusta pitkään ja usein muuttuvia sieniä, hankaimia ja liinoja, koska ne ovat yksi suurimmista bakteerien lähteistä koko talossa. Jotkut, kuten Escherichia coli, Staphylococcus aureus tai Salmonella, voivat selviytyä sienistä tunnin tai jopa päivän kuluttua ensimmäisestä kosketuksesta. Yksinkertaisella tempulla desinfioimiseksi on huuhdella se puhtaalla vedellä ja laittaa se kaksi minuuttia mikroaaltouuniin maksimilämpötilassa, jolloin se päättyy 99,9 prosenttiin bakteereista Yhdysvaltain maatalouden tutkimuspalvelun tekemän tutkimuksen mukaan.

5. Hydraa oikein ja seuraa juomaamme vettä. Kesällä lämpö menettää enemmän nesteitä ja on tarpeen korvata ne juomalla vähintään 2 litraa vettä päivässä.On kätevää yhdistää vettä ja isotonisia juomia, jotta hikoilla menetetyt mineraalit korvataan vedellä ja mehut, liemet, smoothiet, virvoitusjuomat tai infuusiot. Muista, että alkoholijuomilla on kuivausvaikutus. Täytä hydratoituminen erilaisilla hedelmillä ja vihanneksilla.

Lisäksi on aina paljon parempi juoda pullotettua kivennäisvettä kuin vesijohtovettä ja käyttää sitä myös hedelmien ja vihannesten pesemiseen, koska saastunut vesi voi aiheuttaa ripulia, dysenteeriaa, koleraa, malariaa ja monia muita sairauksia. Huomio jäälle, jolla on sama ongelma.

6. Ole tietoinen siitä, mitä syö ja älä muutu dramaattisesti ruokavalioon. Ruoka myrkytys tai gastroenteriitti, jossa on oksentelua, ripulia, vatsakipua ja kuumetta, voi tehdä lomastamme katkera. Meidän on oltava varovaisia ​​sen kanssa, mitä syömme ja puhdistamme hyvin ne astiat, joita aiomme käyttää. Osta hyvälaatuista ruokaa ja siirry kadun elintarvikkeista ilman saniteettia.

Käytä aina lämpöpusseja tai jääkaappia elintarvikkeen lämpötilan säilyttämiseksi. Sulatettu ruoka tulisi kuluttaa kahden päivän kuluessa eikä koskaan sulata tuotetta, joka on jo sulatettu. Meijerituotteet, kuten jogurtit, voiteet, maito ja majoneesi, tulisi ottaa pois jääkaapista vain silloin, kun niitä käytetään, liha ja kala on kypsennettävä hyvin ja vältettävä niiden raakaa ottamista, ja hedelmät ja vihannekset olisi pestävä hyvin, mieluiten. muutama tippa klooria.

Lopuksi, vältä ravitsemuksemme voimakasta muuttamista eikä elintarvikkeiden väärinkäyttöä, joita emme normaalisti ota, se voi estää vatsaamme häiritsemästä ja antamasta ongelmia.

Sairauden sattuessa on kuitenkin suositeltavaa välttää itsehoitoa ja välttää itsensä hoitavia lapsia. Mene aina lääkärille tai hätäpalveluun tarvittaessa.

Marisol Nuevo Espín
Neuvoja: Jetcost-tiimi

Video: Internet Support Group 6


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle...

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Jos vanhemmilla on yksi asia, se on selvä nuorten lasten koulutuksen vaikeus. He ovat varoittaneet tuhansilla tavoilla, että tämä vaihe on yleensä traumaattinen sekä vanhemmille että lapsille. Ja...