Jännitys: mikä ajaa meitä hulluksi ja miten kompensoida

Käytämme sanaa crispation määritellä ärsytyksen, vihan tai vihan tilan, joka tuntuu, kun olemme hermostuneita, jännittyneitä, kun meille tapahtuu jotain, jota emme odottaneet, ettemme pidä, jne. Näissä tapauksissa koko hermosto häiritsee jännitystä.

Jossain vaiheessa elämässämme meillä on kaikki jännittyneitä tilanteita jotka ovat ottaneet meidät rajalle, joka on johtanut siihen, että olemme menettäneet paperit, että me huutamme, loukkaamme jopa voimme osua esineisiin. Näin tapahtuu, kun tilanne ajaa meidät hulluksi ja se saa meidät vihastumaan lapsillemme, kumppanillemme, ystävillemme, työhön jopa elämän kanssa.


Tuntuu jännitystä kun joku vie meidät pois laatikoistamme se on tunne, että yhdessä kehossamme tapahtuvien fysiologisten muutosten kanssa se varoittaa meitä siitä, että jotain tapahtuu, mikä ei näytä hyvältä meille, mitä emme ole samaa mieltä ja että meidän ei pitäisi sallia.

Jännitys: mitä asioita meitä hallitsemme?

Meidän on pidettävä mielessä, että kun nämä muutostilat näkyvät, liiallinen viha, joka vie meidät pois laatikoistamme, se johtuu siitä, että puolustusmekanismimme on käynnistetty, tämä aktivoituu eri olosuhteissa.

1. Kun havaitsemme, että tarpeitamme ei saavuteta, Nämä tarpeet voivat olla perusasioita, kuten nälkä tai unelias, sellaisten suhteiden tarpeita, kuten huomion, rakkauden, identiteetin, kunnioituksen, itseluottamuksen, turvallisuuden jne. Ei tarvitse tarpeitamme, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta, saa meidät tuntemaan itsensä uhatuksi ja saa meidät reagoimaan puolustamaan ja yrittämään tyydyttää ne millä hyvänsä.


2. Kun emme voi hallita tilannetta ja edes jotakin henkilöäMe tunnemme voimattomuutemme, me emme tunne, että emme pysty vaikuttamaan todellisuuteen tai muihin, kuten haluaisimme, ja tämä turhauttaa meitä, ärsyttää meitä ja voi johtaa meidät puhkeamiseen.

3. Kun asiat eivät ole niin kuin haluaisimme, Kun emme hyväksy sitä, että asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat, tunnemme pettymyksemme, ja se yhdistää suoraan vihaan ja vihaan, mikä saa meidät hyökkäämään tilanteeseen.

4. Kun repressoimme sitä, mitä tunnemme, tunteemme ja ajatuksemme. Jos emme ilmaise, mikä häiritsee meitä ja säilyttää sen, kun käymme läpi samankaltaisia ​​tilanteita, keräämme paheksuntaa, joka lopulta päätyy meidät räjähtämään.

Miten voimme kompensoida jännitystä?

Vaikka viha on perus- ja adaptiivinen tunne, jos se näyttää hyvin usein, hyvin voimakkaasti ja kestää pitkään, sillä voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia meihin ja ympäristöön, joten tässä on muutamia vinkkejä jännitystilojen korvaamiseksi .


1. Ymmärrä, miksi vihastumme. Tutustu mihin tilanteisiin, mitä ihmiset ovat, jotka herättävät vihamme, sillä tämä voi kysyä itseltäsi: Mitä sinä pidät tästä? Mitä tarvitsen?

2. Ilmaise mielestämme ja mitä ajattelemme, mutta vakuuttavasti, Ei tarvitse loukata sitä edessä.

3. Hyväksy, että meillä ei ole valvontaa kaikesta. Meillä on vain valta muuttaa itseämme ja miten reagoimme eri tilanteisiin, mutta emme voi muuttaa muita.

4. Empathize. Opi asettamaan itsesi toisen sijasta ymmärtämään, mikä on se, joka johti hänet käyttäytymään tällä tavalla. Ymmärtämys auttaa meitä olemaan suvaitsevaisempia.

Rocío Navarro Psicóloga. Psicolarin johtaja, integroitu psykologia

Video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Paikat kasvoilla, miten piilottaa ne?

Paikat kasvoilla, miten piilottaa ne?

Miksi saamme pisteitä kasvoilla? Nämä ovat kysymyksiä, jotka näkyvät, kun havaitsemme, että ajan myötä iholla on tummia täpliä, jotka ovat yleensä ilmeisempiä kesän jälkeen, kun epidermi menettää...

Innoittavat majoitukset ylelliselle perhelomalle

Innoittavat majoitukset ylelliselle perhelomalle

On aika alkaa miettiä lomia, tehdä suunnitelmia ja varauksia. Mutta jos tänä kesänä haluat elää jotain erilaista, juokse pois asunnon yksinäisyydestä uima-altaalla tai meren äärellä sijaitsevalla...