Liikunta raskauden aikana, hyvä idea äidille ja vauvalle
Pysyminen kunnossa on tehtävä, jonka ihmisten on täytettävä päivittäin. Mutta on aikoja, jolloin voit epäillä, onko tarkoituksenmukaista harjoittaa liikuntaa tai harjoittaa liikuntaa, kuten esimerkiksi herkkä vaihe kuin raskaus. Voiko nainen, joka elää uutta elämää, harjoittaa jonkinlaista liikuntaa?
Ei vain se voi, mutta sen täytyy. Madridin ammattikorkeakouluun kuuluvan fyysisen urheilutoiminnan tutkimusryhmän äskettäin tekemä tutkimus on havainnut todisteita siitä, että kohtalaisella liikunnalla on merkittäviä etuja äidille ja sikiölle. Uusi askel, joka valaisee urheilun raskaussuhdetta, jossa on "enemmän varjoja kuin valot", kuten tämän tutkimusryhmän jäsen Rubén Barakat selittää.
Parannukset useilla tasoilla
Professori Bakaratin mukaan viime vuosina on tehty useita tutkimuksia, joissa keskitytään siihen, miten liikunta voi auttaa tai hyötyä äidistä ja lapsesta. Tässä suhteessa on kuitenkin vielä pitkä matka. Kansainvälisen olympiakomitean työskentely yhdessä Madridin ammattikorkeakoulun kanssa pyrkii tässä suhteessa valaistumaan.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena on osoittaa kohtuullisella liikunnalla äidille turvallista ja yrittää löytää mahdollisia hyötyjä näistä käytännöistä äidille. Tässä työssä esitetyt ensimmäiset tulokset vahvistavat hypoteesin, että raskaalla urheilutoiminnalla on positiivisia tuloksia sekä naisille että sikiölle.
Muutamia etuja, jotka näkyvät eri tasoilla. Tutkijat havaitsivat parannuksia aineenvaihdunta-, sydän- ja jopa psyykkiseen tai emotionaaliseen tasoon. Tutkimuksesta vastaavat henkilöt viittaavat tähän viimeiseen hyötyyn erittäin tärkeänä, koska se estää synnytyksen jälkeisen masennuksen alkamisen, joka vaikuttaa lapsen kasvatusprosessiin, joka on epäilemättä ensimmäinen edunsaaja tässä suhteessa.
Urheilun edut raskauden aikana
Kuten tämä tutkimus osoittaa, on kohtalaista liikuntaa, joka tuo hyötyä äidille. Naisen tila estää häntä suorittamasta korkean suorituskyvyn toimintaa. Näissä tapauksissa suositellaan pilates, uinti tai kävely. On aina suositeltavaa keskustella päätöksestä tehdä jonkin verran urheilua gynekologin kanssa tämän mahdollisuuden poistamiseksi, jos riski on olemassa.
Urheilutapauksissa nämä ovat joitakin niistä eduista, joita äiti saa raskauden aikana:
- Rauhoittaa vauvan kasvusta johtuvaa epämukavuutta. Vaikka vauva painaa, naisen selkä tukee näitä ylimääräisiä kiloja, ja urheilu auttaa sävyttämään tätä kehon aluetta ja vahvistamaan lihaksia.
- Auttaa äitiä paremmin kuntoilun jälkeen.
- Vähentää masennuksen mahdollisuuksia raskauden tai synnytyksen jälkeen
- Ohjaa painon määrää raskauden aikana ja vähentää ongelmista, jotka aiheutuvat ylimääräisistä kiloista raskauden aikana.
- Vähentää riskiä sairastua sellaisiin sairauksiin, kuten verenpaineesta, diabeteksesta tai ennenaikaisesta syntymästä, joka johtuu lihavuudesta tai liiallisesta painonnoususta kyseisessä vaiheessa.
Damián Montero
