6 vihjeitä kehittää huumorintajua
huumorintaju Se on voimakas työkalu vastoinkäymisiä ja kärsimyksiä vastaan. Emme voi välttää vastoinkäymisiä, mutta se, mitä voimme tehdä, on valita tapa kohdata vastoinkäymisiä ja avain tähän positiiviseen vastakkainasetteluun on huumorintaju. Eri tutkimukset positiivisen psykologian näkökulmasta osoittavat, että huumorintaju on tehokkain ase hyvinvoinnin takaamiseksi.
Huumorintaju päivittäin
Nykyinen elämän rytmi voi asettaa kärsivällisyytemme testiin, ja vastoinkäymiset ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Kaikki tämä voi olla monimutkaista ja aiheuttaa emotionaalista ahdistusta tai häiriöitä, kuten stressiä tai ahdistusta. huumorintaju siitä tulee sopivin ase, joka kohdistaa päivittäiset ja pienet ja suuret vastoinkäymiset. On monia myönteisiä vaikutuksia, joita huumorintaju on mielenterveydelle.
Mitä tarkoitamme huumorilla?
Kun puhumme huumorintajuisesta, emme tarkoita hauskaa kaikesta tai emme ota vakavasti tärkeitä asioita, viittaamme myönteiseen asenteeseen, myönteiseen ajatteluun ja kykyyn vitsailla ja nauraa huolimatta ongelmista ja vastoinkäymisistä .
Näin ymmärrettävä huumorintaju on avain, joka auttaa meitä kohtaamaan vastoinkäymiset ja palvelemaan meitä aktivoimaan emotionaaliset supervaltamme.
Huumorintaju vastoinkäymisten edessä
Huumorintaju on paljon tekemistä sen suhteen kanssa, jota suhtaudumme vastoinkäymiseen. Voimme ajatella, että onnelliset ihmiset ovat onnellisia, koska heillä ei ole ongelmia, mutta meillä kaikilla on ongelmia. Mikä todella erottaa onnelliset ihmiset tyytymättömistä ihmisistä on heidän asenteensa vastoinkäymiseen.
Positiivinen asenne auttaa meitä ajattelemaan positiivisesti ja myötävaikuttamaan positiivisiin tunteisiin sekä kehittämään ja aktivoimaan vahvuuksia vastoinkäymisten edessä.
Siksi meidän on yritettävä aktivoida huumorintajuamme suojellaksemme itseämme ja käyttää sitä kilpenä vastoinkäymisten edessä.
- Huumorintaju auttaa meitä vähentämään stressiä.
- Naurua ja huumorintajua aktivoivat aivojen palkitsemispiirit ja mahdollistavat sellaisten aineiden erittymisen, jotka ovat hyvinvoinnin perusta.
- Huumorintaju auttaa meitä suhtautumaan myönteisesti tilanteeseen ja tuomaan meidät lähemmäksi päätöslauselmaa.
- Huumorintaju auttaa meitä pääsemään pois negatiivisten ajatusten silmukasta, auttamaan meitä uskomaan mahdollisuuksiamme ja antamaan meille mahdollisuuden päästä ulos epäedullisesta tilanteesta, ja tämä on ensimmäinen askel kohtaa se myönteisesti.
- Huumorintaju tekee meistä luovempia ja auttaa meitä tuntemaan paremmin.
6 vihjeitä, joilla aktivoituu huumorintaju.
Sanomalla, että huumorintaju on hyvä kohdata vastoinkäymisiä, on yksinkertaista, ja vaikka se saattaa tuntua helpolta soveltaa, se ei ole aina niin yksinkertaista. Miten voimme aktivoida huumorintajuamme?
1. Aloita nauraminen Se voi olla jotain hyvin yksinkertaista ja luonnollista, mutta se voi myös olla monimutkainen, joten alamme vähitellen, saada huumorintajua, jota ei tarvitse nauraa ääneen tai naurua, voimme aloittaa positiivisella asenteella.
2. Etsi rentoutumis- ja rentoutumisaikojaMuista, että naurua ja huumorintajua esiintyy, kun olet rento.
3. Etsi samanhenkisiä ihmisiä jossa voit nauraa, älä yritä viettää aikaa menemällä ongelmien ympärille.
4. Etsi hauska puoli mitä sinulle tapahtuu, joskus se maksaa vähän, mutta jos tottuu siihen, voit nähdä sen. Ajattele, että kun kaikki tapahtuu, nauratte tässä tilanteessa.
5. Kasvata harrastuksia tai toimintaa, joka auttaa sinua rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä. Urheilu tai liikunta ovat hyvin myönteisiä. Joskus vain kävele ulkona.
6. Hyväksy tilanteita ja alkaa ajatella positiivisesti, etsiä tilanteiden hyvää puolta ja kysyä itseltäsi, ovatko he todella pahoja.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
Se voi kiinnostaa sinua:
- Hyvän huumorin edistäminen
- Lausekkeet, joiden avulla perhe hymyilee
- Hyvän huumorin edut lapsille
- Naurua, miten käsittelemme huumorintajua?
