Vaarat, jotka aiheutuvat ajoista ilman asianmukaista valmistelua
Muodossa pysyminen vaatii paljon liikuntaa. Kaikista mahdollisuuksista mene juoksemaan on vaihtoehto, joka on saanut seuraajia viime vuosina ja jolla on suuri joukko kaikenikäisten seuraajia. Tämän toiminnan suorittaminen vaatii kuitenkin hyvän tiimin, joka takaa sen harjoittavan eheyden ja pitää näin vammoja pois.
Mutta kuinka monella ihmisellä on oikeat laitteet mennä ulos ja harjoitella tätä urheilua? . \ TTietojen mukaan VI CinfaSalud-tutkimus On monia ihmisiä, jotka juoksevat ilman tarvittavia välineitä taatakseen hyvän terveydentilan tämän harjoituksen aikana. Tästä syystä näiden huonojen päätösten aiheuttamia vammoja on yhä yleisempää.
Vähän valmistelua
Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että vain harvat ihmiset ovat valmistautuneet oikein mene juoksemaan. Itse asiassa hieman alle 94 prosenttia urheilun harjoittajista on valmistautunut tähän tarkoitukseen. Tämä toiminta vaatii paitsi riittäviä laitteita, myös monia muita kohtia, jotka ovat tarpeen hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Esimerkki on stressitesti joka määrittelee, kuinka aktiivisesti henkilö, joka menee ulos, voi pyrkiä. Vain hieman yli 75% harjoituksista harjoittaneista ei ole koskaan testattu, joten on mahdollista, että ne ylittävät rajansa ja aiheuttavat vakavia terveysongelmia. Vielä vakavampaa on, että 48,5% urheiluun osallistuvista ei koskaan suorita edellistä lämpenemistä.
Ilman erityistä suunnitelmaa
Käynnistys vaatii a työsuunnitelma joita on noudatettava ja joiden kanssa urheiluvammat on estettävä. Kuitenkin vain harvat odottavat häntä tai seuraa häntä kirjeeseen. Erityisesti kolme neljästä ihmisestä, jotka osallistuvat tähän toimintaan, eivät noudata mitään tavanomaisia ohjeita. Ei myöskään ole taipumus yhdistää tätä harjoitusta hyvään ravitsemukseen.
Lähes 86% juoksijista ei pidä yllä fyysistä aktiivisuuttaan mukautettua ruokintasuunnitelmaa. Muista, että kun lähdet käyttämään kehoa, se alkaa ja sillä on erityistarpeita, jotka on täytettävä tämän urheilun aiheuttamien vammojen estämiseksi. .
Valmistelun puuttumisen seuraukset tulevat loukkaantumisiksi: kuusi kymmenestä, 61,8%, espanjalaiset juoksijat ovat olleet terveysongelmia harjoittelemaan tätä urheilua viime vuonna. 38% on kärsinyt jonkinlaista lihasvammoja, erityisesti jalka-, polvi- ja nilkanvammoja. Hieman yli 23% vahvoista päänsärkyistä ja yksi kymmenestä on kärsinyt murtumia ja nyrjähdyksiä, 11,9%. Huimaus tai pyörtyminen ovat vaikuttaneet lähes 10 prosenttiin ja sydämentykytys tai takykardiat 8,9 prosenttiin.
Nämä ongelmat johtavat välittäjien päivittäiseen tilanteeseen, koska ne aiheuttavat 16,4% poissaolot työstä ja tutkijoilta. Kaikki tämä on täysin mahdotonta välttää, jos käytät oikeaa laitetta ja kysyt ammattilaiselta, miten voit tarkistaa harjoituksen tason.
Damián Montero
