Masennus ja mobiili riippuvuus, kaksi ongelmaa, jotka näkyvät yhdessä
Niistä on tullut lähes monien ihmisten ruumiin laajennus. älypuhelimet He tulivat elämäämme välineenä ongelmien, kuten etäisyyden, ratkaisemiseksi tai antaa meille mahdollisuuden tutustua tietoihin reaaliajassa. Mutta ne ovat päätyneet aiheuttamaan liiallista riippuvuutta ihmisistä, jotka eivät nykyään osaa elää ilman näitä laitteita.
Ongelma ei ole vielä parantunut, on mennyt enemmän. Yhä useammat ihmiset ovat luoneet riippuvuutta matkapuhelimista. Tutkimus Madridin Complutense-yliopistoUCM varoittaa, että tällä hetkellä yksi 20 espanjalaisesta on jo riippuvainen älypuhelimet. Ja mikä pahempaa, nämä ongelmat liittyvät yleensä muihin vakavampiin sairauksiin, kuten masennukseen.
Liiallinen käyttö
Tässä tutkimuksessa varoitetaan älypuhelimista riippuvaisen suuren määrän ihmisiä, mutta korkeampi ryhmä, joka käyttää enemmän kuin tili laitteiden. Lähes 16% espanjalaisista käyttää matkapuhelimia enemmän kuin välttämätöntä ja sillä on suuri riski tulla riippuvaiseksi heistä tulevaisuudessa.
Yksi ongelmista, jotka aiheuttavat tämän riippuvuuden matkapuhelimista, on ihmisten jokapäiväisen elämän muuttaminen. Tämän riippuvuuden saaminen tarkoittaa, ettei kiinnitetä huomiota toisiin tärkeitä asioita yksilöiden elämässä: työ, opiskelu, perhesuhteet. Tutkimuksesta vastaavat henkilöt varoittavat jopa, että tämä tilanne muuttaa ihmisten fyysistä ja emotionaalista terveyttä.
Suhde masennukseen
Tämän tutkimuksen tekijät, joissa heidät tutkittiin 1 126 henkilöä 16–65-vuotiaita kaikkialta Espanjasta, se antoi myös toisen tärkeän vihjeen: ihmisillä, jotka ovat koukussa matkapuhelimiin, on muita ongelmia, jotka altistavat ne tähän riippuvuuteen. Ihmiset, joilla on vaikeuksia hillitä impulssejaan ja joilla ei ole omavalvontaa, ovat todennäköisemmin mukana näissä tilanteissa.
Lisäksi älypuhelimien riippuvuus vaikuttaa niihin, joilla on masennusta tai muita vastaavia ongelmia. Näistä häiriöistä kärsivät potilaat pyrkivät lukkiutumaan itseensä maailmoissaan ja motiivit antavat niille mahdollisuuden tehdä niin, mikä ei tee mitään muuta eristää itseään siitä, mitä ympäröi.
"Historiallisesti on havaittu, että ahdistuksen ja impulsiivisuuden psykologiset muuttujat edeltävät tai ennustavat riippuvuuksia aineet; eli ne ovat altistavia tekijöitä. Tämä merkitsisi sitä, että matkapuhelimen ongelmallista käyttöä voitaisiin pitää riippuvuutena, kertoo UCM: n psykobiologian osaston tutkija José de Sola ja yksi tutkimuksen tekijöistä.
Tässä tilanteessa on parempi toteuttaa toimenpiteitä, joilla estetään riippuvuus matkapuhelimista. Nämä ovat joitakin asenteita, joilla se voidaan saavuttaa:
- Mobiili pois pöydältä. Ateriaikana kaikkien talon ihmisten pitäisi jättää älypuhelimet pois aterioista ja keskittyä perhesuhteisiin.
- Matkapuhelin ei mene huoneeseen. Ennen nukkumaanmenoa on parasta jättää matkaviestin toiseen alueeseen, kuten olohuoneeseen, jotta vältät internetin selaamisen tai puhuessasi muiden ihmisten kanssa sängyssä. Jos tätä päätettä käytetään herätyskellona, on parempi estää näiden laitteiden verkkoyhteys juuri silloin, kun siirryt huoneeseen.
- Aseta aikataulut. Hyvin yleinen suuntaus on tarkastella ilmoituksia koko ajan, mikä muuttaa elämän rytmejä. On parasta lopettaa tekemäsi ja jättää muutama minuutti ennen ilmoitusten tarkistamista, vastata tärkeisiin ja palata askareisiin.
- Muut vapaa-ajan muodot. Älypuhelimen käyttö on usein puhtaasti ludista ja sitä käytetään peleihin ja muihin sovelluksiin. Jos haluat nauttia näistä toimista, on aina parempi löytää todellinen vaihtoehto. On ironista pelata tuntemattoman henkilön kanssa matkapuhelimella varustettuihin kortteihin ja älä pyydä tekemään tätä toimintaa muulle perheelle tai ystäville.
- Huomiota siihen, mikä on tärkeää. Ei ole harvinaista nähdä, että ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota tapahtuman, kuten matkan tai konsertin, kuvaamiseen kuin nauttivat siitä. Sinun täytyy tietää, miten keskittyä nauttimaan tästä tilaisuudesta, varmasti tällä tavalla muistat sen onnellisemmalla kuin monien älypuhelimen kuvien kanssa.
Damián Montero
