Kolme kymmenestä alle viisivuotiasta lapsesta kärsii unettomuudesta
Lepo on välttämätön kaikille. Kovan päivän jälkeen ei mitään parempaa kuin makaa sängyssä sulje silmäsi ja ota paristot toiseen jännittävään päivään. Tätä tavoitetta ei kuitenkaan aina saavuteta ihmisillä. On niitä, jotka kärsivät erilaisista ongelmista, jotka tekevät unelmasta ei ole vakuutettu.
Itse asiassa unettomuus se on ongelma, joka on melko läsnä lapsilla, kuten Espanjan nukkujärjestön 25. vuosikokouksessa on selitetty. Tällöin paljastui, että yön leviämisen vaikeudet vaikuttavat ainakin kolmeen kymmenestä alaikäisestä viiden vuoden ajan. Teema, joka vaikuttaa joka päivä.
Säännöllisten aikataulujen puute
Tässä kokouksessa keskusteltiin paitsi lasten unettomuuden ongelmasta, mutta myös sen syistä keskusteltiin. Tärkein syy tähän tilanteeseen on se, että pienillä on aikataulut vähän määritelty tällä hetkellä. Aika mennä nukkumaan yleensä muuttuu koko viikon ajan, varsinkin lauantaina ja sunnuntaina, jolloin valvonnan puute on selvempi.
Toinen unettomuutta aiheuttava ongelma lapsilla on nykyään stimuloivan toiminnan läsnäolo ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa lapset käynnistymään eikä synny tarvittavaa melatoniinia voidakseen uppoutua hyvään yöuneen. On myös huomautettu, että liian paljon valoa kotona yöllä.
Teini-ikäiset ongelmat
Tämän tilanteen ongelma on se, että unettomuus päättyy luoda tapoja lapsilla. Rutiini, joka saa heidät vetämään lepo-ongelmia nuoruuteen asti. Asiantuntijat suosittelevat kääntyvänsä siihen, ettei lepoaikaa ole pysyvä kysymys johtava hoito, toisin sanoen saada lapset seuraamaan sopivaa rytmiä.
Nämä ovat joitakin vihjeitä saat sen:
- Ei liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, ei intensiivisiä pelejä. Kehon on päästävä lepotilaan ennen kuin lapsi menee nukkumaan ja urheilu ei ole sellainen, joka auttaa sitä saavuttamaan.
- Huone auttaa nukkumaan. Ei televisioita, ei kuvia, joiden muodot voivat pelottaa pieniä. Rauhalliset värit ja suljin heitetään katuvalojen tai auringon sisäänkäynnin välttämiseksi aamulla.
- Kiinteä aika. Aikaa mennä nukkumaan ei pidä lykätä, tämän ajan pitäisi olla kiinteä. Kun kello osoittaa tämän tilanteen, lapsen täytyy mennä nukkumaan. Joten kehosi tottuu siihen ja alkaa tuottaa melatoniinia, kun tämä aika lähestyy.
- Vältä runsaita aterioita. Raskaan ruoansulatus ei ole synonyymi hyvälle unelle, joten on parasta välttää ruokaa, jota voidaan toistaa tai runsaasti. Ei myöskään ole suositeltavaa mennä nukkumaan nälkää.
- Siesta lyhyesti. Hieman unta unen jälkeen voi auttaa lasta palauttamaan energiaa, mutta tämä ei saa koskaan ylittää 20-30 minuuttia, koska jos se on, keho lepää enemmän kuin on välttämätöntä eikä tule tarvittavaan tilaan yöllä.
Damián Montero