Vähintään 10 miljoonalla espanjalaisella on unihäiriö
Yö tulee ja sänky tuntuu keidas keskellä autiomaata. kova päivä, väsymys pelaamasta liikaa tai työskentelemällä, kaikki ratkaistaan lepäämällä patjaan, sulkemalla silmäsi ja antamalla itsesi ohjata sitä unelma. Ei kuitenkaan aina ole, että joka makaa alas, lepää ja viettää tuntikausia ilman hyvää nukkumista. Monet ovat häiriöitä, jotka voivat muuttaa tätä rutiinia.
Itse asiassa Espanjassa on arvioitu noin 10 miljoonaa ihmistä heillä on jonkinlainen häiriö unelma. Tämä on osoitettu Vithas Internationalin neurofysiologian ja unihäiriöiden yksikkö, joka varoittaa riskistä, että monet ihmiset ovat joka päivä nukkumaan menossa.
Kaikki eivät ole kroonisia
Keskuksen asiantuntijat varoittavat, että kaikki, joilla on unihäiriö, eivät kärsi yhtä lailla. On niitä, joilla on se kroonisesti ja siksi lähes aina levätä huonosti, ja on niitä, jotka joutuvat kohtaamaan nämä ongelmat ajoissa. Onneksi useimmat näistä tapauksista voidaan hoitaa niin, että ne katoavat pian.
Tämän yksikön asiantuntijoiden mukaan vain 4% Hän on todella vaarassa hänen häiriönsä vuoksi. Tämä prosenttiosuus kärsii kroonisista unihäiriöistä, kun taas 30% jäljellä hän ei tarvitse kiireellistä apua. Mitkä ovat yleisimpiä syitä, joiden vuoksi henkilö päätyy tällaiseen tilanteeseen? Päivittäinen elämä ja sen tavallinen rytmi.
Yleisimpiä, jotka vaikuttavat ihmisten unen laatuun, unettomuus on yleisin. Tämä lepohäiriö pidetään yleensä kroonisena, kun se ylittää 3 kuukauden ulkonäkö. Vaikka asiantuntijat eivät kuitenkaan ole niin pysyviä, ne suosittelevat huolehtia näissä tapauksissa, koska unihäiriöt vaikuttavat jokapäiväiseen elämään: aikuisten liikenneonnettomuuksien mahdollisuus ja lasten alemman koulutustaso ovat vain kaksi mahdollista mahdollisuutta. seuraukset, joita henkilön on kohdattava tässä tilanteessa.
Unettomuushoito
Kun on todettu, että henkilö esittelee / näyttää mieltymysongelman huolellisesti, on tärkeää mennä asiantuntijalle sopivan hoidon aikaansaamiseksi. Tätä varten on suositeltavaa laatia a unen päiväkirja jotka poimivat kaikki potilaan tottumukset nukkumaan menemisen aikaan ja muut toimet, jotka tekevät koko päivän ja jotka voivat estää unta.
- Unihygieniatoimenpiteet. Kyse on terveiden tapojen rohkaisemisesta, kuten esimerkiksi päivittäisen ja päivittäisen rutiinin noudattamisesta, välttää toimia, jotka nostavat lasten hälytystasoa voimakkaina peleinä ennen nukkumaanmenoa ja videopelien ja mobiilisovellusten välttämistä ennen kuin lähdet sängyssä. Sinun on huolehdittava ympäristöstä nukkumaan ja varmistettava, että melua ei ole ja että valoa ei hallita ilman valoa. Raskaat ateriat, piristävät juomat ja pitkät lepot ovat täysin kiellettyjä.
- Psykologiset toimenpiteet He toimivat käyttäytymisessä ja auttavat vähentämään nukkumaanmenoa ja yöunien herättämistä. Suositellut tekniikat vaihtelevat lapsen iän mukaan.
- Huumeita. Sen käyttöä suositellaan vain niissä tapauksissa, joissa muut tekniikat eivät ole toimineet. On aina ollut lääkärin määräämistä ja hoidon seurantaa, jos on tarpeen keskeyttää tai muuttaa tätä lääkettä.
Damián Montero
