Pidä sydämesi kunnossa näillä vihjeillä
sydän Se on yksi tärkeimmistä elimistä, joita ihmisillä on. Tämä lihas on vastuussa veren siirtämisestä koko kehoon ja sen rytmi on terveydentilaa osoittava indikaattori. Sydänsairauksien estämiseksi on parasta ehkäistä terveellistä elämäntapaa.
Kardiologi Manuel Abeytuavaskulaarisen riskin ja sydämen kuntoutuksen osaston puheenjohtaja on tarjonnut useita neuvoja, joilla vahvistetaan sydän. Toimenpiteet, joiden avulla voidaan elää hyvällä terveydellä ja pitää tämä elin kunnossa ja pitää sairaudet pois.
Vihjeitä huolehtia sydämestä
Nämä ovat Dr. Abeytuan neuvoja:
- Toimintarutiini. Vältä istumatonta elämäntapaa ja ylläpitää säännöllistä liikuntaa on yksi parhaista työkaluista, jotka voidaan valita välttääkseen sydän- ja verisuonitautit. Ei kuitenkaan riitä, että teemme joitakin viikoittaisia urheilulajeja. On ihmisiä, jotka menevät kävelemään, mutta sitten istuvat alas koko päivän. Näissä tapauksissa sinun täytyy rikkoa tämä toimettomuus.
- paino. Painoa tulee seurata, koska lihavuus on tärkeä riskitekijä, joka liittyy myös muihin riskitekijöihin ja sairauksiin, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen. Jos haluat tietää, onko sinulla hyvä painoindeksi, on yksinkertainen kaava: jaa paino kiloina korkeus metreissä ja jaa tulos uudelleen korkeuden metreinä.
- kolesteroli. Suuri riskitekijä, koska se on yksi ateroskleroottisen plakin komponenteista, joka voidaan muodostaa valtimoissamme ja joka kovettuu ja supistaa valtimoita, jotka vähentävät veren virtausta sydänlihakseen ja lisäävät todennäköisyyttä muodostaa hyytymiä.
- Verenpaine. Hypertensiivisten ihmisten on seurattava verenpainettaan siten, että se ei ylitä suositeltuja lukuja. On suositeltavaa seurata asiantuntijahenkilön tukea, mutta on myös tärkeää hallita sitä henkilökohtaisesti.
- diabetes. Diabeetikoita on seurattava, tässä tapauksessa mittaamalla niiden sokeritasot.
Geneettiset tekijät
Kaikkien näiden elementtien ohella on myös hallittava muita tekijöitä riski pystyä välttämään sydän- ja verisuonisairauksia. Niillä, joilla on ollut sydän- ja verisuonisairauksia perheessään, pitäisi olla suurempi määrävalvontaa ja mennä asiantuntijan ilmoittamiin määräajoin tapahtuviin arvioihin. Ne, jotka ovat kärsineet sydänkohtaukseen ennen 55-vuotiaita tai ensimmäisen asteen naispuolinen sukulainen, äiti tai sisar, jotka ovat kärsineet sydänkohtaukseen ennen 65 vuoden ikää, on myös noudatettava tätä rutiinia.
"On yhä enemmän osoitettu, että sairauksilla on monia perheen komponentit"selittää Abeytua, joka lisää, että" toisaalta voi olla geneettinen sisältö. Jos perheessä kaikilla jäsenillä on hyvin korkea kolesteroli, on hyvin todennäköistä, että on olemassa geneettinen sisältö ja että tietyillä jälkeläisillä voi olla korkea kolesteroli, ja tässä tapauksessa on tarpeen tehdä analyyttinen ja nähdä, mitä toimenpiteitä on toteutettava. Toisaalta joskus sairaudet ovat tuttuja, vaikka ne eivät ole geneettisiä, koska on mahdollista, että geneettistä komponenttia ei ole, mutta ne jakavat terveyteen vaikuttavia tapoja. Joka tapauksessa, kun on olemassa perhesairaus, on tarpeen lisätä sydän- ja verisuoniterveyden seurantaa.
Damián Montero
