Kävely, erittäin suositeltava toiminta

Liikunta on yksi velvollisuuksista, jotka jokaisen henkilön tulee sisällyttää. Mutta sinun täytyy tehdä se oikein. Yleensä näitä käytäntöjä pidetään urheilun suorittamisessa, kun se on helpompaa kuin kaikki. Jotta pysyisit kunnossa, riittää, että löydät joka päivä liikkuvan reiän. hyvin lyhyt Olkoon tämä harjoitus.

Yksi suosituimmista käytännöistä, joita varten ei tarvita paljon logistiikka Se on kävely. Tämä fyysinen aktiivisuus on kaikkien käytettävissä, sitä voidaan harjoitella perheenä ja mikä tärkeämpää, kehomme hyötyy siitä. Tätä osoittaa tutkimus Arterioskleroosi, tromboosi ja verisuontbiologia joka selittää, että kävely joka päivä auttaa pitämään sydämesi kunnossa.


Lisää etuja kuin käynnissä

Tämän tutkimuksen mukaan kävellä se ei ole vain suotuisa pitää sydän kunnossa, mutta sillä on parempia tuloksia kuin muutkin toiminnot, kuten juokseminen. Tämän tutkimuksen tekijät, jotka sijoittavat samaa energiaa, kävelyä estävät verenpaineen nousun 7,3%: lla, mutta vain 4,2%. Mutta tämä toiminta ei ainoastaan ​​osoita sen etuja tässä osiossa.

kävellä se ylittää myös kolesterolitasojen alentamisen, mikä laskee 7 prosenttia, kun harjoitellaan tätä toimintaa, kun taas käynnin aikana ne laskevat vain 4,3 prosenttia. Kävely auttaa myös pitämään sydänsairaudet 9,3%. Kaikkien näiden positiivisten tulosten saavuttamiseksi meidän on luonnollisesti suoritettava tämä fyysinen aktiivisuus, ei vain erillään ajoissa.


Tätä varten on välttämätöntä havaita päivän hetket, jolloin voi kävellä muiden liikkumismuotojen sijaan. Esimerkiksi leipää ostettaessa, vaikka vain yksi henkilö maksaa, jokainen voi mennä myymälään ja käyttää tilaisuutta kävellä vähän tällä hetkellä. Samalla tavalla kuin muutkin toiminta Kuinka kävellä koiralla voi myös auttaa parantamaan sydämen terveyttä.

"Kävely auttaa vähentämään tärkeimpiä riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, verenpaine ja diabetes, ja se on myös osoittanut myötävaikuttavan lihaksen lisääntymiseen ja auttavat meitä hallitsemaan emotionaalista stressiä", selittää Carlos Macaya, presidentti Espanjan sydänsäätiö.

Perhe-toiminta

Kävely ei ainoastaan ​​auta pitämään sydänsairaudet. Se tarjoaa myös hyvän tavan viettää aikaa perheen kanssa. Koko työpäivän ja kotiin saapumisen jälkeen voit hyödyntää tuntikausia, jotka voivat vapaasti rohkaista kaikkia menemään ulos pienelle kävelylle, vaikka se olisi vastapäätä olevassa puistossa ja ruokahalua illalliselle.


Viikonloppuna voit myös käydä perheyrityksenä. Ei vain vierailevia puistoja, voit myös tehdä monia muita asioita, jotka yhdistävät erilaisia ​​vapaa-ajan muotoja. Esimerkkinä on vaellus, jolla kävellessäsi jätät syrjään kaupungin melun ja hengitätte luontoa. Lisäksi voit myös nauttia miellyttävästä piknikki.

Hetkiä, joissa rentoutua ja jaa muiden perheiden kanssa mitä loput viikko tapahtui. Keskustelut siitä, mikä on yllättävää tästä matkasta tai siitä, kuinka vaikeaa se oli tiettynä päivänä.

Damián Montero

Video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Ympäristön osaamisen aihe on hyvin laaja valikoima erilaisia ​​epätavanomaisia ​​resursseja. Tässä mielessä paperin taittaminen muuttuu erittäin hyödylliseksi menetelmäksi oppimisen rakentamiseksi,...

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Vaikka tiedämme, että liikunnalla on useita etuja, jotka koskevat sydän- ja verisuonijärjestelmää, hormonitoimintaa, luustolihaksia ... tiedetään vähän urheilun ja kognitiivisen järjestelmän...

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

Talvella matalat lämpötilat estävät janon tunteen laukeamisen, koska se tapahtuu kesällä, kun olemme kuumia. Kehomme, erityisesti lasten, täytyy kuitenkin ylläpitää optimaalista hydratointitasoa, ja...