Jos sokeri on piilossa elintarvikkeissa
Sokerista, koska se kykenee muuttumaan rasvaksi, kun sitä nautitaan ja sitä ei käytetä energiana, on tullut terveellisen ruokavalion uusi työvoima. Maailman terveysjärjestö on korostunut viimeisimmässä lausunnossaan: meidän on vähennettävä sokerin kulutusta kuuteen teelusikallista päivittäin. Tämä on helppoa, jos puhumme kahvien ja infuusioiden makeuttamiseen käytetystä määrästä, mutta hyvin monimutkainen, jos se lasketaan kuinka paljon sokeria kuluttaa ruoan kautta.
Jos haluamme ottaa huomioon terveysviranomaisten suositukset, meidän on poistettava kaikki leivonnaiset, makeiset ja makeiset ruokavaliosta. Tuotteita, jotka, vaikka ne saattavat tuntua muuten, eivät lapset vaan myös aikuiset nauttivat enemmistössä.
Suuret ja pienet ottavat myös jäätelö ja sokerinen sooda- tuotteet, jotka on aiemmin käytetty poikkeuksellisesti, kun taas ne ovat osa päivittäistä ruokavaliota. Heille asiantuntija määrittelee liikalihavuuden ja huonojen terveysindikaattoreiden suurta syytä paitsi teollisuusmaissa kuin koko maailmassa.
Vinkkejä tietää, missä sokeri on piilotettu elintarvikkeisiin
Uusi kirja Vauvan sokeri, tohtori Ata Pouramini, havainnollistettu tarina, jossa vanhemmat ja lapset opetetaan tunnistamaan ruoan piilotettu sokeri ja auttamaan meitä näiden vihjeiden avulla ylittämään WHO: n suosittelemat kuusi teelusikallista noin 25 grammaa .
1. Älkäämme unohtako ilmaisua "lisättyjä sokereita". Olemme tottuneet siihen ja sisältää joukon aineita, jotka ovat selvästi haitallisia sydän- ja verisuoniterveydelle. Puhumme fruktoosista, maissisiirapista, muista siirapista, agaveista ja hunajasta.
2. Varo hedelmäsäilykkeistä. Let's paikka ostoskorissa, joka säilytetään omassa mehussaan. Muuten se on siirapissa, jossa on kaikki tämän tuotteen kalorit ja negatiiviset vaikutukset.
3. Luonnonmukaisilla hedelmillä, jotka ovat välttämättömiä ja hyödyllisiä, on myös paljon sokeria, jotka voivat vahingoittaa ihmisiä, joilla on taipumus diabetekselle. Siksi banaani, mango ja vesimeloni, joilla on erinomaiset ominaisuudet, olisi siirrettävä luettelon viimeiseen kohtaan, jos sokeri on mukana.
4. Monimutkaisten hydraattien sisältämä sokeri Se assimiloituu hitaammin veressä tuottamatta niitä insuliinin ylä- ja alamäkiä, jotka johtavat tuntien vaihtamiseen ja mielialan vaihteluihin. Puhumme päivittäisestä ruoasta, kuten viljasta, riisistä ja pastasta. Niiden korvaaminen muille integraaleille saamme terveyttä.
5. Sokeria on 20% savukkeiden koostumuksesta. Tästä syystä tarvitsemme makea, kun lopetamme tupakoinnin, lukuun ottamatta ahdistusta organismin saamisesta jatkuvasti. Ole varovainen
Lapset ovat todellisia huono ruokavalion uhreja ja terveysviranomaisten varoituksia, on tärkeää huomata, että teollinen sokeri peitellään "väärennetyissä terveellisissä elintarvikkeissa", kuten mehuissa ja pakatuissa hedelmä smoothieissa.
Mamen de Blas
neuvoja: Ata Pouramini. Ravitsemusasiantuntija ja kiropraktikko.
