WHO varoittaa, 81% lapsista ei harjoita liikuntaa
Harjoitus on yksi parhaista lahjoista, jotka voidaan antaa lapselle. Kannustamalla häntä poistumaan sohvalta ja menemään kadulle nauttimaan liikkumisesta on hyvä vaihtoehto ehkäistä mahdollisia pitkäaikaisia haavoja. Liikalihavuus, sydänongelmat, selkäkipu, nämä ovat joitakin istunnollisen elämäntavan seurauksia lapsilla.
Ja harjoittele lapsia tänään? Terveysjärjestön mukaan WHO ei. Tämä yksikkö korostaa, että tällä hetkellä harvat nuoret omistavat osan ajastaan jonkin verran fyysistä liikuntaa varten ja varoittavat seurauksia, joita istumattoman elämäntavan voi olla uusissa sukupolvissa.
Tärkeä riskitekijä
WHO sanoo, että 81% nuorista väestöstä ei ole riittävän aktiivinen. Jotain, joka pitäisi huolestua, koska istumaton elämäntapa on yksi niistä riskitekijöistä, jotka voidaan estää kotoa, mutta jota ei tällä hetkellä oteta huomioon. Nykyään on yleisempää nähdä ylipainoisia ja liikalihavuutta aiheuttavia lapsia, mikä johtuu osittain näiden sukupolvien harjoitteluajan lyhentämisestä.
Liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyviin terveysongelmiin on lisättävä, että fyysisen aktiivisuuden puute lisää sepelvaltimotaudin ja aivoverenkierron sairauksien mahdollisuutta. Muita vakavampia terveysongelmia, kuten paksusuolen syöpä ja rintasyöpä, voidaan myös ehkäistä hieman päivittäin. Samalla tavoin nämä käytännöt ovat myös hyviä masennuksen pitämiseksi hyvässä kunnossa.
Liikunta auttaa myös edistämään hyvää lepoa. Ei vain siksi, että keho väsyy ja tämä suosii nukkumaan tarvittavan uneliaisuuden saavuttamista. Kun menee ulos kadulle liikkumaan, keho sopeutuu valon sykleihin, niin että yö tulee ja valmistautuu nukkumaan ja helpottamaan erinomaista unta.
Monet vaihtoehdot pysyä kunnossa
WHO: sta on selvää, että on olemassa monia tapoja pysyä aktiivisina, eivätkä kaikki heistä liity kulkua tai nostaa painoja. Joitakin vaihtoehtoja, kuten lapsen osoittaminen urheiluun, jota pidät töistä täydellisesti. Tanssitunnit ovat myös erinomainen vaihtoehto kehon käynnistämiselle. Jopa kävely lähimpään supermarketiin tai kodin vieressä olevaan puistoon on suositeltavaa.
Kotona voit myös rohkaista liikuntaa rohkaisemalla lasta nousemaan sohvalla ja auttamaan kotitöitä. Huoneen kerääminen tai huoneen puhdistaminen käynnistää jo organismin ja sillä on enemmän etuja kuin istuen ja tekemättä mitään.
Tärkeintä on treenata harjoituksen rutiini talon nuorimman elämään. Seuraavassa on muutamia vinkkejä sen saamiseksi:
- Valitse urheilu. Valikoima on laaja ja siellä on aina mahdollisuus, joka sisältää kaikkien perheenjäsenten osallistumisen. Sinun tarvitsee vain etsiä oikea vaihtoehto.
- Annostus. Sinun ei tarvitse olla kaikki ensimmäinen päivä. Harjoitus voidaan sisällyttää vähitellen nuorimpien elämään ja alkaa kävellä lähellä kotia ja päätyä tanssikursseihin tai toimintaan. Tehtävänä on tehdä nämä käytännöt houkutteleviksi.
- Lyhyen aikavälin tavoitteet. Mikään ei motivoi enemmän kuin halutun tavoitteen saavuttaminen. Testien asettaminen pienimmille "tänään käymme X-sivustolle" on erinomainen idea, koska näin voit kiittää tätä ja antaa pienille ihmisille parannuksen.
- Tee urheilu houkuttelevaksi. Urheilu voi olla hyvin hauskaa, jos nostat sen sellaisenaan. Päivä vaellus voi olla täydellinen tilaisuus pelata lasten kanssa maaseudulla ja järjestää aterian luonnossa, joka viihdyttää kaikkia.
- Ota aloite. Ei vain lasten pitäisi käyttää. Aikuisten on myös siirryttävä, ja siksi heidän on oltava aloitteita. Joka päivä on hyvä tehdä kaikki nousemaan sohvalla, sinun täytyy vain ehdottaa sitä.
Damián Montero
