WHO varoittaa, 81% lapsista ei harjoita liikuntaa

Harjoitus on yksi parhaista lahjoista, jotka voidaan antaa lapselle. Kannustamalla häntä poistumaan sohvalta ja menemään kadulle nauttimaan liikkumisesta on hyvä vaihtoehto ehkäistä mahdollisia pitkäaikaisia ​​haavoja. Liikalihavuus, sydänongelmat, selkäkipu, nämä ovat joitakin istunnollisen elämäntavan seurauksia lapsilla.

Ja harjoittele lapsia tänään? Terveysjärjestön mukaan WHO ei. Tämä yksikkö korostaa, että tällä hetkellä harvat nuoret omistavat osan ajastaan ​​jonkin verran fyysistä liikuntaa varten ja varoittavat seurauksia, joita istumattoman elämäntavan voi olla uusissa sukupolvissa.

Tärkeä riskitekijä

WHO sanoo, että 81% nuorista väestöstä ei ole riittävän aktiivinen. Jotain, joka pitäisi huolestua, koska istumaton elämäntapa on yksi niistä riskitekijöistä, jotka voidaan estää kotoa, mutta jota ei tällä hetkellä oteta huomioon. Nykyään on yleisempää nähdä ylipainoisia ja liikalihavuutta aiheuttavia lapsia, mikä johtuu osittain näiden sukupolvien harjoitteluajan lyhentämisestä.


Liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyviin terveysongelmiin on lisättävä, että fyysisen aktiivisuuden puute lisää sepelvaltimotaudin ja aivoverenkierron sairauksien mahdollisuutta. Muita vakavampia terveysongelmia, kuten paksusuolen syöpä ja rintasyöpä, voidaan myös ehkäistä hieman päivittäin. Samalla tavoin nämä käytännöt ovat myös hyviä masennuksen pitämiseksi hyvässä kunnossa.

Liikunta auttaa myös edistämään hyvää lepoa. Ei vain siksi, että keho väsyy ja tämä suosii nukkumaan tarvittavan uneliaisuuden saavuttamista. Kun menee ulos kadulle liikkumaan, keho sopeutuu valon sykleihin, niin että yö tulee ja valmistautuu nukkumaan ja helpottamaan erinomaista unta.


Monet vaihtoehdot pysyä kunnossa

WHO: sta on selvää, että on olemassa monia tapoja pysyä aktiivisina, eivätkä kaikki heistä liity kulkua tai nostaa painoja. Joitakin vaihtoehtoja, kuten lapsen osoittaminen urheiluun, jota pidät töistä täydellisesti. Tanssitunnit ovat myös erinomainen vaihtoehto kehon käynnistämiselle. Jopa kävely lähimpään supermarketiin tai kodin vieressä olevaan puistoon on suositeltavaa.

Kotona voit myös rohkaista liikuntaa rohkaisemalla lasta nousemaan sohvalla ja auttamaan kotitöitä. Huoneen kerääminen tai huoneen puhdistaminen käynnistää jo organismin ja sillä on enemmän etuja kuin istuen ja tekemättä mitään.

Tärkeintä on treenata harjoituksen rutiini talon nuorimman elämään. Seuraavassa on muutamia vinkkejä sen saamiseksi:

- Valitse urheilu. Valikoima on laaja ja siellä on aina mahdollisuus, joka sisältää kaikkien perheenjäsenten osallistumisen. Sinun tarvitsee vain etsiä oikea vaihtoehto.


- Annostus. Sinun ei tarvitse olla kaikki ensimmäinen päivä. Harjoitus voidaan sisällyttää vähitellen nuorimpien elämään ja alkaa kävellä lähellä kotia ja päätyä tanssikursseihin tai toimintaan. Tehtävänä on tehdä nämä käytännöt houkutteleviksi.

- Lyhyen aikavälin tavoitteet. Mikään ei motivoi enemmän kuin halutun tavoitteen saavuttaminen. Testien asettaminen pienimmille "tänään käymme X-sivustolle" on erinomainen idea, koska näin voit kiittää tätä ja antaa pienille ihmisille parannuksen.

- Tee urheilu houkuttelevaksi. Urheilu voi olla hyvin hauskaa, jos nostat sen sellaisenaan. Päivä vaellus voi olla täydellinen tilaisuus pelata lasten kanssa maaseudulla ja järjestää aterian luonnossa, joka viihdyttää kaikkia.

- Ota aloite. Ei vain lasten pitäisi käyttää. Aikuisten on myös siirryttävä, ja siksi heidän on oltava aloitteita. Joka päivä on hyvä tehdä kaikki nousemaan sohvalla, sinun täytyy vain ehdottaa sitä.

Damián Montero

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Pahimmat lelut lapsille

Pahimmat lelut lapsille

pahimmat lelut lapsille ne ovat ne, jotka eivät noudata ETY: n normeja, ne, jotka eivät osoita ikää, ne, jotka suoraan kannustavat väkivaltaa, ja ne, jotka ovat epäkäytännöllisiä, koska niitä on...

Lähes 17 prosentilla Espanjan lapsista on älypuhelin

Lähes 17 prosentilla Espanjan lapsista on älypuhelin

Uudet teknologiat ovat tulleet monessa muodossa. Tietokoneet, videokonsolit ja viime vuosina älypuhelimet. Älypuhelimista on tullut yleinen työkalu monien ihmisten elämässä, jopa uusien sukupolvien...

Etsi yhteys ongelmien ja kaukonäköisyyden välillä

Etsi yhteys ongelmien ja kaukonäköisyyden välillä

Se, että lapsi tuo kouluun huomiota, ei tarkoita, että hän on huono opiskelija. Nämä asenteet eivät aina liity huonoon käyttäytymiseen, ja on aikoja, jolloin nuorin voi olla ongelma, joka herättää...