Ohita aamiainen, vaarallinen päätös sydämelle
He eivät kutsu sitä päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Voit kohdata päivän erinomaisessa kunnossa hyvän aamiainen että energioita tulevana päivänä. Itse asiassa päätettäessä olla istumatta pöydällä aamulla voi olla merkittäviä kielteisiä seurauksia, eikä vain ravitsemustasolla, terveys voi myös kärsiä paljon.
Tätä sanoo se American Heart Association, joka osoittaa, että ohitat aamiainen Se voi olla hyvin haitallista sydämelle. Samoin tämän päivän ensimmäisen aterian välttäminen lisää myös lihavuuden ja ylipainon kehittymisen riskiä.
Kaloreita paremmin aamulla
Näiden johtopäätösten saavuttamiseksi American Heart Association analysoi tietoja väestöstä ja niiden kulutustottumuksista. Samoin he havaitsivat myös, jos jotkut ravitsemustavats, kuten aamiaisen ohittaminen, liittyvät lihavuuden ja ylipainon kehittymiseen. Tämä johtaa toiseen tapaan mitään terveellistä: syö aterioiden välillä.
Aamiaisen ohittaminen saa ihmiset nauttimaan enemmän kalorit koko päivän kuin jos he olisivat ottaneet ne aamulla. Tässä vaiheessa tämä elin huomauttaa, että on tärkeää suunnitella ateriat ja tietää jokaiselle sopiva hetki: "Kun syömme, se on otettava huomioon sen lisäksi, mitä syömme".
Tässä mielessä nämä ammattilaiset osoittavat, että on tärkeää tehdä korkein kalorien saanti aamulla yön sijasta, koska tämä vähentää mahdollisuuksia kärsiä jonkinlaista sydän- ja verisuonitaudit. Niillä ihmisillä, jotka syövät aamiaista joka päivä ja välttävät aterioita aterioiden välillä, on vähemmän sydänongelmien, kuten kolesterolin tai korkean verenpaineen, riskiä. Sen sijaan he eivät kohtaa tämän päivän ensimmäistä ateriaa, sillä niillä on enemmän riskiä lihavuuden, huonon ravinnon tai diabeteksen riskille.
Aamiainen Espanjassa
Hyvän aamiaisen tulisi koostua kolmesta elintarvikeryhmästä: viljasta, hedelmistä ja meijeristä. siltikuinka monta kotia Pidätkö näitä ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia? Aladinon raportin mukaan vain harvat, Espanjassa vain kolme prosenttia perheistä varmistaa näiden kolmen tuotteen läsnäolon päivän ensimmäisen aterian aikana, alhainen prosenttiosuus.
Tähän prosenttiosuuteen lisätään toinen enemmän huolestuttavaa, kuinka monta espanjalaista lasta käy koulun kanssa vatsaan lähes tyhjä. Noin 16 prosenttia tämän maan kotitalouksista varmistaa vain aamiaisen, joka koostuu lasista maitoa, mehua ja jopa joskus vettä. Huolimaton käytäntö, jos huomaat, kuinka monta tuntia vaivaa vauva joutuu kohtaamaan niin vähän ruokaa vatsassaan.
Damián Montero
