Kiitos: kiitollisuutesi hyvinvoinnista
kiitos on positiivinen tunne jonka käytäntö tuo lukuisia etuja kehollemme ja mielellemme, mikä tekee meistä onnellisempia ja terveempiä yksilöitä. Kalifornian yliopiston ja Miamin yliopiston yhdessä tekemä tutkimus tukee tätä.
Tiede on osoittanut, että emotionaalisia hetkiä muistetaan ja että selektiivinen muistimme suosii hyviä aikoja eli hyviä asioita, joita meille tapahtuu. Ja juuri kiitollisuus on yksi niistä positiivisista tunteista, joiden käytäntö tuo lukuisia etuja kehollemme ja mielellemme, mikä tekee meistä onnellisempia ja terveempiä yksilöitä.
Kiitollisuutemme organismiimme
Kiinnittäkää viisi minuuttia päivässä kiittääkseni, toisin sanoen miettimään sitä päivää, joka meille on tapahtunut, ja miettiä kaikkia hyviä asioita, joita meillä on elämässä riittää. Kuten valmentaja Roser de Tienda sanoo, "lyhyt heijastus, kun nousemme ylös, aloittaa päivä positiivisella tavalla, ja yksinkertainen kerta ennen nukkumaanmenoa, jossa kaikki päivän aikana tapahtuneet hyvät asiat arvostetaan, ovat välttämättömiä". .
"Tämän harjoituksen avain on keskittyä myös pienimpiin asioihin, kun nouset ylös, voit kiittää siitä, että olet saanut vielä yhden päivän, mutta kun menette nukkumaan, on tärkeää pysäyttää ja miettiä ja kiittää niitä yksityiskohtia, jotka ovat tehneet päiväsi on sen arvoista, kuten pieni huopa ja sohva perheesi kanssa, tai se ystävällinen viesti, jonka olet saanut kaveriltasi, ”sanoo De Tienda.
Tämän ei pitäisi olla mekaaninen harjoitus. On erittäin tärkeää pysäyttää muutama hetki, jotta kiitollisuuksien tunteet vievät meidät syvälle ja syvälle heräämällä tunteitamme, koska tällä positiivisella tunteella on lukuisia etuja terveydessämme ja hyvinvoinnissamme.
Kiitollisuuteen liittyvät edut
Harjoittelun kiitos suojaa meitä negatiivisilta tunteilta ja tuhoavilta impulsseilta, kuten kateudesta, pahuudesta, ahneudesta ja katkeruudesta. On myös vähemmän todennäköistä, että kärsimme masennuksesta tai ahdistuksesta. Lisäksi se parantaa sietokykyä stressiin ja lisää kykyämme selviytyä haitallisista tilanteista (joustavuudesta).
Kiitolliset ihmiset kokevat enemmän positiivisia tunteita ja ovat yleensä onnellisempia menettämättä silti sitä, että kiitoksen antaminen parantaa sosiaalisia suhteitamme. Jos haluat tuntea enemmän yhteyttä toisiin, kokea parempia suhteita ja tuntea itsensä altruistisemmaksi, tee kiitollisuutesi keskeinen osa jokapäiväistä elämääsi.
jos käytät tätä tapaa vähintään 21 päivää, se parantaa myös fyysistä terveyttäsi. Kiitolliset ihmiset tuntevat voimistuvan, nukkuvan ja levätä paremmin ja pystyvät toipumaan nopeammin joistakin sairauksista tai ehkäisemään joitakin mielenterveyshäiriöitä. Kiitos on parantava vaikutus.
Kiitos helpottaa positiivista mielialaa, suurempaa yhteydenpitoa toisiin ja optimistisempaa arviointia elämästään. Lisäksi se auttaa kohdentamaan henkilökohtaisia ja työn tavoitteita. "Tärkeä asia kiitollisuudelle on se, että se ei ainoastaan auta niitä, jotka harjoittavat sitä, vaan myös kaikkia niitä ympäröiviä," sanoo De Tienda.
Jotta se olisi menossa, tarvitsemme kiitosmuistion, jossa joka päivä heijastamme niitä asioita, joista haluamme kiittää. Tämä jatkuva käytäntö auttaa meitä saavuttamaan mainitut edut.
Aivan kuten urheilun aikana, parannamme käytäntöämme. Ainoa tapa tulla hyvin hyväksi on käytännössä. Tavoitteen toistaminen tekee meistä paremman.
Säilytä Roser. Kiropraktiikan ja elämänvalmentajan maisteri. Erikoistunut perheeseen, terveyteen, luonnolliseen syntymiseen, imettämiseen ja äidinvalmennukseen.
Lisätietoja kirjasta Opettele kiitollisuudella. Miten opettaa arvostamaan elämän positiivista. Tekijät Jedrrey j. Droh ja giacomo Bonus
