Miten saada lapsia syömään vihanneksia
Yksi vanhimmista taisteluista vanhempien ja lasten välillä on sellainen, jossa entinen haluaa jälkimmäisen syödä vihannekset. Tarvittava vastakkainasettelu, koska näiden elintarvikkeiden on oltava hyvin läsnä pienimmissä ruokavaliossa, koska niillä on lukuisia etuja.
Kuitenkin suklaakarkki on aina houkuttelevampi lapsen makuun sen makuun. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka tehdä heistä houkuttelevia talon nuorimmalle, saada heidät ymmärtämään, että nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä ja että se tuo useita etuja heidän terveydelleen.
Hanki ne syömään vihanneksia
Nämä ovat joitakin ohjeita, joita voi seurata kotona esitellessäsi vihannekset lapsen tavallisessa valikossa:
- Älä anna sen kulkea. Kun lapsi kasvaa ja tietää, mitä hän haluaa ja mikä ei ole tärkeää, älä aina anna hänelle sitä, mitä hän haluaa. Vaikka joskus hylätään vihanneksia, niiden on pysyttävä läsnä ruokavaliossaan, eivätkä jätä heitä syrjään muiden aterioiden hyväksi odottaen, että lapsi hyväksyy ne myöhemmin.
- Ainutlaatuinen ruokalaji. Ellei lapsella ole allergiaa joillekin elintarvikkeille, valikon tulisi olla sama kaikille. Jos muu perhe syö vihanneksia, hän ei voi syödä pihvejä, koska hän ei halua tätä ruokaa. Lapsen on ymmärrettävä, että pöydässä on tarjolla vain yksi ruokalaji kaikille ja että hänen täytyy syödä sitä kuten loput.
- Johdon esimerkki. Lapsia ei voida pyytää syömään vihanneksia, jos vanhemmat jättävät sen syrjään joka aterialla. Hyvin nuoresta iästä lähtien lapsen pitäisi nähdä, miten heidän viittauksensa syövät näitä elintarvikkeita, ja he tekevät sen hyvällä maulla.
- Ei rangaistuksia. Joskus lapsi, jonka kanssa hän käyttäytyy hyvin, on uhattuna tai ruokaa vaihdetaan vihanneksiksi. Tämä on virhe, koska epäsuorasti lapselle kerrotaan, että nämä ruokalajit ovat huono asia, joten joku, jolla on huono käyttäytyminen, tulee kulkea.
- Mielikuvitus keittiössä. Vihannesten syöminen ei ole salaatin synonyymi. Näitä ainesosia voidaan yhdistää monin tavoin ruoanlaitossa. Etsi hauskoja reseptejä, jotka houkuttelevat lapsia, kypsentävät heitä ja lisäävät näitä ruokia ruokavalioon.
- Porkkana suklaan sijaan. Sen sijaan, että lapsi olisi nälkäinen aamun puolivälissä, sinulle annetaan välipala kuten pelimerkkejä, voit antaa hänelle porkkana rauhoittaa tätä ruokahalua.
Harjoituksen merkitys
Tietenkin sinun ei pitäisi vain opettaa lapsille vihannesten syömisen merkitystä. On myös välttämätöntä tuoda heille tarve liikkua terve. Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa sinun on lisättävä päivittäistä liikuntaa, perheen toimintaa, jonka avulla voit pysyä kunnossa. Jos lapsi uskoo, että tarpeeksi ruokaa, hän ei tee mitään, vaan pysyy kotona.
Myös vanhemmat pelaavat a erittäin tärkeä paperi tässä asiassa: heidän on siirrettävä lapsi niin paljon kuin mahdollista. Järjestä retkiä, ota iltapäivällä kävelemään, viettää viikonloppu vaellukseen on hyvä idea. Ja tietysti: vanhempien on esimerkillisesti saarnattava, että heidän on esitettävä itsensä lasten edessä aktiivisina ihmisinä eikä kaikilla sendetarioilla.
Damián Montero
